Att försöka bli gravid är en tvåvägs gata, och det finns många saker som din partner kan göra för att hjälpa till med saker och ting och se till att hans sperma är i gott nick
När det gäller att öka dina fertilitetsmöjligheter är hälsan hos en mans sperma allt viktig. Som en pluspunkt producerar män alltid nya spermier - så små förändringar kan göra skillnad snabbt. En snabb hälsa MOT kommer att ge dig tips om hur du kan ge er båda en bättre chans när du försöker få en bebis.
Sluta röka
Detta är en biggie, så uppmuntra honom att söka råd och stöd för att ge upp. "Rökning utarmar kroppen av viktiga näringsämnen för spermaproduktion", säger fertilitetsexperten Zita West. Du vill inte vara störd av sina begagnade rökgaser när du är gravid - eller när du har en bebis. Det är en win-win.
Ompröva hans alkoholintag
Vi säger inte att han måste gå helt teetotal, men att skära tillbaka är en bra idé.
"Forskning har funnit att det tar par mindre tid att bli gravid när alkohol tas ut ur ekvationen, men det är svårt, eftersom begreppstiden varierar för olika människor ändå, säger Zita. "Vad jag föreslår begränsar det till kanske sex enheter eller mindre i veckan, och dykning binges."
Fortsätt onanera
Det kan tyckas att han inte borde göra det här - tanken på att slösa bort kvalitetsvaror och allt det - men det är faktiskt fördelaktigt när du försöker bli gravid.
Sperma dör slutligen om det inte släpps regelbundet, vilket generellt skadar dess kvalitet, säger Zita. Så, när du inte har sex, är det bra för honom att onanera. Han kan tacka oss senare.
Var medveten om varvtal
Det har blivit nästan ett skämt när folk pratar om att bli gravid, men att ha sin dator på hans knä hela tiden skadar verkligen hans fruktbarhet.
"Anledningen till att hans testiklar är på utsidan av kroppen är så att hans spermier blir svala, vilket gör det effektivt, säger Zita. "Bärbara datorer, bastur, badkar och till och med täta boxare orsakar överhettning, vilket skadar hans spermier."
Försöker att bli gravid? Läs varför män behöver också folsyra
Tänk på hans diet
En näringsfylld diet gör hela skillnaden för att producera en hälsosam babyfett. "Uppmuntra honom att rensa bort bearbetad mat", säger Zita. "Färsk frukt, grönt, kött och fisk bör vara på menyn, eftersom de innehåller fertilitetsbärande näringsämnen, inklusive lykopen, aminosyror och vitamin D." En annan anledning att titta på vad han äter? Att vara överviktig kan också få hans testiklar att värma upp.
Hämta hans tränare
Övning kommer att hålla honom frisk och i god vikt, men det är bäst att inte överdriva det. Att arbeta och hålla sig i form är fördelaktigt när du försöker bli gravid, men det är viktigt att hans testiklar inte överhettas, säger Zita. "Därför rekommenderar jag att han inte registrerar sig för maraton eller gör alltför intensivt."
Övervaka hans stressnivåer
Passion, njutning och att hålla hormonerna höjda när du har sex är alla en del av barntillverkningen. Så, om hans sinne är annorstädes och kämpar med arbetet oroar sig, kanske han föreslår att han vidtar åtgärder för att minska stressen.
"Det finns gott om avslappningstekniker som han kan försöka, som meditation", säger Zita.
