Kvinnans Fitness 24 Hour Detox

Innehållsförteckning:

Kvinnans Fitness 24 Hour Detox
Kvinnans Fitness 24 Hour Detox

Video: Kvinnans Fitness 24 Hour Detox

Video: Kvinnans Fitness 24 Hour Detox
Video: George Groves: How I Became A World Champion - Fourth Time Lucky 2024, Mars
Anonim

Även de hälsosamaste bland oss låt vårt vakt nere ibland. En 24-timmars detox är den perfekta lösningen för att få dig tillbaka på rätt spår, öka energinivån, öka hudens hälsa och hjälpa dig att kasta de pesky poundsna.

Lyckligtvis behöver detoxing inte handla om restriktiva dieter och berövande. Att fakturera några kunniga diettips och livsstil tweaks i din dag kan vara ett enkelt sätt att ge dina insidor en vårrengöring och få dig att känna ditt bästa någonsin. Kom igång med vår dygnet runt guide för att känna dig bra från morgon till natt.

07:00: Kick-start din lever

När du känner dig som död på en dyster januarimorgon, sippar du på en kopp varmt vatten med citron före frukost är det perfekta sättet att ställa en sund ton för dagen framåt. "Den här kombinationen uppmuntrar din lever till detox mer effektivt och stimulerar magsaft som hjälper till med matsmältningen", förklarar nutritionisten Christina Martin.

8: Öva Yoga

Rulla ut din yogamatta för lite tidig morgon Zen tid. "Att öva yogaställningar som nedåtriktad hund och katt utgör första som väcker ditt matsmältningssystem, håller dina tarmar friska", säger Champneys fitnessdirektör Louise Day.

8:30: Ät en god frukost

Experter vid University of Missouri har funnit att en högprotein frukost tar kanten av din aptit resten av dagen, så munch på pocherade ägg med fröad toast för att bränna upp det första.

Klockan 10: Ta en sked av kokosolja

Om strålande hud, viktminskning och förbättrad vitalitet finns på din önskelista i januari kan kokosolja vara svaret på dina böner. "Det här har sorters trimning, antibakteriella och antioxidanta effekter i kroppen", säger hälso-tränare och författare Gloria Halim. Vi älskar Biona Virgin Coconut Oil (£ 4,75, ocado.com).

11:00: Drick upp

Känsla trög efter att ha bränt ljuset i båda ändarna? En grön juice är den perfekta efterspänningsdetoxen för att pröva dig med alla rengörande, återställande antioxidanter. "Gröna grönsaker hjälper ditt system att bli av med ackumulerade toxiner", förklarar Geeta Sidhu-Robb, grundare av Nosh Detox. "Blanda en halv avokado med en handfull spenat, vattenkryddor, en bit gurka och en strö av cayennepeppar och drick varje morgon i några dagar."

12:00: Bli aktiv

Övning är precis vad din kropp behöver efter en månad av överflöd, och när det gäller att träna är kort och söt vägen att gå. "Din lunchtimme är det perfekta tillfället att få träning i väskan. Gå en tur eller en snabb promenad och du kommer sannolikt att ha en hälsosam lunch", säger PT Scott Laidler.

1 pm: Ha en soppmiddag

Om att få din fem-dag blir lite av en chore, ring ändringarna med en skål med uppvärmningssoppa. Koka ett urval av dina favoritgrönsaker, lägg till några bönor eller linser, en lagerkub och sprinkling av örter. Voilà - en lunch som är låg i kalorier men hög i renande näringsämnen.

2:00: Njut av en energiserande brygga

Det finns ingen förnekande av julenerginivåerna, vilket gör att du är trött på att komma i januari. "Matcha-te är känt för sina energibesparande och avgiftande egenskaper", säger Lepicols näringsterapeut Natalie Lamb. Prova Teapigs Matcha Green Tea, från £ 2.

3pm: Snack Smart

Ett 3pm mellanmål hjälper till att bota den oändliga spärren av frestelse som kommer med upptagna eftermiddagar. Nibble på några nötter (de goda omega-3-fetterna fyller dig) och ett hackat äpple att nixa en söt tand.

5pm: Detox Your Mind

Ta stressen ur din pendling med några chillout låtar. Ladda ner en avkopplande spellista eller CD-skiva av naturens ljud på din smartphone och tryck på dina hörlurar för lite avbrott.

19:00: Gör en hälsosam måltid

Låt inte dagens goda ansträngningar gå på pott på kvällen. Piska upp en super-avgiftande måltid, som grillad lax med ångad spenat, broccoli och kale för att öka leverens rengöringsförmåga.

8:30 pm: Blötlägg i badkaret

Kör ett varmt bad med avgiftande eteriska oljor för att hjälpa dig att varva ner från dagens aktiviteter. "Häll en kopp havsalt i ditt bad och lägg till fem droppar lavendel, geranium och fänkåloljor", berättar aromaterapeut Joannah Metcalfe.

10:00: Lyser ut

Gör upp för förlorad sömn för att återställa en sallow-hud och hålla viktminskningshormon på rätt spår. Syfta åt åtta timmar kip för att starta nästa dag på högra foten.

Denna artikel uppträdde först i Women's Fitness

Rekommenderad: