Top tips för att bli gravid utan stress av diagram

Innehållsförteckning:

Top tips för att bli gravid utan stress av diagram
Top tips för att bli gravid utan stress av diagram

Video: Top tips för att bli gravid utan stress av diagram

Video: Top tips för att bli gravid utan stress av diagram
Video: THIS Is When Fat Burning Starts With Intermittent Fasting! 2024, Mars
Anonim

Så du har fattat beslutet att försöka för en bebis, och i ditt huvud, den minut du dikterar din födelsekontroll - Bingo! Graviditetens dubbellinje kommer att glöda under den första månaden! Höger?

Tyvärr är detta inte alltid fallet. Om du inte är super-lyckad, kan de som gör färdigheter göra mycket mer arbete än du tror.

Hur lång tid tar det att bli gravid?

Det är omöjligt att säga hur lång tid det tar att bli gravid eftersom det finns så många faktorer som kan påverka ett par chanser att ha en bebis. Vissa kan bli gravida nästan omedelbart efter att ha slutat använda preventivmedel, medan andra kan ta upp till ett år.

Det beror verkligen på en hel del saker som ålder, hälsa, vikt, reproduktiv hälsa och hur ofta du har sex.

Som en allmän guide kommer de flesta paren (cirka 84 av 100) att bli gravida inom ett år om de har regelbundet sex och inte använder preventivmedel. Med detta sagt blir kvinnor mindre friska när de blir äldre.

En studie visade att bland par som regelbundet har oskyddad sex:

  • i åldrarna 19-26 - 92% kommer att utvecklas efter ett år och 98% efter två år
  • i åldern 35-39 - 82% kommer att bli gravid efter ett år och 90% efter två år

Kasta ut diagrammen

Även om det är väldigt fördelaktigt att få en uppfattning om när du ägglossar och när din period är förfallen - kan det bli en stressig situation och göra barnet olyckligt och ibland stressigt.

Snarare än att kartlägga på en kalender där du kan se den, välj en liten påminnelse på din telefon när din period är förfallen, eller när ungefär du är ägglossning eller ladda ner en ägglossningsräknare. På detta sätt kommer du inte att få en konstant syn som dominerar ditt liv.

Ju mer avslappnad du handlar om allt, desto större chanser kommer du att få av dig.

Stress kan påverka labido och jämna perioder - så försök att inte fokusera på datum och tider.

Ha massor av sex

Som råd går det här ganska uppenbart. Men visste du att många par som försöker få ett barn inte har sex ofta tillräckligt?

Vi vet alla att det finns vissa tider under månaden när du är mer bördig, men enligt National Institute for Health and Care Excellence (NICE) som bara försöker bli gravid runt ägglossningen varje månad kan det vara stressigt och rekommenderas inte.

Istället bör du sikta på regelbundet sex, åtminstone var 2-3 dagar, under hela månaden om du försöker aktivt för en bebis.

Gör sex roligt

Spontant kön är mycket roligare än vanligt, planerat kön, så bli kreativ.

Ha sex när du inte brukar göra det - kanske träffas hemma på din lunchpaus för en snabb pussupplevelse? Planera stygga helger borta, latna helger i sängen, eller efter arbetet "baby dans" för att krydda upp saker.

Försök att undvika det vanliga könet i sängen efter en lång dag när allt du verkligen vill göra är att sova. Du gör ju en bebis trots allt, så gör det med lite fyrverkerier och chansen är att du kommer att växa lite på nolltid.

En studie mätt mängden sperma som hade läckt ut efter kön och fann att när kvinnlig orgasm inträffade en minut eller mindre efter ejakulation var spermierasentering större.

>> DE BÄSTA SEXPOSITIONERNA FÖR ATT GÄLLAS

Titta på en film i sängen

Efter sex, krama upp i sängen och titta på en film tillsammans. Även om det inte finns någon forskning för att säkerhetskopiera påståenden som ligger efter könet ökar risken för att bli gravid, säger vissa experter (och sunt förnuft) att att stanna i sängen för en liten stund efter samlag kommer att hjälpa till att hålla sperma från att läcka ur skeden. Så bli bekväma och koka upp ett tag medan spermierna gör deras sak.

Ät bra

Du behöver inte anta det fullständiga "min kropp är ett tempel" -läge när du försöker en baby, men forskning har visat att för både män och kvinnor är mat och fertilitet kopplade. Njut av godis, måltider och roliga tider, men kom ihåg att en balanserad kost ökar dina chanser för en hälsosam baby.

Att äta mat som färska grönsaker, spenat, hela korn och kalciumrika livsmedel kommer att se till att du ger din kropp det väsentliga.

>> 14 SUPERFOODS AT ÄTA OM DU TRYGER FÖR EN BABY

Kom ihåg att under-ätande eller hårda dieter kan påverka dina perioder, vilket gör det svårt att förutse när du ägglossar eller när din period är förfallen. De som är signifikant underviktiga kan helt och hållet stoppa perioder.

För män är det dags att ta upp viktiga vitaminer och näringsämnen som zink och vitaminer C och E - dessa är viktiga för att göra hälsosam sperma.

Du bör både ta folsyra, eftersom det kan göra friskare spermier och är mycket viktigt för utvecklingen av ett friskt foster eftersom det kan minska risken för neuralrörsdefekter (NTD), som Spina Bifida, avsevärt.

Konfidera endast nära vänner

Medan det är en mycket spännande tid, försök att undvika sociala medier meddelanden ännu. Ju fler människor som känner dig försöker, desto mer press måste du få ett resultat, och det ständiga oönskade rådet som följer med det.

Med detta sagt är det lika viktigt att få någon att prata med om vad du går igenom, eftersom det kan vara en oroande tid när saker inte händer omedelbart. Välj en eller två vänner som du kan lita på att inte berätta för andra.

>> MYTH-BUSTING: FEM OLIVE WIVES 'TALER OM KONCEIVERING

Ta timeout

Att vila och tillbringa kvalitetstid tillsammans är avgörande när man försöker få en bebis.Ju mindre stressade du är desto mer avslappnad kommer du att vara.

Med våra upptagna liv kan barntillverkning ofta bara tvingas in i berggrunden i det dagliga livet, så gör tid för varandra och för er själva också. Häng ut med vänner och gör inte varje dag om att försöka få ett barn - det kommer bara att lägga till stressnivåerna.

Sluta försöka

Det kan låta som det värsta "försöker bli gravid" råd någonsin, men att sluta fokusera på att bli gravid kan faktiskt ha en positiv effekt.

När hela din värld kretsar kring att försöka få ett barn, kan det äta dig lite. Så, sluta bebiset, radera babysiteerna från dina internetfavoriter och sluta aktivt försöka i några månader.

Planera istället en semester, organisera några husförbättringar eller planera en händelse. Ibland kan det här enkla tipset resultera i småkropparnas småkropp när du minst förväntar dig det.

Om du är verkligen oroande om att försöka för barn, om du har problem med perioder, problem som uppstår före eller det har gått över 12 månader med aktivt försök att bli gravid, kom till din läkare som kommer att erbjuda vägledning och råd om nästa steg att ta.

* NHS-åldrar som sannolikt kan bli riktlinjer 2016 www.nhs.uk

Rekommenderad: