Förberedelse är en av de viktigaste ingredienserna i en hälsosam diet. Om du alltid har hälsosamma måltider i åtanke eller till och med prepped i förväg, är det lättare att undvika snabbmat eller en färdig måltid när middagstiden rullar runt.
Även om du håller fast vid det här resonemanget med dina huvudmåltider, kan snacking fortfarande stymie dina försök att äta hälsosamt. För när smaken på något sött eller salt träffar, är det svårt att ignorera. Lyckligtvis kan lite prep åter spara dagen, för om du laddar upp ditt skåp eller skrivbordslådan med snacksna nedan, kan du vara säker på att du äter något hälsosammare än chips eller choklad.
Kanske inte den där mycket hälsosamare, för att ett mellanmål ska vara tillfredsställande behöver det ändå slå den söta eller smakfulla platsen, men det kommer att finnas någon form av återlösande näringsmässiga egenskaper till vart och ett av våra bästa mellanmål. Vi lovar.
Kind Bar
Det här är ett läroboksexempel på ett mellanmål som inte är riktigt friskt, men är sensationellt gott och säkert bättre än att fånga en Mars Bar. Kind Barer är relativt höga i protein och fiber, vilket kommer att bidra till att du inte behöver något annat mellanmål när du har avslutat den första, och förekomsten av nötter i varje betyder att fettet är mestadels av den "bra" omättade typen. Medan de är söta och innehåller cirka 200 kalorier per stapel (för en referens är en standard Mars Bar 230), Kind Bars är allmänt tillgängliga och ett anständigt alternativ när din snackslåda är tom och du popar till affärerna för en mid-afternoon pick -me-up.
Köp från Amazon | £ 1,29 en bar
Curators Beef Jerky
Så länge det inte går överbord på socker och salt, kan jerky vara ett fantastiskt mellanmål, och The Curators utbud av biff jerky säkert är fantastiskt. Faktum är att vi inte är säkra på att det finns ett mer tillfredsställande sätt att munch dig igenom 88 kalorier än den lite kryddiga Sweet Sriracha-smaksatta jerky. Det finns bara 5,1 g socker och 0,39 g salt ett förpackning. Betjäningsstorleken är inte stor, men 11 g protein bidrar till att hålla dig full till din nästa måltid.
Köp från Amazon | £ 24 för 12 förpackningar
Rude Health Cornitas Black Bean
Vårt råd här är att bara få 30g-paketen av dessa tortillabrödor, som är en blandning av svartböna (30%) och majs för att göra dem lite hälsosammare än din standard trekantiga godis. Anledningen till att vi skulle undvika 100g-paketen är att det är omöjligt att lämna någon av chipsen, eftersom de är så fina. De är ett hälsosammare alternativ till vanliga tortillakvarnar, med mindre än hälften av fettet, och mycket mer protein och fiber än, till exempel, ett pack Doritos.
Köp från Rude Health | £ 20 för 24 30g packs
Bra & Truly Crunchy Smokey Paprika
Det finns flera salta alternativ i Well & Truly-sortimentet, men glömma alla andra och fånga så många påsar av dessa paprika-flavored Nik-Nak-alikes som du kan hantera, eftersom de är en smakupplevelse. De är inte så mycket hälsosammare än chips, förutom att innehålla halva mängden fett, men de är så läckra, alla relativa näringsmässiga fördelar är egentligen bara en bonus.
Köp från Well And Truly | £ 2 för tre 30g packs
Studsa bollar
Bounce Balls finns idag i stort sett alla stormarknader, vilket gör dem till ett bra alternativ när du sitter fast för snacks. Det finns ett imponerande utbud av smaker (vår toppplocka är Cacao Orange) och varje är hög i protein, innehåller en anständig mängd fiber och har en fet profil som lutar tungt mot den omättade typen.
Köp från Bounce | £ 1,79 varje, £ 19,99 för 20 bollar
Se relaterade kaloribesök: Vårt hälsosamma val Högerproteinmacker: Snabba och enkla proteinhaltarHälsna kryddor: De mest tillfredsställande mellanmålen
Yushoi Snapea Rice Sticks
Dessa saltpinnar är som att vinna en kombination av ris och gröna ärter som vi någonsin har stött på. De kommer att mush upp och hålla fast i tänderna långt efter att paketet är tomt, men det förlänger bara njutningen. Standout-smaken är Soy & Balsamic Vinegar, och när det gäller näring får du omkring hälften av fettet och dubbelt så mycket fiber och protein som med vanliga chips.
Köp från Amazon | £ 15,47 för 24 förpackningar
Sju mexikanska Fajita nötköttskärningar
Läckra små förpackningar med köttfärska (Sju gör också kycklinguppskärningar, men vi föredrar starkt nötköttsorten), som alla innehåller under 100 kalorier och en tjock 17g protein. Socker och salt hålls också bra i handen, vilket betyder att dessa skinkiga mellanmålspaket får tummen upp för smak och näringsrik godhet.
Köp från Seven | £ 9 för fyra förpackningar
