Personalen Personliga tränare har alltid i sina kök

Innehållsförteckning:

Personalen Personliga tränare har alltid i sina kök
Personalen Personliga tränare har alltid i sina kök

Video: Personalen Personliga tränare har alltid i sina kök

Video: Personalen Personliga tränare har alltid i sina kök
Video: NHS restructuring slammed by doctors 2024, Mars
Anonim

Väska för livet? Kolla upp. Kreditkort? Kolla upp. Den absoluta säkerheten att du kommer att få din Big Shop hemma och kommer på något sätt fortfarande hitta fria skåp och kylskåpshyllor? Kontrollera, kolla och kontrollera.

Ja, det är ofta Big Shop som gör Big Shop. Det stora steget att veta att de två timmarna du bara spenderade i snabbköpet var ett komplett (och dyrt) slöseri med tid, eftersom du på något sätt inte har något att visa för dina ansträngningar. Ingenting till middag. Inget att tanka efter träningen. Och ingen aning om hur det hände.

Det är dags att vi slutar det.

Vi har tittat in i köket av 18 personliga tränare för att få lite stor inköpslista inspiration från de föremål som de alltid har fått i sina kylskåp och skåp. Från ägg (massor av dem, uppenbarligen) till quinoa, från choklad till jordnötssmör, har de allt täckt - vare sig det är en snabb och hälsosam pick-up eller en stor frukostkock-out. Så ta en penna, ta några noter och gör nästa Big Shop allt annat än en stor slöseri med tiden.

REKOMMENDERAD: 20-minuters måltid idéer från Super-Fit Personliga tränare

Kaya Cansfield, Psycle London Ride Instructor

"Jag är alltid fylld med havsalt hummus chips och söt mandel Propercorn popcorn för snacking. Om du inte visste, nu gör du det. Tacka mig senare!"

Miles Casey, tränare på Barrys Bootcamp London

"Grenadrycker, eftersom de är utsökta, höga i protein och lågt sockerhalt, fortsätter du och smakar precis som en chokladkaka. Min personliga favorit är den vita chokladkakan. Det smakar precis som Hersheys Cookies 'N' Creme!"

Gary Logan, Head Boxing Coach på BXR London

"Jag har nyligen gått vegan, och quinoa ger mig en välbehövlig proteinkälla. Det är också en utmärkt källa till fiber, järn, koppar, tiamin, fosfor, kalium, zink och magnesium. Jag gillar att kombinera den med organiska njurbönor, svarta bönor eller haricotbönor för att öka proteinet ännu mer."

Sam Stone, Trainer på Barrys Bootcamp London

”ägg. Alltid ägg. Min dag börjar med protein, och ägg är ett enkelt och gott sätt att se till om det. Jag stöter vanligtvis på dem."

Tee von Zitzewitz, tränare på Barrys Bootcamp London

"Om jag behöver en söt träff, ska jag doppa en sked i jordnötssmör. Det är så svårt att sluta på bara en, men. Honung är alltid där också."

Sandy Macaskill, medägare och tränare på Barrys Bootcamp London

"Jag har alltid citroner om. Jag använder dem i min gå-till bakad laxrätt, i varje salladsdressing - och i min G & Ts också."

Image
Image

Mark Crowhurst, Spin och T3 instruktör På TRAINFITNESS

"Jag älskar hur grekisk yoghurt kan gå från att vara super-hälsosam till nästan devilisk tack vare dess mångsidighet - jag använder den i allt från en smoothie till en hemgjord karrysås. Det är en morgonklammer för mig och en gå till efterrätt - lägg bara till färska bär och passionsfrukt."

Michael Betts, VD för TRAINFITNESS

"Choklad! Inte bara choklad men det måste vara mer än 80% kakao och fri från sojalcitin. Jag älskar för närvarande Blanxart 82% Congo. Du får en bra chokladmassa som inte är alltför söt och den höga kakaoprocenten betyder i allmänhet att den är lägre i kolhydrater."

REKOMMENDERAD: Är mörk choklad bra för dig?

Dan Lambert, Maximuscle Personal Trainer

"Stackar och staplar frittgående ägg, helst från min väns kycklingar eller från en lokal bondgård. De är fyllda med protein och hälsosamma fetter, och är så mångsidiga. Jag gräver aldrig äggulan när jag lagar mat med dem. Forskning har visat att dietkolesterol har liten effekt på våra kroppers kolesterolnivåer. Men om högt kolesterol löper i din familj, kan du begränsa det till två äggulor om dagen."

Ollie Marchon, Ex-England Rugby 7s spelare och Maximuscle Strength Coach

"Jag är alltid fylld på färsk frukt och grönt. De är viktiga för att öka volymen till varje måltid utan att lägga till för många extra kalorier. Om jag inte känner sig nöjd efter middagen når jag till min försörjning."

Jamie Lloyd, styrka och konditionering coach, Jamie Lloyd Coaching

"Jag kan inte gå utan kokosolja. Det smakar bra i så mycket, från en stekpanna till smoothies till äggröra. Jag köper alltid två krukor av det i taget och kan till och med använda den för att massera mina klienter med!"

Luke Chamberlain, Personal Trainer At Fitness First

"Du hittar alltid organiskt jordnötssmör i mina skåp och äpplen som kyler i mitt kylskåp. De två tillsammans är en bra pick-up när jag har lite energi. Kyla äpplen är avgörande - kallt äpple med snygg jordnötssmör är en härlig upplevelse."

Image
Image

Daniel Puddick, personlig tränare och grundare av Sundried Activewear

"Troligen smör. Jag älskar bröd och får alltid färskt granar och surdeg från mitt lokala bakeri. Verkligt smör är mycket bättre för dig än margarin, oavsett vad du läser - plus det smakar bara så mycket bättre! Att äta en haka med färskt bröd med smörjmedel är förmodligen en av mina största nöjen när det gäller mat … det är bara så bra."

Olu Adepitan, Fitness Manager på BXR London

"Ägg är rika på protein och bra för att bygga muskler. Jag älskar dem för deras mångsidighet.Ett par kokta ägg gör ett bra låg-carb och högprotein mellanmål, men du är bara några få ingredienser borta från en full måltid. Du kan göra min personliga favorit, en spansk omelett, genom att lägga till potatis, lök och paprikor och servera med en trebönsalad."

Simon Cowen, Personal Trainer At Fitness First

"Åh, jag kan inte ljuga - det är choklad. Jag äter inte det varje dag, men jag gillar att öppna kylskåpet och se det leende tillbaka till mig."

Joe Spraggan, huvudtränare på F45 Farringdon

"Broccoli, kale, avokado och spenat - min frukost smoothie. Jag tycker att det håller mig mycket fylligare än havre- och fruktbaserade skakningar gör. Lägg till lite frukt för smak om du behöver, men jag föredrar att minska min insulinspik första på morgonen."

Rod Buchanan, chef för Barre på Psycle London

"Du hittar alltid ägg, avokado och mandelsmör i mitt kök. Omeletter är så lätta, avokado arbetar alltid med ägg och en sked full av mandelsmör är en bra snabb fix."

Leo Savage, tränare i tredje rymden

"Mostly Uncle Ben's Two-Minute Basmati Rice. Jag har alltid minst fyra paket i mitt kök. Det är en perfekt bas för en måltid. Sedan är allt jag behöver koncentrera mig på att förbereda en stor gryta, eller sätta ihop några grisar eller kycklingar för att lägga till det. Det gör en trevlig god måltid med bra delar av kolhydrater och protein."

Rekommenderad: