De Seven Best Mindfulness Apps

Innehållsförteckning:

De Seven Best Mindfulness Apps
De Seven Best Mindfulness Apps

Video: De Seven Best Mindfulness Apps

Video: De Seven Best Mindfulness Apps
Video: How To Strengthen Deep Core Muscles [Stronger Core AND Smaller Waist!] 2024, Mars
Anonim

För många människor är det första steget mot ett mer uppmärksamt förhållningssätt till deras vardag att stänga av sin smartphone och därigenom blockera den oändliga strömmen av meddelanden och den stress de skapar. Men det skulle faktiskt vara en missnöje till marvelsna av modern teknik, som inkluderar många utmärkta mindfulness och meditation apps som är tillgängliga för alla.

Precis som med alla typer av fitnessapps, finns det en hel del kafar där ute. För att hjälpa dig att plocka ut vete, här är vårt urval av de bästa mindfulnessapparna att överväga. Se bara till att du stänger av dina andra meddelanden innan du öppnar dem.

Headspace

Den här appen syftar till att göra meditation enkel, med talade ordövningar som du spenderar tio minuter om dagen. Det finns hundratals gånger att prova, inklusive korta "SOS-övningar" som är avsedda att användas i en nypa om du känner dig orolig. Headspace gör ett bra jobb att inte förmedla människor som kan vara misstänksama för meditation, med ett praktiskt tillvägagångssätt som är lätt att följa och saknar mystik. Det är inte billigt, men efter tio gratis sessioner kostar det 9,99 kr per månad. Gratis, Premium £ 9,99 per månad, £ 74,99 per år, App Store och Google Play, headspace.com

Lugna

Som Headspace lär Calm dig hur man kan meditera genom en serie guidade sessioner, som är från tre till 25 minuter långa, så att du kan välja en som passar den tid du har tillgång till. Appen har också andningsövningar och över 50 "Sleep Stories" - vuxna bedtime tales som hjälper dig att släppa av. Gratis, Premium £ 9,99 per månad, £ 44,99 årligen, App Store och Google Play, calm.com

Buddhify

Prova mer än 80 olika meditationssessioner, varade mellan fem och 30 minuter, som är skräddarsydda för vardagliga situationer. Det finns 14 olika scenarier, som att gå i staden, ta en arbetsbrytning och försöka sova, med flera meditationssessioner utformade för var och en. Buddhify har en kanten över andra populära mindfulness-appar, eftersom den kostar £ 4,99 på framsidan, utan månadsabonnemang eller extra avgifter. En mindre sak att oroa sig för. £ 4,99, App Store och Google Play, buddhify.com

PAUS

Bara så enkelt som en app får. Du flyttar fingret över skärmen för att expandera en färgad blob, en process som tydligen är utformad för att utlösa kroppens "vila och smälta" -svar. Det finns en chans att det här avskräckta tillvägagångssättet kommer att irritera dig oerhört, men det kan också vara bara biljetten för lite snabb avkoppling. Det är värt att prova. £ 1,99, App Store och Google Play, pauseable.com

Monument Valley 2

För vissa personer som aktivt söker efter med en dedikerad app kommer de aldrig att fungera, så det är värt att försöka hitta en mindre direkt strategi. Monument Valley serien är vackert utformad, med ett lugnande ljudspår som naturligtvis kommer att slappna av när du löser en serie pussel. £ 4,99, App Store, monumentvalleygame.com

REKOMMENDERAD: Mindfulness övningar och Apps Even Cynics kommer att vilja försöka

Andas

Breathe-appen, som kommer in i Apple Watch, guidar dig genom grundläggande andningsövningar. Fitbit erbjuder en liknande funktion med Relax, som finns tillgänglig på sina Blaze och Charge 2-trackers, och du förväntar dig andra bärbara tillverkare att följa efter i framtiden. Genom att alltid vara tillgänglig på din handled, erbjuder dessa appar ett omedelbart alternativ när och varhelst viljan att hitta ett ögonblick av lugn slår dig. Gratis, Apple Watch, apple.com

Insight Timer

Den här gratisappen rymmer en stor mängd sessioner - över 6000 i själva verket, från mer än 1200 lärare - vilket innebär att du får tillräckligt med tid, bara om någon kan hitta något som passar dem. Den stora användarbasen innebär också att appen har en blomstrande gemenskap där du kan diskutera vad som helst med meditation och mindfulness samt få rekommendationer för sessioner att försöka. Gratis, App Store och Google Play, insighttimer.com

Rekommenderad: