Hur är din kost för tillfället? Är den full av alla vitaminer, mineraler och näringsämnen som en upptagen mamma behöver? Eller, hitta dig själv ständigt att äta på språng, inte tid att äta, och du är därför ständigt trött?
Nutrition spelar en stor roll i viktminskning.
Med lite tweaking här och där i din nuvarande matplan, kommer du att känna mindre sockerbehov, känna dig mindre hungrig och känna dig mer energisk i processen (även när du har den värsta nattens sömn någonsin!).
PROTEIN
Du har nog hört de matannonser som hävdar att om du äter vissa måltider känner du dig fylligare längre. I teorin, ja, om du äter proteinrik måltid, hjälper det dig att fylla dig.
I teorin, ja, om du äter proteinrik måltid, hjälper det dig att fylla dig
Det är viktigt att äta proteinrika måltider som innehåller ägg, kyckling, lever, fisk, skaldjur, nötkött, fläsk och lamm. Ät allt protein du gillar, så länge det är rent och lutat - så det är ingen krämiga såser utan tillsatser, och se till att allt överskott av fett tas bort.
GRÖN LEAFY VEG
Pumpa din kropp full av gröna bladgrönsaker vid varje tillfälle - frukost, lunch och middag.
Packa dina sallader fyllda med spenat, rakett och vattenkryssa (vattenkrämer är särskilt användbar för att rita din kropp av celluliter) och äta massor av stekpärlor på sidan med ärter, gröna bönor, courgetter, broccoli, sockerknäppor, sparris, purjolök, mangetout, kål och kale. Dessa grönsaker är särskilt bra att rengöra ditt system och stabilisera dina blodsockernivåer, eftersom de är ganska låga i GI och fulla av antioxidanter.
>> Hitta massor av hälsosamma recept här
Ha en omelett till frukost på en spenat, raket och vattenkryssa, drizzled med olivolja. Förbered en enkel kyckling och avokadosallad att äta till lunch för att hålla dig på eftermiddagen. Slutför din dag med ugnsbakad fisk och en grön stek på sidan.
Gröna bladgrönsaker är hemligheten för viktminskning.
Gröna bladgrönsaker är hemligheten för viktminskning. Dessa typer av grönsaker är fyllda med alla vitaminer, näringsämnen och mineraler du behöver, utan att du suger upp dina insulinnivåer så att 20 minuter efter att du har ätit känner du dig som om du behöver en tupplur på soffan eftersom du kom igen och hoppa av det höga sockret och / eller du kan äta dig igenom hela chokladgången i din lokala stormarknad eftersom du längtar efter något sött.
VATTEN
Helst bör du dricka minst 2-3 liter vatten om dagen. Flaska, om du kan. Kranvatten är riddled med östrogen; höga nivåer av östrogen bidrar till viktökning och viktökning ökar överskott östrogen, så du kan se hur detta hormon verkligen påverkar dig som en kvinna och en ny mamma.
Genom dricksvatten, och mycket av det, spolar den din kropp av gifter och hjälper till att återställa balansen
Under graviditeten var din kropp upptagen med att producera östrogen och progesteron. Om nivåerna av östrogen och progesteron inte balanseras ut efter natalt skapar detta en fantastisk miljö för din kropp att lagra fett. Genom dricksvatten, och mycket av det, spolar den din kropp av gifter och hjälper till att återställa balansen.
70% av musklerna i din kropp består av vatten, vilket ger dem mer vatten, hjälper till att hydratisera dig, vilket i sin tur hjälper till att stabilisera din ämnesomsättning, gör din kropp bättre vid att bränna fett och riva sig av toxiner.
>> LÄS MER HÄLSA ÄTINGSTIPS HÄR
Dale Bell är Storbritanniens ledande viktminskning coach till mammor; registrera dig för sina gratis dagliga viktminskningstips här.
