Det finns flera olika sätt att berätta om du är överviktig eller fetma, vars snabbaste är en lång hård look i spegeln. Att bara titta på dig är emellertid ibland inte tillräckligt för att berätta om du har ökad risk för hälsoproblem på grund av din vikt och till och med den normala måtten på fetma i brittiska kroppsindexet (BMI) - har brister.
Medan BMI-mätningen har visats genom studier för att vara en bra indikator på en genomsnittlig persons hälsorisker, är den ganska skarpa bristen att figuren som används för vikt inte tar hänsyn till vad som är fet och vad är muskeln. Det beskrivs snyggt med exemplet på en rugbyspelare vars muskelbundna kroppsbyggnad betyder att hans vikt är så hög är han definierad som fetma under BMI-systemet.
Sedan finns stjärnorna i den klassiska (och det är en klassisk) film tvillingar, Arnold Schwarzenegger och Danny DeVito, som båda hade BMI på 34, trots att de hade något annorlunda kroppsformer.
Kroppsform är en viktig faktor att tänka på, för om du har en äppelformad kroppsbyggnad, där fettmassa runt din midriff anses det farligare än en päronformad kropp, där fett samlas runt höfterna och låren.
Det äppleformade bodet är vanligare hos män och bär runt det abdominala fettet är kopplat till alla möjliga dåliga nyheter - nämligen en ökad risk för diabetes typ 2, kardiovaskulär sjukdom och dödsfall. Den sista låter särskilt dåligt.
Lyckligtvis finns det ett snabbt och enkelt sätt att berätta om du bär runt för mycket trä i din midriff, en metod som nyligen lyfts fram på BBC One-showen Sanningen om …, fetma. Som visas i klippet från bilden nedan är allt du behöver för testet en sträng.
Se relaterade De bästa övningarna för viktminskning Vad du borde göra i din 20s, 30s, 40s, 50s och 60s för att vara hälsosam Det enkla testet som fungerar Hur många kolhydrater du ska äta
För att uttrycka sig i vad som var så beundransvärt visat i rörliga bilder tar du strängen, använder den för att mäta din höjd, vik den längden i hälften och se om den slingrar runt midjan. Vik in halvrängden av strängen halvvägs mellan ditt höftben och din lägsta revben. Andas inte in - du kommer bara att fuska dig själv. Om strängen inte är tillräckligt lång för att slingra runt hela midjan är ditt midjemåttförhållande (WHtR) mer än 0,5 och du har ökad risk för hälsoproblem.
2014 forskare från Case Business School tittade på den extra risken för tidig död skapad genom att ha en WHtR mätning över 0,5 och glädjande brukade de använda tvillingar som ett exempel. De fann att, trots deras matchande BMI, skulle Arnie (WHtR 0,48) inte förvänta sig att förlora några år av livet, medan DeVito (WHtR på 0,71) riskerade att förlora 5,8 år.
För de av oss som inte lever i 80-talskompisar, föreslog forskningen att en man med en genomsnittlig höjd av 5ft 10in (1,78 m) borde ha en midja som inte är större än 35in (89cm) för att vara frisk. Skulle hans midja expandera till 42in (107cm), det vill säga 60% av sin höjd riskerade han att förlora 1,7 år av livet, och om den nådde 56in (142cm), kunde han gå ut 20.2 år tidigare.
Så samla dina vänner, ta en sträng, hyra tvillingar och slå sig ner till en fin kväll för att jämföra midje-till-höjd-förhållanden.
