Typer av kampsport för att få dig att passa

Du har nog Bruce Lee att tacka för detta. Om någon tog kampsport till det vanliga, var det kung fu biografens största stjärna - titta bara på Ange Dragon eller Fist av raseri för bevis. Kampsport har sedan dess blivit en världsomfattande industri med flera miljarder dollar, med nya filmer, sportkonkurrenser och träningsklasser poppar upp snabbare än en flurry av sparkar till ansiktet.

Kampsport är idealisk för att upprätthålla självdisciplin. Det är också fantastiskt för hälsa och träning, och många stilar kan också vara användbara för att försvara dig själv, oavsett om det skulle bli svårt att komma runt hörnet. Becca Douglas från kampsportbaserad träningsklass BodyCombat säger att "med tillkomsten av blandad kampsport (MMA), har det förändrats integrationen av praxis. Människor lär sig en bredare kampsport, som har blivit en övning i sig. "Även helt träningsbaserade kampsport har uppstått, främst som en följd av Tae Bo-vildet på 90-talet.

Men vilken stil passar dig? Om du funderar på att gå in på mattan för första gången, välj den som bäst passar dina behov. Nu, Kämpa!

Taekwondo

Om du vill… Sparka saker

Om du är en benman, så är detta kampsporten för dig. Ursprungligen på 1940-talet i Korea är det en sammanslagning av många andra kampsportar, och dess raison d'être är sparken. Spinnande sparkar, höga sparkar och hoppskoppor är dagens ordning, och enligt Daniel Kobbina i New Life Taekwondo "omfattar den hög aerobaktivitet, flexibilitet och kärnutbildning som ska förbättra din träning". Det är främst en tävlingskonst men - taekwondo och judo är den enda kampsporten som är en officiell olympisk händelse.

Hur mycket gör det ont? Taekwondo är relativt säker och orsakar förmodligen färre skador än skidåkning. Och du är inte rädd för skidåkning, eller hur?

Var du behöver gå New Life Taekwondo, Camden, hwarangacademy.com

På silverskärmen Kick (2011). En serie av Taekwondo-experter går upp mot en ond gäng - cue massor av sparkar.

Judo

Om du vill… Kasta människor runt

Du kommer att spendera mycket tid på din bakre lärande judo, eftersom den bygger på kastar. En nyckelfaktor i en klass inser att du inte är oövervinnerlig eller "lär dig att falla och återhämta sig säkert. Judo kan vara en ödmjuk upplevelse ", säger Peter Blewett, 7: e Dan Chefsinstruktör Judo på Budookwai, London, som beskriver den som" en helt förenande övning av kropp och själ ". Det är också bra för att hålla trim på grund av inverkan på "kardiovaskulär och lokal muskeluthållighet, styrka och flexibilitet".

Hur mycket gör det ont? Judo översätts som "det milda sättet" och Zen-liknande principer gäller, så risken är ganska låg.

Var du behöver gå Budokwai London, Chelsea, budokwai.se

På silverskärmen Kasta ner (2004). Inte många filmer har judo, men den här filmen visar det troget. Det är inte riktigt en actionfilm, men mer av ett drama med några slagsmål som kastas in för gott mål.

Boxning

Om du vill… Punch saker

Den populäraste kampsporten i västvärlden (även om den eventuellt härrörde från Irak) är boxning en stor industri både professionell och amatörnivå. Klasser kommer att bestå av träning med väskor, övrig styrka och konditioneringsövningar (hoppning, skuggboksning och sitta upp med en medicinboll) och naturligtvis kämpar. Du kommer dock att ha stora handskar, så det är inte så brutalt som MMA. Det är fantastiskt för viktminskning, eftersom du kommer att gå igenom dina steg, och fördelarna med att bygga dina armar är uppenbara. Boxning London är ett bra gym för nybörjare, eftersom ingen riktig nivå av träning krävs på förhand.

Hur mycket gör det ont? Vid någon tidpunkt, om du tar boxning på allvar, hamnar du i en ring med någon som försöker slå dig i ansiktet. Som du kan föreställa dig, gör det ont om du blir stansad.

Var du behöver gå Boxning London, Shadwell, boxinglondon.co.uk

På silverskärmen Klippig (1976). Den klassiska boxningsfilmen (i själva verket, förmodligen den klassiska sportfilmen). Stallone Oscar-nominerades för sitt manus och prestanda, och vann tre Academy Awards (Bästa Bild, Bästa Filmredigering och Bästa Regissör).

REKOMMENDERAD: Carl Froch Boxing Workout

Mixed Martial Arts (MMA)

Om du vill… Slå ut människor utan att bli arresterad

MMA är enormt populär, gjorde modet av explosionen av intresse i Ultimate Fighting Championship (UFC). Det är en kombination av många stilar (därav namnet) och är det bästa att lära dig om du letar efter ditt självförsvarsspel. London Fight Factory är stolt över att erbjuda "självkontroll, respekt, arbete som en del av ett lag och chansen att driva dig till nivåer bortom när din kropp säger att du ska sluta, vara sammansatt och kontrollera dina känslor i värmen av slaget. "MMA-krigare är också vansinnigt passande.

REKOMMENDERAS: 5 MMA flyttar varje man ska behärska

Hur mycket gör det ont? Mycket. Du kommer att bli stansad, sparkad, kanske till och med uttagen ... det är inte en för wimps. Gör inte misstaget att tro att det är en fri-för-allt, men det är allt övervakat mycket professionellt.

