Om du någonsin har kört en mil i tid har du förmodligen fått en uppskattning av hur svårt det är att ta hem hemmet inom sju minuter. Under 6: 30 anses vara respektabel bland halva anständiga amatörlöpare, och under sex är det där saker börjar bli allvarliga. Så hur fort, tror du, kan du göra fyra 400m varv på ett standard friidrottsspel, downing en flaska öl i början av var och en? För just nu är världsrekordet 4:47.
Storbritannien har länge skrytat en "Chunder Mile", där konkurrenter sjunker en hel pint varje varv, och det finns en "Vodka Steeplechase" som involverar sju skott av vodka och en 3.000m körning - men ölmilen, den mest populära, var uppfann i Kingston, Ontario, av en grupp kanadensiska universitetsutövare som sprang de första händelserna i början av 90-talet.
Reglerna är enkla men strängt verkställda: ölen måste vara minst 5% ABV och måste vara full i en 10 meter övergångszon. Ingen flaska-manipulering eller skottkörning (jabbing i ett hål i kankens sida) är tillåtet, och kräkningar tjänar ett 400m straffomslag. Överdrivet spill leder till diskvalificering, och konkurrenterna uppmanas starkt att tippa sina tömningar över huvudet för att verifiera att de har slutat sin dryck.
I de mörka åldrarna av ölmiljöfrån måste löpare samlas på natten eller i hemlighet för att förbättra sin teknik, filmen körs för YouTube, men eftersom The Washington Post körde en bit på evenemanget blir det mer allmänt accepterat, med mindre en stigma bifogad för människor som konkurrerar på hög nivå. Idag har beermile.com mer än 114 000 poster och 7 230 raser i sin databas, inklusive minst en olympisk - Nick Symmonds, som tävlade i 800m i Peking och London för USA.
Sportens signaturlöpning är World Classic - 2015-tävlingen, som hölls i San Francisco, sågs mer än 3,5 miljoner gånger, eller mer än någon enskild dag i IAAF World Championship. I juli kommer det till London - och för första gången kommer det att köras på ett riktigt friidrott.
Andy Norman, lagkapten för den engelska männen Elite Beer Mile har en 4:14 "vanlig" mil, men Lewis Kent, innehavare av nuvarande rekord och sportens enda professionella idrottsman, kommer att vara mannen att övervinna, och han har en hemligt vapen. Trots att han inte är den snabbaste mannen på fältet, kan Brooks-sponsras löpare 5,15-sekunders "chug" vara oslagbar - han brukar ständigt använda flaskor vatten eller alkoholfri öl och dricker alltid kanadensiska Amsterdam Blonde för raser ("Det går ner lätt och smakar bra ").
Och för löpare som bara har en tippel? Det är värt att påpeka att ingen läkare sannolikt kommer att rekommendera att köra en ölmil, eftersom det tar dig halvvägs till den NHS-rekommenderade veckovisa sprutgränsen på under 10 minuter. Men om någonting kan övertyga dig om att gå ut ur sängen för några 400m upprepningar på en annars regnig morgon, måste det vara värt ett skott. Om du vill ge det ett steg, börja på vatten och kör, arbeta sedan upp. Skål!
REKOMMENDERAD: Running Events i Storbritannien
Öl Mile Tips
Välj dina "vätskor" noggrant. Lagers, stouts och IPAs är alla öllöpande lagliga, men det handlar inte om smak - det handlar om lätta chug. Budweiser är den mest populära tippeln, för det är lätt att dricka och levereras med snoddslocken som är en förutsättning för snabbhet.
Din chug är allt viktig. Huvudet tippas tillbaka, flaskens vertikala är hur proffsen gör det, men bäst undvikas tills du redan har några övningar under ditt bälte.
Naturligtvis fungerar inget annat om du inte är en anständig löpare. Förhoppningsfullt Storbritannien Andy Norman håller träningstider runt en mil i längd, men ändrar intervallen: 4 x 400m är en straffande session, men blanda den med den udda 2 x 800m eller 1.200m all-out. Rekordinnehavare Lewis Kent började sin öl-milkarriär med ett 75-sekunders 400m medelvärde - han är nu ned till 66.
Öl Mile World Classic, Saracens Stadium, Edgware, söndag 31 juli, 2016
Evenemanget är en hel dag festival med öppna inträde öl mil raser, team reläer och roliga körningar. Evenemang kommer att starta från ca 9:00, men festen fortsätter fram till sent på kvällen. Race / relä entré är £ 15 - £ 30, beroende på evenemanget, öl ingår. Förregistrering rekommenderas för dem som vill tävla. Fri entré för åskådare. beermileworldclassic.com
