Ingen mamma kan med säkerhet säga att hennes baby är en dröm att lägga ner på natten. För första gången föräldrar är det kulturschocken av alla kulturchocker, med många av oss borttagna och undrade: "varför sover min baby under dagen men håller oss uppe över det mesta av natten?"
"Barnen är födda med en omogen kroppsrytm och som sådan känner de inte dag från natt", säger The Gentle Sleep Solution Chireal Shallow. "De behöver också mata varannan tre timmar och är utformade för att vakna ofta av denna anledning. Många föräldrar oroar sig för att deras barn inte får tillräckligt med sömn, men detta beror vanligtvis på att de helt enkelt inte kan sova gott om natten. Bebisar hämtar ofta på koll på dagen, med nyfödda som sover någonstans mellan 16 och 18 timmar per dag."
Många föräldrar oroar sig för att deras barn inte får tillräckligt med sömn, men detta beror vanligtvis på att de helt enkelt inte kan sova gott om natten
Medan det är bra nyheter borde du inte stressa för mycket över din lilla en vakna på natten, det är fortfarande klokt att övervaka ditt barns napping och sängtidsmönster genom att rita ner det i sin egen "sömn dagbok". Hjälper dig att få dem till en bra rutin, vi frågade det allra bästa i sättet att sova experter för deras viktiga råd …
Vad är en sömn dagbok?
"En sömn dagbok innebär att föräldrar håller en logg eller tidskrift om när deras barn sover och vaknar," förklarar författare och baby sömn specialist Alison Scott-Wright. "Det kan vara så enkelt eller så komplicerat som du vill, med poster som består av enkla sömn- och vakttider eller innehåller mer detaljerad information, till exempel hur lång tid babyen tog för att sova och vilken miljö det var i."
Varför behöver jag en?
"Syftet med en dagbok är att se hur bra du gör allt och att göra ändringar där det behövs," fortsätter Chireal. "Det här är ett utmärkt motivationsverktyg eftersom det hjälper till att identifiera mönster när sömn lättare uppnås, vilket ger dig en inblick i situationer där din lilla nekar att gå ner för sin tupplur!"
Vad är det bästa sättet att sammanställa en?
"Allt som fungerar för dig och är meningsfullt är det enklaste", säger Alison. "Du kan använda löst papper, skriva det i en särskild bok eller dagbok eller logga alla data ner i en app. Jag använder bra gammal penna och papper, skriver i en fodrad bok med en dubbel sida per dag - en sida för dagtidssnappar, den andra för nattesömn.
Hur länge ska jag spela in saker för?
"Håll en dagbok i minst fyra veckor så att du kan jämföra start, mitten och slutet", rekommenderar Chireal. "Helst bör din baby titta på en total sömnmängd på 18 timmar för en nyfödd, vilket minskar till cirka 12-14 timmar för en baby i åldern tre till nio månader."
Finns det någon dagbok dos och don'ts?
"Låt inte din dagbok styra dig - det är bara en användbar logg som kan stoppas när som helst", säger Alison. "Vissa mödrar, särskilt de som lider av graden av postnatal depression, kan hitta dagboken blir ett huvudfokus, vilket betyder att det är alltför lätt att besatt och bli panik när det saknas en post. Sluta när din baby sover över natten - eller använd som ett tillfälligt verktyg genom kortsiktigt sömnträning för spädbarn i fyra år plus."
När ska jag vara oroad?
"Det är tveksamt att du kommer att stöta på några verkliga problem med din bebis sovande rutin", säger Chireal. "Om barnet konsekvent kämpar för att gå och lägga sig i sömn och över natten, tar det längre än 30 minuter att bosätta sig, vaknar ofta - inom en 40 minuters sömncykel - eller kommer bara att sova när matas, rockas eller hålls och bokar sedan en besök för att se din hälsa besökare att ta itu med dina bekymmer."
Fem bästa tips för en bättre sömn
Hjälpa din avvänjande bebis att uppnå det allra bästa natten över sömn med detta ovärderliga råd från sömntränaren Niamh O'Reilly …
- Syfta alltid med att få ditt barn nere i deras spjälsäng när de fortfarande är vakna och linda dem ordentligt för att undvika falska start! De behöver inte vara väldigt vakna - bara vakna nog att veta var de går.
- Se till att teatime och eventuella sista flaskor eller flöden är bra. Te behöver inte nödvändigtvis vara tung - bara rikligt.
- Var inte rädd om din baby grizzles i deras barnsäng, eftersom dessa ljud är helt enkelt de ljud de gör innan de somnar. De försöker faktiskt blockera andra ljud för att lugna sig själva.
- Kontrollera rumstemperaturen på natten. Om det är lite kallt är det bättre än att det är lite varmt. Du kan alltid lägga till lager och extra västar. En idealisk rumstemperatur ligger inom intervallet 16-20 ° C.
- Ha en regelbunden sömnrutin, så att det går upp till en timme för avveckling. Ta bort leksakerna och spendera tid att bada och läsa avkopplande historier. Få inte alltför fångat upp för att göra detta överkomplicerat. Om bad är en smärta att göra dagligen, hoppa över dem. Och sänggåendet, vare sig med ett barn eller flera, ska hanteras av en person.
