Det finns många bra skäl att springa till jobbet. Det sparar pengar, låter dig undvika den brutala förälskelsen i kollektivtrafiken eller frustrationen av trafikstockningar i tänderna och rensar utrymme på fritiden för att njuta av andra fritidsaktiviteter än träning.
Om du väljer en morgonbana, kommer du fram till jobbet med att ha blivit spjutkorgar borta och smug i kunskapen om att du har gjort all träning du behöver göra för dagen redan. Å andra sidan, besluta att springa hem i stället och du bör rensa dagens stress från ditt system så att du kan njuta av din kväll.
Nedan hittar du fem tips för att springa till jobbet från Team GB triathlete Gordon Benson, som pratade med Tränare vid en Red Bull Million Mile Commute-händelse. Men innan vi får det, låt oss prata om kit - och vem är det bättre att fråga om råd än fem dedikerade körpendlare? SportsShoes.com gjorde just det och delade resultaten med oss. Här är vad löparna sa.
Nödvändigt kit för att arbeta
Avbildad: Vad Alice Tate packar när hon går till jobbet
Ryggsäcken: "Att köra med en ryggsäck är något du vänjer sig till och hemligheten håller det så lätt som möjligt. Jag svär vid Deuter Lite 10 Speed ryggsäcken - den är bekväm och passar in mer än du skulle tro. Den sitter också bekvämt under körning. Det finns inget värre än en ryggsäck som jiggles om. Den har ett praktiskt litet toppfack som är bra för att hålla nycklar, en telefon och ett betalkort. Jag försöker alltid och behåll det jag tar till ett minimum. Det är svårt på kallare tider av året, eftersom du ofta måste offra en kappa! " Alice Tate, @alice_tate
Million Mile lights: "Dessa lampor är fantastiska! De drivs av rörelse när du kör, vilket innebär att du aldrig riskerar att glömma att ladda dem eller gå ur batteriet på en mörk natt. " Bethan Taylor, @aprettyplacetoplay
Packbar dunjacka: "För alla som vill köra till jobbet och använda kollektivtrafik för resan hemma (eller vice versa), är en lätt dunjacka som packar ner i sin egen ficka ett användbart tillägg på vintern." Cat Simpson, @cat_simpson
Arbetskläder: "Jag försöker välja arbetskläder som är så lätta som möjligt eftersom du under löpningen märker extra vikt på ryggen. Jag har märkt att en tröja håller sin form lite bättre om du gör knapparna upp innan du lägger den och packar den. " Max Joseph, @jaxmoseph
Bild: Vad Max Joseph packar när han går till jobbet
Vattentät och en huvudbricka: "Jag packar alltid en vattentät jacka och en buff för de dagar då himlen öppnar. Dessutom, när nätterna är längre kör jag med en headtorch och ändrar min väg för att stanna på stigar i stället för några obelagte vägar för att jag ska vara säker. " Lucja Leonard, @runningdutchie
Armvärmare: "Jag tycker att dessa är mycket användbara för vår- och sommarkörning, när det är kallt på morgonen men varmt nog att springa hem i en kortärmad T-shirt." Simpson
Mikrofiberhandduk: "Jag har massor av dessa handdukar och älskar dem. De packar sig små men det känns inte som att du torkar dig med en tvättduk, och de torkar snabbt. Plus, du kommer aldrig att vara den personen med en handduk drapad över sin stol på kontoret. " Taylor
Merinoull / anti-luktutrustning: "Nästan all min körpendling innebär att du kör båda vägarna och jag hittar redskap som kan bäras flera gånger innan det behöver tvättas, är väldigt praktisk, med den extra bonusen att du kränker dina kollegor lite mindre om du måste hänga den av din stolen att torka under dagen. " Simpson
Bild: Vad Cat Simpson packar när hon går till jobbet
Fällbara skålar: "Perfekt på de dagar du kör hem från kontoret, kollapsar dessa silikonskålar ner när du har ätit din lunch och sparar mycket utrymme. Locket har också en stor tätning, så det finns ingen chans att din pasta sås läcker. " Taylor
The clean-regimen: "Jag kan inte duscha på jobbet så jag gick med i en lokal pool för att duscha där efter att ha kört in. Duscharna är anständiga och jag tycker också att en simning är en bra uppvärmning. Du behöver självklart packa allt för att få dig att se och lukta presentabel efter träning. " Joseph
Smörgåsar / plastpåsar: "Användbar för att skilja smutsiga kläder från rena, transportera mat och skydda din telefon från regnet." Simpson
Reservunderkläder: "Håll alltid en extra uppsättning underkläder på jobbet! Jag har fångats ut vid några tillfällen. " Leonard
Resårband: "Att tysta de här janglingstangenterna." Simpson
Se relaterade The Best Running Backpacks15 Kraftfulla känslor Endast personer som går till jobbet kommer att känna igen
Fem körtips som hjälper dig att börja springa till jobbet
Planera flera olika rutter
Löpning till jobbet öppnar en värld av små sidogator, towpaths och parker. Med lite forskning kan du skapa några olika vägar att välja mellan beroende på hur du känner dig.
"Du kommer att ha din standard" komma igång så fort du kan "rutt", säger Benson. "Det är för när du vill vara aktiv men du känner dig inte särskilt energisk.
"Då är du en halvtimme tidigt, du vill logga några extra miles eller du mår bara bra, hitta en park och lägga till en slinga på väg till jobbet."
Om du kommer att köra din pendling en gång om dagen, kör på morgonen
Det finns tre alternativ för körpendling: morgnar, kvällar eller båda. Det finns inga dåliga val här, men kör på morgonen sätter dig upp för dagen.
"När jag gick till uni tränade jag alltid på morgonen", säger Benson. "Då känner du inte tråkigt satt vid ditt skrivbord - du har redan gjort något. Du kan fokusera på ditt arbete."
Head off-road när det är möjligt
Att undvika huvudvägar ger inte bara en tystare och trevligare körning, men minskar också belastningen på benen.
"Jag brukar göra majoriteten av min körning på väg," säger Benson.
"Leta efter genomskärningar eller parker du kan springa igenom. Det är mycket trevligare att springa dit än på upptagna trottoarer och det tar lite av lasten från dina skenor."
Spara din frukost för efter din körning
Medan du kanske vill ha ett snabbt mellanmål innan du går ut på din körning, vänta tills efteråt för din frukost.
Du kan ha två skivor rostat bröd på förhand kanske, och ett snabbt kaffe, men jag gillar att ha en ordentlig frukost efter träning. Det är vad jag skulle föreslå för pendling, säger Benson.
Ta en golfboll att arbeta
Oroa dig inte, vi går någonstans med detta.
"Få något som en golfboll och få det under ditt skrivbord att rulla fotens båge, säger Benson. "Det är som aktiv stretching medan du jobbar, för att hjälpa till att lossna musklerna. Och det är ganska terapeutiskt."
Ta reda på mer om Red Bull Storbritanniens #MillionMileCommute klubb på Strava på visitredbull.com
