Från din parfym val till den perfekta att göra-listan, bli organiserad och stressad med dessa fina idéer
När du är en mamma är det naturligt att du känner dig jätte regelbundet - men bara några små förändringar kan göra stor skillnad när det gäller att undvika den överväldigade känslan. Försök att dessa känns lugnare och lyckligare idag.
1. Sätt penna på papper
Din toddler gjorde något söt. Din partner gav dig den sista Rolo. Den presenteringen gick bra.
Skriv ner ett par saker du är tacksam för eller som har gått bra varje vecka - USA: s forskning visar att vi känner oss mer optimistiska och innehåll.
2. Effektivisera din att göra-lista
Att bara ha en att-göra-lista är inte alltid tillräckligt för att stressa - det handlar om hur du strukturerar det.
'10 uppgifter är ett bra nummer för att du lämnar organisationen men inte överväldigad, säger Linkedins karriärexpert Nicole Williams. "Och hålla dem enkla, relevanta och separerade i prioriterade sektioner."
Om saker som att göra på nytt är badrummet bara projekt som du vill tänka på, i motsats till uppgifter du behöver göra just nu, låt dem inte sitta på din lista och stressa ut dig.
3. Håll andning
Det låter enkelt, men om du har ett panikmoment, sluta och ta några djupa andetag.
Det hjälper till att sakta ner din hjärtfrekvens och sänka nivåerna av stresshormonet kortisol.
4. Ge dig själv perspektiv
Du kan inte vara en perfekt förälder 24/7 (vem är någonsin, egentligen?), Så fråga dig själv vad som är värre som händer om du inte bokar det avtalet till imorgon eller lämnar ditt barns badkit hemma.
Tänk på vad du skulle säga för att lugna en vän i samma situation
Tänk på vad du skulle säga för att lugna en vän i samma situation. Att hon gör ett bra jobb, eller hur? Så påminna dig själv (högt om det behövs) att du är också - titta bara på ditt barn för att bekräfta det.
5. Klipp tillbaka på sociala medier
Att vända sig till Facebook för en rant när du stressas kan känna sig terapeutisk - men sociala medier kan stressa oss ut eftersom vi känner oss undertryckta för att komma över ett visst sätt, hittade forskning vid ett Edinburgh-universitet.
Så, ha en bläddra med alla medel, men kanske ringa en vän om du verkligen vill ventilera.
6. Få lite frisk luft
Om du är swamped, ta en paus och ta din baby en promenad runt parken eller nerför vägen.
Även lite träning får dina känsla-bra endorfiner att gå, rensar huvudet och hjälper dig att sova, enligt Mayo Clinic.
7. Sätt på en DVD-boxsats
Sätt på det Hur jag träffade din mamma Serier du har sett hundra gånger medan du sorterar ditt barns barnkorg på morgonen.
En studie fann att det hjälper oss att hantera stress och känna sig mindre pressad eftersom vi vet vad som ska hända och känner oss bekväma med karaktärerna.
8. Byt din parfym
Det handlar om en citrus doft för att hålla dig lugn under tryck, föreslår brasiliansk forskning.
Så byt upp din doft för en från Jo Malones grapefruktsamling eller prova The White Companys orange rumsdiffusor. Vad hjälper dig av stress? Låt oss veta på kommentaren nedan.
