Den brittiska sommartiden slutar vid midnatt den 26 oktober, så vi måste alla komma ihåg att återvända våra klockor en timme. Men hur kommer det att påverka din baby och barnens sömnrutin?
Typisk. Precis som du har fått ditt barns sömnrutin perfekt, slutar sommaren och rutinen går ner i pannan med klockbytet. Men det behöver inte. Våra tips nedan visar hur du gör övergången smidig, så att du håller din snoozing lugn hela natten.
Se till att din bebis är trött på förändringsdagen
På lördag försök hålla barnet vaken så mycket som möjligt. Försök att minska hans lur så att han sover bra när du lägger honom i sängen. "När sänggåendet blir lite senare, uppmuntra du tyst, skonsamt lek eller berättelser före sängen, inte en extra timme att vara aktiv", säger Helen Broadhead från Infant Sleep Consultants.
Förbered dig på en tidig start
Medan klockorna går tillbaka betyder en extra timme i sängen för dig, kommer din baby inte nödvändigtvis att stanna i hans barnsäng för den tiden. "Om han vaknar tidigt (6 am istället för 7:00), förvänta dig inte att han ska ligga i sängen för hela timmen", berättar Helen. "Vänta 15 minuter och ta honom upp. Det kan ta några dagar för honom att justera men hålla fast vid det, det borde egentligen inte leda till goda sömnsvanor att riva ut."
Medan klockorna går tillbaka betyder en extra timme i sängen för dig, kommer din bebis inte nödvändigtvis att stanna i sin säng under den timmen
Justera ditt barns rutin
Se till att du anpassar din bebis rutin för att passa den nya tidsändringen. "Låt dem inte sova på morgonen eller över kompensera på kvällen tid för en tidig start, annars kommer det att fortsätta till nästa dag," säger Helen.
Håll dig vid din sömn rutin
Låt inte byte av klockor få dig att glida i dåliga vanor - behåll den fantastiska rutinen som du båda har kommit till. "Motstå frestelsen att ta honom i sängen med dig eller ge honom ett tidigt mjölkfoder", säger Helen. "Det kan ta några dagar att få tillbaka dem på rätt spår men vara lugn, självsäker och konsekvent!"
Hur gör du klockbytet enklare? Låt oss veta nedan.
