Skämtar bara om hörnet att curl upp i efteråt, förstås - det kommer att skada för mycket för att curl upp, åtminstone om den session vi försökte på detta nya boutique gym är något att gå förbi. Det kändes som om någon hade laddat vår kappa med tegelstenar när vi satte det på att lämna.
Det är ner till The Tone Room grundaren Sanjay Patel fokus på gratis träningspass som noll in på kroppsdelar. "De flesta HIIT-gym kommer att göra överkroppen, underkroppen men vi riktar oss mot bröst och rygg, eller ben och bum," förklarar Patel. "Och för att det inte finns mycket utrymme här är det ingen kardiallösning - det är all tyngdsträning som görs i en mycket hög takt så att du får en svettning och en styrka."
Om du är fascinerad, men inte bor nära West Hampstead-studion i London för att prova sex-personens maxklass eller en-mot-en-session, få en smak med den här bröst- och back-sessionen Patel delad med oss.
Uppvärmning
Neutral-grepp press-up
reps 10
Kom på alla fyra, händer under dina axlar som håller parallellstänger, benen raka och fötterna tillsammans vilar din vikt på tårna. Din kropp ska bilda en rak linje från dina axlar till dina klackar. Sänka bröstet mot golvet, håll dina armbågar intakta i kroppen och tryck sedan kraftigt tillbaka.
Renegade rad
Rep 10 på varje sida
Ta in i toppen av en press-up, händer under dina axlar och gripande hantlar med palmer vända mot. Häfta din kropp, höja sedan en av hantlarna, stödja dig själv på den andra armen. Räta upp tyngden tills din överarm är något högre än din torso och sedan sakta sakta ner den till marken.
Walking plank
reps 10
Börja i en vanlig planka position, vila på dina underarmar med din kropp som bildar en rak linje från axlar till fötter. Tryck upp från marken, en arm åt gången, till den förhöjda presspositionen, samtidigt som du behåller din styva plankform. Vänd tillbaka till startpositionen.
AMRAP-träning
Denna träning består av två kretsar, med varje krets gjort tre gånger. Gör alla övningar i krets ett innan du vilar i 1min. Upprepa kretsen två gånger, fortsätt sedan till krets två, följ samma format. AMRAP (så många reps som möjligt) innebär att du utför så många repetitioner av varje drag som du kan inom den tillåtna tiden.
1A Tryck upp
Tid 1 min Resten 0sec
Kom på alla fyra, händer under axlarna, benen raka och fötterna tillsammans vilar din vikt på tårna. Din kropp ska bilda en rak linje från dina axlar till dina klackar. Sänka bröstet mot golvet, håll dina armbågar intakta i kroppen och tryck sedan kraftigt tillbaka.
1B Brett greppdragning
Tid 1 min Resten 0sec
Håll en dragkrok med handtag, handar bredare än axelbredd. Häfta din kärna och dra sedan upp dig själv tills din nedre bröstet rör raden. Sänk ner tills dina armar är raka igen.
1C Diamond press-up
Tid 1 min Resten 0sec
Börja i en press-upp-position, men med tummarna och indexfingrarna rörande för att bilda en diamant. Håll dina höfter upp och kärnspärrade, böj dina armbågar för att sänka bröstet mot golvet. Tryck ner genom dina händer för att återgå till början.
1D Chin-up
Tid 1 min Resten 1 min
Håll en dragkrok med händerna på axelbredd, palms mot dig. Häfta din kärna och dra sedan dig själv tills din haka är över linjen. Sänk ner tills dina armar är raka igen.
2A Golvpress
Tid 1 min Resten 0sec
Ligga platt på ryggen på golvet, håll en hantel i varje hand ovanför bröstet med raka armar. Sänk vikterna mot bröstet och tryck sedan på dem kraftigt för att återgå till början.
2B Medicinsk boll avstängd rad - höger arm
Tid 1 min Resten 0sec
Ta in i toppen av en press-upp, händer under dina axlar, grip en hantel i din högra hand och med din vänstra hand på en medicinboll. Häfta din kropp, höja sedan hanteln, tryck ner medicinbollen med den andra armen för att stödja dig själv. Räta upp tyngden tills din överarm är något högre än din torso och sedan sakta sakta ner den till marken.
2C Medicinsk bollen avskild rad - vänster arm
Tid 1 min Resten 0sec
Upprepa ovanstående men byt armar.
2D Smal grepp dragning
Håll en dragkrok med ett handtag, händer som är närmare än axelbredd. Häfta din kärna, dra sedan dig själv tills bröstet rör dig i baren. Sänk ner tills dina armar är raka igen.
Tid 1 min Resten 1 min
