Tom Cruise är känd för att han alltid är i bra form och gör egna stunts, så det är ingen överraskning att han fick sig i topp skick för att spela rollen som Jack Harper i sin nya film, Sci-Fi Action Flick Oblivion. Filmen är inställd på en spektakulär framtida jord och Cruise Harper är en av de sista drone reparatörer som är stationerade på marken som en del av en massiv operation för att extrahera viktiga resurser efter decennier av krig med ett skrämmande hot som kallas Scavs. Harper har till uppgift att patrullera himlen, men hans svävande existens är kraschad när han räddar en vacker främling från en nedryckt rymdfarkost. Hennes ankomst utlöser en händelsekedja som tvingar honom att ifrågasätta allt han tror att han vet. "Människans öde ligger i Harpers händer", säger tränare Tom Dyer "och en sådan karaktär måste vara förberedd för någonting, med snabba reaktioner, stor styrka och en mager kroppsbyggnad." Denna träning hjälper dig att utveckla alla dessa kvaliteter och komma i form som kryssning i Oblivion.
Tom Cruise's Oblivion träning Uppvärmning 30s höga knän 30sek häftryck 30s stjärna hoppar Upprepa 10x kroppsvikt squats 10x alternativa lungor 10x tå berör 10x press-ups 10x walkouts Metabolisk konditionering krets 10x deadlifts (tempo 3010) 10x dumbbell squat pressar (tempo 3010) 10x chin-ups (tempo 3010) 10x back squats (tempo 4010) Utför dessa rörelser bakåt i ryggen i ordning med minimal vila mellan rörelserna. "Vila i två minuter, upprepa sedan tre till fem gånger beroende på din tränings- och konditioneringsnivå", säger Dyer. "Den här kretsen är väldigt stressig när den utförs korrekt och kommer att fungera varje muskel i kroppen, inklusive hjärtat. Om dina träningsnivåer är mycket höga - eller om du, som Harper, behöver spara världen - försök med att integrera denna metaboliska efterbehandlare i slutet av träningen: Metabolisk efterbehandlare 20x hoppande lungor (10 varje sida) 12x Spider-Man press-ups (6 per sida) 12x TRX inverterade rader 15x kettlebell swings Utför dessa rörelser bakåt i ryggen i ordning utan vila mellan rörelser. Vila i 60 sekunder och upprepa två eller tre gånger. Den totala träningstiden bör inte vara längre än 45 minuter. Oblivion släpps i biografer rikstäckande den 10 april Tom Dyer är en kroppstransformationsspecialist som har hjälpt många människor i olika träningsnivåer att nå sina fettförlust och konditioneringsmål. Han är mede ägare till Ultimate City Fitness, baserat i Liverpool Street, London. För mer information om träningspaket och andra tjänster som finns tillgängliga på gymbesöket ultimatecityfitness.com. Följ Dyer på Twitter: @SmartHealthTomD
