Ställ upp goda måltidsvanor och din lilla en får en hälsosam utsikt över maten under resten av sitt liv
Oavsett om du bara börjar med att avvänja ditt barn, har du blivit en proffs på att piska upp en god måltid när din lilla sväller med hunger eller dodging morot missiler när ditt barn klarar sig av bestick, matlärningarna du lär ditt barn nu kan hjälpa till att uppmuntra en måltidskväll och se till att hon har en positiv syn på mat. Pediatrisk nutritionist Charlotte Stirling-Reed ger sina tips.
Gör måltider roligt
Försök att äta tillsammans som en familj när det är möjligt och gör det kul för din lilla genom att sjunga sånger eller prata om maten. Att njuta av sin middagstid är en viktig del av att uppmuntra din baby att njuta av måltiderna och kan göra det lättare att uppmuntra hälsosam kost när hon blir äldre.
Servera upp massor av olika
Ju mer variation du erbjuder till din baby när de är unga, desto mer kommer de sannolikt att äta när de blir äldre. När hon växer, se till att du alltid erbjuder olika livsmedel i olika färger, former, smaker och texturer och låt ditt barn bli bekant med dem alla. Detta kommer att bidra till att hon är mindre noga och att hon konsumerar en bra balans mellan alla näringsämnen hon behöver varje dag.
Uppmuntra en hälsosam matrutin
Att få ditt barn brukade ha en struktur runt måltiderna kan hjälpa henne att bli mer medveten om hunger och fullness signaler. En rutin som tre huvudmåltider och ett par hälsosamma mellanmål kan också minska behovet av bete eller äta ut ur tristess eller vana.
Lär dem om mat
Att låta din barn lära sig allt om mat och vad hon äter så tidigt som möjligt kan uppmuntra henne att njuta av hennes mat mer. Involvera ditt barn i odlingen, matlagningen och förstås äta det från en tidig ålder.
Främja självständighet
Förbered mat på ett sätt som är ganska enkelt för din bebis eller barn att hantera, till exempel fingermat eller förtjockade soppor. Rusa inte henne. Om hon äter långsamt men självständigt, kommer hon njuta av processen mer och det hjälper till att säkerställa att hon åtnjuter både självständigheten och upplevelsen av att äta.
Hur ser du till att dina måltider med din bebis är roliga och roliga? Låt oss veta i kommentarfältet nedan.
