Så du är gravid och med en miljon och en fråga om vad du kan och inte kan göra. Panik inte, vi har de regler som omfattas.
När du knappt känner att du kan ta hand om dig själv, kan det vara läskigt att veta hur man skyddar en verklig bebis som växer inuti dig. Låt oss göra det enklare med dessa toppregler om graviditet.
Sluta röka
Den uppenbara - det är därför - "Rökning är ohälsosamt om du är gravid eller inte, men under graviditeten kommer det också att påverka barnets utveckling", säger GP Philippa Kaye. "Det rekommenderas att du slutar röka och din läkare eller barnmorska kommer att kunna ge dig hjälp och stöd för att göra det." Om du försöker bli gravid eller behöver ge upp cigaretter, har vi långa de råd du behöver
Rem på säkerhetsbälten
OK, så det kan vara en kamp att få dem på, men du borde alltid ha på säkerhetsbältet. Knäbältet ska sitta under magen, jämnt med höftbenet, medan toppbältet ska sitta ovanför magen. Bär aldrig bältet över eller över din mage, i händelse av en krasch kan effekten skada din baby.
Undvik mjuka ostar
Mjuka ostar, som brie och Camembert, innehåller mer fukt, vilket innebär att skadliga bakterier, som listeria, kan växa. "Du bör undvika att äta blåostar och mögelmättade ostar eftersom det finns risk för ett tillstånd som kallas listeriose," säger Philippa. Undvik råa eller underkokta ägg och produkter som innehåller dem, som hemlagad glass, mousses eller majonnäs.
Gör mild motion
Du behöver verkligen inte undvika motion. Att få passform är ett utmärkt sätt att hantera vikt under och hålla sig frisk under graviditeten, säger Laura Williams, fitnessexpert. "Du kan göra mjuka yoga eller bäckenbottenövningar, även aerob träning, men undvik att bli för varmt genom att hålla vatten med dig - du borde kunna hålla en konversation medan du tränar." Och om du var olämplig innan du blev gravid, är det inte en bra idé att börja träna för 10k kör nu.
