Medan energi geler har blivit källa till bränsle för de flesta löpare och cyklister, finns det tillfällen då begäret för fast mat är omättlig. Energistänger kan vara lite mindre lämpliga än geler, speciellt om du försöker äta dem i mitten eller rida, men de klarar sig av att vara helt mer tillfredsställande - och många tycker också att de är mindre benägna att orsaka magproblem.
Energistänger är i sin natur höga i kalorier och kolhydrater, vilket innebär att (a) du bör göra lite motion före eller efter att ha ätit dem och (b) de tenderar att vara läckra.
För mest träning som håller mindre än 60 minuter kan du få all den energi du behöver från din normala diet, men om du tar långa träningspass eller arbetar några gånger om dagen, är lite extra boost inte dåligt sak.
Här är tio bra barer för att överväga om du är på jakt efter en bar för att bränna din träning.
SIS GO Energy Bar
Den goda nyheterna om SiS-sortimentet av energistänger är att det finns något för alla - det finns små barer, stora barer, barer med protein samt karbohydrater, barer med koffein för extra energiuppfyllning … Och ännu bättre nyheter är att alla dessa barer är ganska fina smakfulla. SiS GO-staplarna är behagligt fuktiga och det finns ett imponerande utbud av favoriter som inkluderar tillförlitliga folkmassor som Chocolate Fudge och mer spännande alternativ som Banana Fudge. Du kan aldrig ha för många fudge-alternativ, säger vi, även om äppel och svartlök smakar oss över. Nästan uppfriskande, det var det. Barerna imponerar också när det gäller hårda tal, packar i 25g karbohydrater i 40g Mini Bar, som också har 4,7g protein. 60 g GO Energy + Protein bar har 35g karbohydrater att gå med 10g protein för en väl avrundad återvinningsbehandling efter en ansträngande körning eller cykel. £ 24 för 20 mini barer (blandade smaker), köp på scienceinsport.com
Primal Pantry
Det är ett gott tecken när du vet vad allt på ingredienslistan ser ut. Dessa veganska barer tenderar att blanda datum (för sötma) med en mängd olika nötter och frön (en väsentlig del av en balanserad kost, än mindre en vegan) och det finns sex smaker att välja mellan, med minst karb-y-est fortfarande vänder upp till festen med mer än 16g av grejerna. Vi försökte Acai Berry och Superseed smak - och gick tillbaka för mer. Den har en lätt, mycket välsmakande smak som inte är alltför söt, även om den packas i 15 g sockerarter som en del av 20g karbohydrater. Det finns också en tjock 4g fiber och 5g protein. En surefire vinnare i vår bok. £ 24 för 18 barer, köp på primalpantry.com, kolla priset på amazon.co.uk
Clif Bars
Det snyggaste utbudet av energistänger på marknaden, bar ingen. Varje bar i Clifs sortiment - bland annat Chocolate Almond Fudge, Crunchy Jordnötssmör och Cool Mint Chocolate Bars - är gjord med valsad havre, så du får över 4g fiber för att följa med 40g plus karbohydrater och ca 10g av protein som de innehåller. £ 1,60 - £ 1,79 per bar, tillgänglig hos Tesco och Holland & Barrett butiker, clifbar.co.uk, kolla priset på amazon.co.uk
Snact Banana Bar
Du vet att det är vad på insidan som räknas, men vet du att du borde förlänga den här tankegången mot bananer? Snakt gör. Dess energi barer kombinerar fula, avvisade bananer med havre och pumpa frön för en behandling som packar i 17g-19g karbohydrater, plus 3g protein och 2g fiber. Det finns tre smaker, men för våra pengar kantar Carrot & Spice ut rödbetor och kakao och Apple & Cinnamon tack vare den smakfulla treenigheten av kanel, muskotnöt och ingefära. Det är som en skiva morotkaka komprimerad ner i en energi bar. £ 5,99 för fem barer, köp på snact.co.uk
