Crunches och sit-ups är alla mycket bra, men det enkla faktum är att de inte är vad din abs är byggd för. Eller, som tränare Tony Gentilcore säger det, "Vår" kärna "är mer av en korslutad webb, och dess huvudfunktioner är faktiskt motståndskraftig mot stamförlängning, bakre bäckenhöjning och överföring av hoop-stress." Med andra ord borde du träna för att stoppa rörelsen med din kärna, inte starta den.
Hur? Med den mäktiga Pallof pressen. Uppkallad efter sin skapare John Pallof kommer den i flera smaker - inklusive kabel- och bandvariationer - men TRX-versionen är anpassningsbar, enkel och möjlig nästan var som helst. Kom ihåg: Sticka, vrid inte.
Hur man gör det
Ställer 3 reps 5 varje sida
Stå med fötterna i ett förskjutet läge på sidan av TRX-ankarpunkten. Håll TRX handtag i båda händerna mot bröstet och luta mot det så att det tar din vikt. Skjut ut dina händer långsamt för att öka vridmomentet på din midsektion. Håll tillbaka dina händer för att slutföra en rep. Ser fram emot de närmaste fyra?
