Som kvinnor har vi alla en rädsla för oönskade graviditeter, tokofobier. Men är det till den punkt där du är rädd för att bli gravid i allmänhet?
Det finns en skillnad mellan att hoppas att din period kommer att komma och rädslan för att vara gravid, tokofobi. Det har varit många gånger där min tid var sen och jag freaked ut att jag var gravid. Jag tycker att nästan alla tjejer har haft denna känsla. Oavsett om du använde skydd, finns det alltid det "vad som händer" genom ditt huvud.
Jag menar, om jag till exempel blev gravid, så skulle jag naturligtvis freak out men jag skulle inte vara rädd för graviditeten själv. Jag skulle vara mer rädd om jag hade råd att höja barnet, om fadern skulle vara involverad etc.
Din guide till tokofobi
Men det finns kvinnor, kanske är du en av dem, som är rädd för graviditet. Denna patologiska rädsla för graviditet kallas tokofobi. Du har nog aldrig hört talas om det förut, men bara för att det inte är vanligt betyder det inte att kvinnor inte upplever detta.
Jag ska ta dig djupare in i tokofobiens värld, så du förstår vad det är och hur man ska övervinna det. Du vill inte ha denna rädsla för att hindra dig från att ha en framtid.
# 1 Vad är tokofobia exakt? Tokofobi är den patologiska rädslan för graviditet vilket leder till att kvinnor undviker förlossning. Även om de flesta kvinnor är rädda för att födas, är tokophobia parat med extrem oro över händelsen. [Läs: Steg-för-steg guide till lugnt hantera en graviditet skrämma]
# 2 Det kan börja från barndom eller vuxen ålder. Kvinnor kan utveckla denna rädsla som barn eller under sin tidiga vuxen ålder. För vissa kvinnor såg de födelsevideos som traumatiserade dem, medan andra hörde historier om graviditeter som var mindre än roliga.
Dessa traumatiska händelser leder kvinnan att känna rädslan för att föda. Vanligtvis är tokofobi relaterad till rädsla för arbetskraft snarare än graviditeten i sig.
# 3 Två typer tokofobier. Tokofobia är indelad i två kategorier: primär och sekundär. Så vad betyder detta? Primär tokofobi är rädsla för förlossning som inte har någon erfarenhet av graviditet. I huvudsak har hon inga barn, så hennes rädsla kommer inte från en personlig graviditetssituation.
Sekundär tokofobi är rädslan för förlossning efter att kvinnan själv upplever en traumatisk händelse under graviditeten. Födelsen kunde ha varit smärtsam, graviditeten kunde ha varit född, etc. [Läs: Hitta fred: Hur lugnar du ditt sinne och gör fred sinnestillstånd]
# 4 Vad gör dem rädda för graviditet? Ingen kvinna är rädd för graviditet utifrån ingenstans. Nu är många kvinnor rädda för att vara i arbetskraft och självklart, framtiden för sig själv och hennes barn. Men vanligtvis att ha en fobi, inträffade något traumatiskt.
Nu måste detta trauma inte vara enormt, det kan bara vara att se en annan kvinna som föder upp födelse som freaked henne ut. Eller höra skriket kommer från sjukhusrummet. Det kan räcka för att ge någon tokofobi.
# 5 Olika metoder för preventivmedel. Kvinnor som lider av tokofobi använder olika preventivmedel för att förhindra graviditet. Nu undviker vissa sex i allmänhet, eftersom det här är det bästa sättet att få 100% förtroende för att de inte är gravida. Andra använder abort, kejsarsnitt eller adoption som alternativa metoder för att förhindra att gå till naturligt arbete.
Det beror verkligen på nivån av tokofobi den enskilda upplevelsen. Vissa kvinnor kommer att kunna stanna gravid, men gå för en kejsarsnitt på grund av rädsla för arbetskraft.
# 6 Det finns ingen faktisk botemedel mot den. Detta är en psykologiskt grundad rädsla. Så det finns inget piller som hjälper till att bota dig på din tokofobi. Eftersom det är allt i huvudet måste det hanteras av en professionell som har erfarenhet av tokofobi. Men du borde veta att du kan övervinna det. Det här är saken med psykologiska rädslor, de är alla i ditt huvud, så du har bara kontrollen att övervinna det.
# 7 Men terapi hjälper. Terapi är det bästa sättet att hjälpa dig att övervinna din rädsla för tokofobi. De kommer att kunna hitta grunden till när din tokofobi utvecklats och hjälper dig att försöka hjälpa dig att övervinna denna rädsla.
Genom att skriva i en journal hjälper du dig att inse dina egna rädslor och reflektera över dem. Reflektion är ett bra sätt att hjälpa till att rationalisera dina handlingar och ta reda på vad du ska göra för att hjälpa dig själv. [Läs: Var din egen hjälte: Hur tar man kontroll över livet]
# 8 Bekräfta att du har denna rädsla. Om du är i förnekelse, kom ihåg att du har denna rädsla. Om inte, kommer din terapeut att kunna hjälpa dig att acceptera det. Att erkänna att du lider av tokofobi betyder att du inser att du har det och att det påverkar ditt liv. Detta hjälper dig att se din ångest.
# 9 Se till att din partner vet. Om du lider av denna rädsla och du är i ett förhållande måste du se till att din partner vet. De kommer att kunna stödja dig.
Dessutom går till terapi ensam och sedan som ett par hjälper dig båda att förstå vad du går igenom. Din partner behöver inte vara där för varje session. Men om de kommer från tid till tid till terapi, kommer de att få verktyg för att hjälpa dig genom detta. [Läs: 10 tecken på din partner är verkligen stödjande]
# 10 Försök meditation. Att prova yoga, meditation och andra ångestminskande övningar hjälper dig verkligen att övervinna tokofobi. Eftersom det här är ångestbaserat, behöver du hjälp för att minska ångest, så att du har bättre chans att styra den.
Att öva uppmärksamhet är också en annan bra metod att arbeta genom din rädsla. I huvudsak, prova ett par olika metoder och se vilken som fungerar bäst för dig.
[Läs: Hur hittar du din zon med perfekt lugn]
Nu när du vet allt finns det en rädsla för graviditet, om du känner att du lider av detta, sök professionell hjälp. Du vill inte tokofobi att ta över ditt liv.
