Den massiva variationen av träningslägenheter som finns tillgänglig betyder idag att nästan alla typer av träningsentusiaster tillgodoses, men när det gäller vikterna har kommunala sessioner en tendens att städa bort de tungare sakerna, istället fokusera på flera reps med lättare laster.
Virgin Active s nya klass Iron Zuu plockar denna trend, med tunga vikter och en vilja att arbeta sina deltagare för att misslyckas, där du måste stanna på grund av de fysiska kraven som är involverade snarare än förinställda tider eller reps. För att bryta upp dessa muskelsprutande uppsättningar vikter får du chansen att skämma bort ditt inre djur med en serie Zuu-rörelser. Allt lägger till en total kroppsövning som du nästan inte säkert försökt förut.
Vad är Zuu?
Du är nog ganska tydlig på vilken tyngdlyftning som är - det lyfter vikter - men du är troligen mindre bekant med konceptet Zuu. I sitt hjärta är den australiensiska födda träningen en serie rörelser som efterliknar olika djur, det är björnar, krokodiler eller grodor. Resultatet av dessa critter capers är en kroppsviktig träning som förbättrar styrka, balans och kardiovaskulär träning.
Iron Zuu?
Långsamma, tunga viktsatser som avgränsas med djurrörelser är dagens ordning på Iron Zuu. Du kommer att träffa maximalt 12 reps på någon övning, med squats, bicep curls och böjda rader allt i mixen.
Trots att 12 är målet, förväntar sig att det saknas så många siffror som det. Mellan viktserierna gör du björnpromenader, slangar i slangar och alla andra djurrörelser. Dessa kommer att lossna lederna och värma upp musklerna så att du inte skadar dig själv under lyftningen.
Coachen säger
Kombinationen av Zuu-rörelser och vikter är en vinnande, eftersom det är svårt och uppfriskande roman. Mäta, tunga hissar testar styrka och du måste omfamna misslyckande vid någon tidpunkt. Kom ihåg att det är bra på Iron Zuu: det betyder att du arbetar så hårt som möjligt.
Iron Zuu uppmuntrar mycket rop och höga finesser för att ge motivation, som alla kan tyckas lite mycket i början av klassen, men när du är halvvägs genom en uppsättning bicepkrullar är något stöd från dina klasskamrater verkligen välkommen.
Upptäck ditt inre djur med en 30-minuters Iron Zuu-klass, tillgänglig nu på valda Virgin Active-gym
