Protein shakes och kaffe är förmodligen de två drinkarna mest älskade av gym-goers av alla ränder. Kaffe för att uppmuntra dig före träning och en proteinskaka för att tanka dina muskler efteråt. Två utmärkta drycker och en parning som kan kombineras till en all-conquering sommar superdrink. Använd bara det här istaffe receptet från Multipower ambassadören David Templer.
Njut av den här iskaffe drinken som en eftermiddag pick-up eller drick den 30 minuter innan träningen ger dig en ökning medan du packar i proteinet, säger Templer.
Receptet nedan antyder att använda vaniljs smakproteinpulver, men Templer säger att mocka eller chokladpulver skulle fungera också.
Ingredienser (serverar en)
- 30 g vaniljvassleproteinpulver
- 300 ml mjölk (av din preferens rekommenderar Templer kokos eller osötad mandelmjölk)
- Kaffe
Se relaterade Protein Shake Recipes En växtbaserad Protein Shake Recept som fungerar för Veganer Hur gör du perfekt kaffe ingen materia vilken kaffebryggare du väljer
Metod
- Förberedelsen börjar natten innan. Gör ett vanligt varmt kaffe (så starkt som du vill) och häll det sedan i ett isbricka. Poppa kaffet i frysen över natten så det blir till isbitar av kaffe. Gör mycket om du vill njuta av is kaffe hela veckan.
- Blanda 30g vaniljvassleproteinpulver med 300ml av ditt val av mjölk och ge det en skaka tills proteinet och mjölken har blandats ihop. Använd mjölk som vid rumstemperatur, om möjligt, så att kaffens isbitar smälter tidigare.
- Poppa dina kaffekubar ur facket och in i ett glas och häll sedan mjölkblandningen över. Täck upp det med normal is om det behövs eller om du vill ha ett svagare kaffe.
Näringsinformation
Användning av 300 ml kokosmjölk kalorier: 174 Protein: 30g Kolhydrater: 26g Fett: 5g
Franska vaniljvassleproteinpulver finns tillgängligt från Multipower, £ 27 för 900g (reducerat till £ 20 vid tidpunkten för offentliggörandet), köp på multipower.com
