Wave hejdå till pesky bingo vingar och ge dina armar några välförtjänta uppmärksamhet för att du kan bära sommar toppar med självförtroende kommer de varmare månaderna med vår lätta peasy träning.
Hemligheten att hona ett välskapat armar är att arbeta bröstet och axlarna och både dina biceps och triceps jämnt. Vi har skapat en snabb krets som gör just det, så du är redo att avslöja fantastiska armar på nolltid. Se bara till att du lagar den här träningen med en hälsosam diet och lite hög intensitetskardio, eftersom du måste reva upp den feta bränningen för smala och sexiga armar.
Hur man gör den här träningen
Lägg till dessa fyra rörelser till dina befintliga träningspass, två gånger i veckan, och ta 30 sekunder av vila mellan varje uppsättning. Gå för en vikt som utmanar dig - men se till att du kan utföra varje rep med bra form. Armarna bör vara trötta i slutet, och du borde känna som om du inte kunde göra en annan uppsättning med samma vikt.
Nybörjare: Sätter 2 Reps 8 Mellanliggande: Satser 3 Reps 10 Avancerad: Sats 4 Reps 10
Triceps dip
Hammerkrullning
Lateral höjning
Curl och tryck
Denna artikel uppträdde först i Women's Fitness