Kämpar du för att hitta den tid och motivation som behövs för att planera och göra hälsosamma måltider från början? Den goda nyheten är att det finns gott om tjänster som tar på sig den bördan, så länge du är beredd att stampa upp en premie.
Dessa matlåda leveransservice erbjuder antingen förkokta måltider behöver du bara värma upp eller receptlådor komplett med allt du behöver för att göra måltiden själv. Nedan hittar du det bästa av varje, så din kost behöver inte vara så kort på näringsämnen som du är i tid.
Gousto
Det finns mycket att tycka om Goustos receptboks service. Sortimentet är enormt och du kan välja individuella recept som passar din smak eller kostbehov, inklusive vegetarisk, glutenfri och mjölkfri, och det finns måltider som tar bara tio minuter att göra också. Alla recept är väl genomtänkt och lätt att laga mat utan rusning eller måste fokusera på tre olika kokkärl samtidigt. Gousto måltider är också billigare än HelloFresh och Mindful Chef.
Den enda verkliga nackdelen är att Goustos ingredienser inte kommer i förväg, så om du beställer en recept med fyra recept får du fyra receptens värde av ingredienser samlade ihop - inklusive en säck med kryddpåsar som måste sorteras. Gör din sortering omedelbart och du kommer att bli bra, men lämna den tills du, precis innan du börjar laga mat eller värre, när du har börjat, så kommer du att glida genom sachets och försöka hitta rätt krydda.
Från £ 4,37pp för två personer måltider, £ 2,98pp för familjen måltider, gousto.co.uk
Mindful kock
Mindful Chef-webbplatsen har några lite tvivelaktiga meddelanden om kolhydrater och gluten (alla sina måltider är glutenfria, vilket är perfekt för personer med celiacisjukdom och ingen bevisad hälsoeffekt för någon annan), men måltiderna är högklassiga - med intressanta recept och massor av grönsaker.
Vi hittade Mindful Chef-recepten mer komplicerade än andra receptlådtjänster, men den extra koncentration som krävs under matlagningen belönas med mer nya smaker när du tuckar in. Persisk mintkylling med granatäpple var en höjdpunkt när vi försökte en Mindful Chef-låda, även om vi sprutade granatäpplefrön över hela köket för att försöka prissätta dem fritt från frukten. Instruktionerna är generellt tydliga, men de tar vissa saker för givet som förmodligen inte ska tas för givet. Till exempel, anvisningarna "trimma den lila spridande broccoli" föreslår att de har orimliga förväntningar på hur många som är bekanta med att trimma lila spridande broccoli. Å andra sidan verkar det som om det är en knepig grädde att trimma felaktigt, så ingen biggie.
Det finns vegan recept tillgängliga tillsammans med alternativ som passar med näringsmål som du kanske har som hög protein eller låg kalori (men inte hög carb, uppenbarligen). Alla recepten är utformade för att bli gjort på 30 minuter eller mindre och vi hade inga problem att slutföra dem i tid, bortsett från det tillfälle då vi pausade matlagningen för att spendera fem minuter på att sopa upp granatäpplefrön, men det är på oss.
Från £ 5pp per måltid, mindfulchef.com
Allplants
Konceptet är enkelt - microwavable vegansk mat - men exekveringen är utsökt. Vi tvekar inte om att märka måltiderna som några av de finaste veganerna som vi någonsin har ätit. Cashew mac (en vegan ta på mac och ost) var strålande krämig trots att det inte fanns någon grädde, och den fieriga jerk jackfrukten skulle övertyga till och med den mest engagerade köttätaren att växter kan vara lika tillfredsställande som kött. Delstorlekarna är också hälsosamma, även om de som gör mycket motion kanske vill piska upp en sidovägg.
Från £ 4,99 per portion, allplants.com
HelloFresh
HelloFresh har alternativ som passar de flesta kostbegränsningarna (men inte vegan). Den klassiska rutan finns i vanlig eller vegetarisk form, och den nya inställningsmenyn innehåller glutenfria, mjölkfria, veggie- och kaloriblandningar. Om du alltid är kort i tid kan du också välja den snabba rutan, som innehåller recept som kan göras inom 20 minuter eller mindre.
Recepten är tillförlitligt välsmakande, men inte alltid lika hälsosamma som några andra alternativ på listan. Du kommer att behöva chucka i några få grönsaker för att slå din fema dag för de flesta disken i klassiska eller snabba lådor, men för att vara rättvis, hälsar HelloFresh inte sina hälsosamma uppgifter - det handlar om smak.
Från £ 5,83 / måltid (klassisk lådan) och £ 4,92 / måltid (snabb lådan), hellofresh.co.uk
Frisk Fitness Mat
Även om du väljer fettförpackningspaketet, finns det mycket mat varje dag så du kan vara säker på att du inte kommer att bli hungrig, vilket kan vara ett problem med måltiderna.Andra måltidspaket är utformade för att hjälpa dig att få mager, eller få muskler, och det finns också en växtbaserad meny med vegetariska och veganalternativ.
Det är lika bekvämt som det blir, men du kanske tycker att några av recepten är lite saknade i smak, och den ögonpopulerade mängden protein som du får skickat kan ta lite att vänja sig vid.
Från £ 20 per dag, freshfitnessfood.com
Gör Kit
Make Kit är inte ett bra namn, men tjänsten som erbjuds är väldigt bra. Det är alla växtbaserade recept - antingen vegan eller vegetarian - och de levereras en gång i veckan. Du kan få två eller tre måltider, och välja mellan två eller fyra portioner per måltid, men de som tränar mycket kan känna delarna är lite på små sida.
Recepten är läckra, hälsosamma och enkla att följa, och körsbären är överst på att några av de pengar du spenderar på Make Kit-lådor går till samhällets hälsosamma ätprogram, vilket innebär gratis klasser som undervisar familjer och ungdomar hur man lagar hälsosamare mat. Ett beundransvärt mål att överväga när du chompar ner din snabba och enkla Make Kit-måltid.
Från £ 4,20 per portion (£ 50 för tre måltider i fyra delar), makekitfood.com
Det rena paketet
En annan färdigmatleveransservice som väljer din meny baserat på dina träningsmål, inklusive viktminskning, träningsstöd och intriguingly, livslängd. Det finns också vegetariska och vegetariska alternativ, ante- och postnatal menyer och ett Paleo-inspirerat paket. Och om du känner dig speciellt flush kan du även diskutera dina näringsbehov med en av Pure Packages rådgivare och få en personlig måltidsplan.
Du kan också välja hur många måltider du ska få på planen, upp till två mellanmål, tre måltider och till och med pudding. Måltiderna levereras varje dag, så du behöver inte gräva ditt kontor kylskåp med en veckas värde av mat.
Från £ 39,95 per dag, purepackage.com
