Strongmen överstiger inte många "kroppstyper du skulle vilja ha" listor. Zydrunas "Big Z" Savickas skulle inte se ut på plats, till exempel spela professionella pilar och till och med Hafthór Björnsson (AKA Mountain from Game of Thrones) ser ut som att han antagligen blir andfådd och klättrar uppför trapporna. Så, även om strongman-stil kit som slädar och däck blir mer populär och tillgänglig på gym runt om i Storbritannien - med min lokala Fitness First-inkluderade - är det verkligen värt att göra?
"Du behöver inte ha fysik eller styrka för en starkman för att dra nytta av träning som en," säger coach Luke Chamberlain, när jag kommer fram till min första modifierade strongman-session. Utseende kan vara vilseledande. Professionella starkare äter upp till 10 000 kalorier om dagen för att lägga till massa och motvikt de enorma vikterna som de lyfter, men om du tar diet ut ur ekvationen kan många av de mer ovanliga händelserna som de gör replikeras i ett gym och modifieras för att uppnå stora förbättringar i fysik och sport. "Goda nyheter.
Få frispel
Efter några rörlighetsbaserade uppvärmningsövningar rullar Chamberlain ut ett 80 kg gymspecifikt "däck" - komplett med handtag. "Du kommer att vända däcket längs längden på det här spåret, sedan döda det med handtagen och bär det tillbaka", säger han, vilket verkar rimligt nog. "Du ska göra det kontinuerligt i en minut, vila en minut och upprepa fyra gånger", lägger han till med ett leende. Aj.
Att vända på däcket visar sig vara lättare än att bära det, men det säger inte mycket, och inom 30 sekunder svettar jag och andas hårt. Kombinationen av fullkroppsstyrka, kraft och uthållighet som krävs för att ta upp däcket och upprepade gånger bära det, spårets längd är ansträngande. I slutet har jag inget annat val än att dike däcket och kollapsa på golvet i en hög.
Nästa är släden. Elite-starkare kan dra lastbilar upp till 40 ton, vilket gör att 80 kg på släden verkar dumt. Men det är mer än min kroppsvikt, och efter några längder på spåret griper mina ben när bältet biter i axlarna.
Efter fem brutala en minuters runda - punkteras med en minuts viloperioder - slutar jag med fem runda rena och pressar med en ViPR, som Chamberlain förklarar, replikerar strongman-stil logpressen. Det är en välkommen break från att tvinga mig själv upp och ner på banan, men jag börjar snart kämpa, och det är en stor lättnad när sessionen slutar.
Kraften hos en
"Ett förhållande mellan arbetsförhållandena är avgörande för att maximera de starka övningarna i fettförbränningen, muskelbyggnaden," förklarar Chamberlain när min skakning och yrsel har sjunkit. Att arbeta i en minut vid maximal kapacitet ger stora mängder mjölksyra, speciellt med stora övningar som dessa. Kroppen svarar genom att frigöra extra tillväxthormon och testosteron, vilket hjälper dig att bygga magert muskel. '
Övningarna har också en stor fettförbränning metabolisk effekt. "Så mycket så att de orsakar" efterbränna "där du bränner kalorier i timmar efter träning, säger han. "Dessa två faktorer gör MST perfekt om du försöker uppnå en mager muskelkropp - du får se bättre resultat än vad du skulle ha en typisk kroppsdelad träning."
Starkt till mål
Sessionerna blir inte lättare under veckorna, men jag är imponerad av de synliga förändringarna i min kropp, som stöds av en 1kg ökning av muskelmassa och en minskning av kroppsfett med fyra procentenheter. Dessutom blir träningspasserna alltmer roliga, eftersom jag blir van vid den mentala utmaningen. Som en bonus ställde jag till och med ett par liftar PBs i gymmet i rörelser där jag hade fastnat på platåer. Det kanske inte drar lastbilar, men det är en start. Tack vare Fitness First Bishopsgate. Kontakta Luke Chamberlain på Twitter @impulsefitness_
Gå hitåt
Ingen tillgång till strongman kit? Dessa tre övningar använder regelbunden utrustning och är idealiska för "fem rundor, en minut på en minut av" -format
Overhead barbell bär
Bygger din … SKULDER OCH KÄRN
Promenad håller en barbell overhead med armarna låst ut och kärna braced.
Viktplatta Zercher bär
Bygger din … ARMS
Håll en viktplatta vid brösthöjden i dina armbågar, håll dina axelblad bakåt.
Hantelbondens promenad
Bygger din … LJUS OCH FOREARMER
Gå med en tung hantel i varje hand med palmer vända mot.
För mer styrketräning övningar, prova denna släde sprint träning
