Om den sista gången någon coachade dig genom dina längder var dina ögon fast på priset av en annan Frosties-märke för att pryda din handduk, så det kan vara dags att ge din simning en skaka upp med denna nya vatten-träning från Speedo.
Storbritanniens pooler är en underutnyttjad resurs och stängs av med en knopphastighet. I åratal har gymmet brutit i sömnen med löpbandspulverande kaloribrännare efter deras kardioväxling, medan halvtömda pooler fylls i stor utsträckning med medelålders kvinnor som bobbar genom bröstet eller Aqua Zumba och den en arg kontorsarbetare som försöker ta hans midtuksfrustrationer ut på en längd av ondsken, stänkig fjäril.
REKOMMENDERAD: Fördelarna med simning
Speedo och Virgin Active hoppas kunna köra våg av Team GBs Rio-framgång och få landet att simma med sin nya Hydro-klass. Det här simmerar - men inte som du vet det. Glöm passformen i en avslappnad stund innan du går i pension för en gratulationsbastu, det här är svårt och kommer att lämna dig andfådd och troligen svettas - även om den allmänna våtheten gör det svårt att berätta.
I syfte att få dig att tänka på poolen med samma attityd som du ser på gymgolvet, är det varje veckosession - som tillgodoser alla förmågor, anpassar avståndet till din svagstyrka - erkänner det utan en tränare för att motivera dig att slutföra din längder det är alltför lätt att glida av halvvägs.
Tränaren motiverar dig precis som en snurrande klass, uppmuntrar alla att ge allt eftersom de tar dig igenom en ständigt föränderlig rutin som är utformad för att bygga din svagstyrka och bränna kalorier (uppskattningsvis 300 i en halvtimme).
REKOMMENDERAD: Badträning
Tränare är till hands för att ge dig tips om din teknik och arbeta i några intensiva spel för att blanda upp saker, för att visa att intervallträning kan göras i poolen. Andra strategier är att få dig att klättra ut ur poolen i slutet av varje längd för att träna den övergången som är så viktig för triathlons. Det är svårt, och det är tänkt att vara i hopp om att utmana dina tankar om poolen och titta på vattnet med samma spratt inspirerad av löpbandet.
Vi tyckte att det var lite chock för systemet. Tränare simmar regelbundet men lugnt och befann sig snabbt ut andetag, men tränarna var bra på att byta svårigheten för att tillgodose de olika fitnessnivåerna. Det är ett bra sätt att arbeta i en kardio som riktar sig till överkroppen och armarna, och Tränare kände det i axlarna i slutet av klassen.