Sens Energy Bars
Kroken med dessa energistänger är att de är gjorda med cricketmjöl. Omkring 55 syrsor går in i varje stapel, som står för 7,7 g protein i Dark Chocolate And Orange-smaksatta baren, och gör dem också särskilt miljövänliga eftersom crickets kräver mindre vatten, land och matar till gården än traditionell boskap. Oroa dig inte - de är också nästan smaklösa. Dark Chocolate And Orange-baren får vår röst, men ananas- och kokosmakan träffar också märket. £ 23,99 för låda med 12 barer, köp på sensbar.com
Bounce Energy Balls
Om du föredrar att din energi träffar sfärisk, titta inte längre än Bounces utbud av bollar. Det finns smaker som passar alla som kommer, med Apple och kanel som vinner över våra smaklökar och varje boll är gjord med nötter och frön för att tillsätta lite extra protein i mixen. Varje 40g boll innehåller 15-20g karbohydrater, liksom ett par gram fiber och cirka 10g protein. £ 1,89 per boll, £ 7,99 för fem, tillgängliga hos Tesco, Sainsbury och andra stormarknader, köp på uk.bouncefoods.com, kolla priset på amazon.co.uk
High5 Energy Bars
Dessa barer är inte oroliga för protein, fiber och annat än karbohydrater, vilket ger 40g av dem i varje 60g bar, som är gjorda av en blandning av korn och frukt (det finns tillräckligt med de senare att räkna som en av dina fem-en -dag, vilket är en bonus). De är avsedda att ätas före eller under din träning, vilket innebär att de är enklare att tugga och svälja än de andra staplarna på listan. Smakfullt, vi tror att Wild Berry är valet, men det finns också Banan, Kokos och Jordnötsalternativ att överväga. £ 35.75 för 25 barer, köp på highfive.co.uk, kolla priset på amazon.co.uk
Se relaterad Godhet Nådig, Stora Energibollar! Sätt upp ditt Snackspel med detta Kakao- och Almond Energy Balls Recept
PowerBar Energize
Extra kredit går till PowerBar för sitt sortiment av smaker, som sträcker sig utöver chokladvariationer och inkluderar alternativ som Mango Tropical, Gingerbread och Bella Italia (tomato ey!). Varje 55g bar innehåller 35-40g karbohydrater och 100mg natrium, en vital elektrolyt för att hålla toppad under svettiga uthållighetstreningar. £ 27,11 för 25 barer, powerbar.eu, köp på Amazon.se
Veloforte
För en helt klassiserad energi bar erfarenhet, se till Veloforte. De naturliga staplarna är stilfullt förpackade och har även utmärkta utländska ljudnamn. Ännu viktigare, de smakar ruddy bra, med Classico och Di Bosco barer även hämtar Great Taste Awards 2017. Fruktig och nutty är de två orden som beskriver smaken bäst, och texturen är verkligen på den seiga sidan - du kommer kämpar för att få en bar ned mid-activity, men de är ett bästa alternativ för innan du börjar eller under pauser. Varje 70 g bar innehåller cirka 45 g kolhydrater, 3-4 g fiber och 5-6 g protein. £ 6,99 för tre barer, köp på veloforte.cc
Soreen Malt Loaf Bar
Det finns gott om fina idéer och nyfångade recept på listan, och det 79-åriga bakverket Soreen lämnas inte bakom sig - åh nej. Det är taget maltlök det är känt för och gjort det till en maltlök … bar. Som maximen ska gå, om den inte är bruten, gör den passande i fickan. Och det är verkligen inte sönder: de långsamma kolhydraterna, B-vitaminerna och aminosyrorna gör squidgy, sött behandla en favorit hos idrottsmän från discipliner så varierade som löpning och rugby. Baren innehåller 24g karbohydrater per 42g servering men väger in på ett överraskande ljust 124 kalorier för vad är ett tätt, tungt mellanmål. £ 6 för tio barer, köp på musclefood.com
