Brittiska inomhus trippelhoppmästaren Nathan Fox har representerat Storbritannien vid Europas ungdoms-OS och Commonwealth Games - och han hoppas bli utvald för Rio 2016. Tränare talade till honom på träningslägret i Florida för att ta reda på hur han täcker 16m eller mer bara genom att hoppa.
Jag föll nästan i trippelhopp. På gymnasiet försökte jag ut alla olika idrottsevenemang och insåg att jag var ganska begåvad vid hoppning. Jag började göra långhopp och höghopp och utvecklades till trippelhopp när jag blev äldre.
Trippelhoppet är en hastighet och en krafthändelse. Så länge din teknik är fast, desto snabbare och kraftfullare är du, ju längre du kan hoppa.
Jag tränar sex dagar i veckan i cirka fyra timmar varje session. De flesta dagar är det en session om dagen, ibland två.
De tre huvudbyggnaderna som tillåter oss att hoppa långt och vara skadade är hastighet, kraft och teknisk träning. Vi kör mycket, springar mycket och arbetar mycket i gymmet.
I gymmet lyfter jag olympiska, så mycket rensningar och knep. Jag gör också allmän konditionering för de mindre musklerna. De är något folk tenderar att glömma men de håller de stora musklerna i kontroll. Jag gör också massor av löpande övningar för att arbeta med biomekanik eftersom det är svårt att arbeta med din mekanik när du är i full flygning.
Trippelhopp är förmodligen en av de mest tekniska idrottsevenemangen eftersom det handlar om att bibehålla hastigheten i alla faser av ett hopp. Att hålla fart i de tre faserna är den svåraste delen.
Jag började träna i oktober förra året med mycket konditioneringsarbete att bli redo för säsongen framåt, då flyttade jag mer på tung lastning.
Träningslägret jag är nu i Florida är viktigt för min olympiska förberedelse eftersom det har tillåtit mig att träna i en miljö där det finns minimal distraktion från vardagen. Och säsongen börjar här tidigare än i Europa så det finns en chans att konkurrera och bedöma var jag är.
Kosten är nere för den enskilda idrottaren eftersom vi alla har olika kroppstyper. Jag måste vara så lätt som möjligt utan att förlora för mycket makt. För närvarande kommer jag in i en tävlingsfas, så jag eliminerar kolhydrater som bröd, ris och potatis från min kost. Jag äter mycket protein, och mycket grönsaker och sötpotatis.
Jag är inte för stor på kosttillskott eftersom det finns så mycket där ute och det är svårt att hålla koll på - bara en glidning kan vara dyr. Jag är fast tro på att du kan få allt du behöver från rätt diet.
Jag tycker att det är väldigt viktigt att prata med människor som har varit där och gjort vad du försöker uppnå. Min tidigare coach, Larry Achike, var en olympisk trippeltröja och han lärde mig den mentala tekniken för visualisering. Från början av landningsbanan till slutet av hoppet har jag det alla visualiserat i mitt huvud innan jag faktiskt gör det.
Innan ett evenemang lyssnar jag på musik och bild själv hoppar till den. Jag brukar lyssna på husmusik eftersom det är bubbligt och dansigt så det får mig i rätt sinnestånd.
Olympiskt urval är den 25 juni vid British Championships i Birmingham. I 2014 tävlade jag på Commonwealth Games och jag känner mig i mycket bättre form än jag gjorde det året. Jag har redan haft en lovande inomhus säsong [Fox var brittisk inomhusmästare 2015 och 2016] så jag är på rätt väg. Om jag fortsätter att göra det rätta ska jag se rätt nummer på brädet.
Om jag inte var en trippeltröja skulle jag vilja göra 100m som det är den olympiska spelens uppvisande höjdpunkt - alla skulle vilja vara en del av det. De 110m hinder också, det är en riktigt cool händelse - ett misstag och du har förlorat hela loppet.
Nathan Fox arbetar med Dame Kelly Holmes Trust mentorskap missgynnade ungdomar. Han talade som en del av ett evenemang som organiserades i samarbete med Lucozade Sport.