Var du behöver gå London Fight Factory, Shoreditch, londonfightfactory.com

På silverskärmen Krigare (2011). Tom Hardy och Joel Edgerton spelar bröder som möter varandra i ringen. Stora, realistiska kampscener och en svåra träffande historia.

REKOMMENDERAD: Tom Hardy och Joel Edgerton intervju

Shaolin Kung Fu

Om du vill… Hitta något lite mer andligt / bli en munk

Nyckeln här är att när du tränar i Shaolin kung fu är det mindre av en träningspass och mer av ett sätt att leva - något som tas hem med dig när träningen slutar. Enligt Matthew Ahmet, Storbritanniens första Shaolin munk, "Shaolins filosofi är att skapa livslängd, positivitet och lycka för dig själv". En offshoot av detta är att det håller dig i form - du kommer att bli mycket magert, bygga starka ben, underarmar och en järnkärna. Hur mycket du vill gå vidare beror på hur mycket tid du vill lägga in. Det ser också väldigt snyggt ut och imponerande, och du får också svänga stora poler runt.

Hur mycket gör det ont? Ahmet säger, "Om du verkligen vill gå ut och ge 100%, så kommer du att känna smärta, men vi säger: smärta är ära."

Var du behöver gå Shaolin Temple, Cheshunt, Herts, shaolintemplecheshunt.com

På silverskärmen Shaolin 36: e kammaren (1978). Allmänt betraktas som en av de bästa kampsportfilmerna någonsin och värd för några av de mest skrämmande träningssekvenserna av all tid.

Capoeira

Om du vill… DANSA!

Om du är en älskare, inte en fighter, så är capoeira en för att få dina fötter in. Den brasilianska kampsporten kan jämföras med ett spel, där två partners akrobatiskt sparar med varandra utan att verkligen röra. Mästare Silvia från London School of Capoeira Heranca säger, "Den stärker kroppens undre del och toppen genom att använda ovanliga hakrörelser och en följd av benskick, roterande sparkar, främre sparkar, flygande sparkar - allt utvecklingsbalans, styrka och uthållighet. Den övre delen av kroppen stärks genom att man använder sin egen kroppsvikt, skjuter upp från golvet med händerna som en bas för vagnar, balanserar och är upp och ner under långa perioder. "

Hur mycket gör det ont? Risken för skada är låg, men dina muskler kan vara ömma efter de första sessionerna.

Var du behöver gå London School of Capoeira Heranca, Islington, londonschoolofcapoeira.com

På silverskärmen Bara de starka (1993). Mark Dacascos stjärnor som en capoeira-instruktör som på något sätt lyckas använda kampsporten för att avvärja ett gäng. Det ser väldigt bra ut när han gör det ändå.

Tai Chi

Om du vill… Öva solo

Den här kinesiska kampsporten fokuserar starkt på soloarbete och -former, och innehåller egentligen inte någon egentlig sparring, särskilt på nybörjarnivå (det är möjligt att bygga till en nivå där detta är inblandat). Derek Pearce från Mei Quan Tai Chi säger att det fungerar som ett övergripande system för att "utveckla fysisk och mental styrka och samordning" samt "utveckla ditt andningssystem genom en djupare medvetenhet om hur du andas genom" smart andning " ”. Om du bara tittar på träningsförmåner, har den blivit täckt för dig: Pearce säger att det "ökar kroppshållfasthet, smidighet och övergripande flexibilitet". Det är lätt det mest lugnande av kampsporten, vilket gör det perfekt för nybörjare.

Hur mycket gör det ont? "För nybörjarkurser finns det begränsad kontakt och det är väldigt lugnt, säger Pearce.

Var du behöver gå Mei Quan-akademin av Tai Chi, Hoxton, taichinews.com

På silverskärmen Tai Chi Master (1993). Jet Li stjärnor som en Shaolin munk som använder den mjuka tekniken för tai chi chuan att besegra en munk som är en fel 'un. Regisserad av den erkända mästaren av genren, Yuen Woo-ping.

Wing Chun

Om du vill… Var nästa Bruce Lee

Bruce Lee studerade vinge chun tidigt och lärde sig från den berömda mästaren Yip Man, så de som vill följa i hans fotspår skulle göra det bra att lära sig också. Sifu Leo Au Yeung från Leo Chinese Kung Fu Institute berömmer kampsporten för sin mjuka teknik: "Det behöver utövaren att hålla sig avslappnad och inte stel och aggressiv under träning. Efter ett tag kryper det in i din personlighet och när det uppstår problem kommer du att veta hur man stannar lugnt. "I självförsvarskapacitet är vinge chun användbart" för små människor att kämpa mot större killar eftersom fighteren använder sin motståndares energi mot dem, utan att behöva förlita sig på styrka ".

Hur mycket gör det ont? Det finns risk för skada under sparringssessioner, men inte i samma utsträckning som MMA eller boxning.

Var du behöver gå Leo Kinesiska Kung Fu-institutet, Wimbledon, chinesekungfu.co.uk

På silverskärmen IP man (2008). Donnie Yen stjärnor som Yip Man, berömd lärare till Bruce Lee, i denna fascinerande biopic - den pryder mycket av sin livshistoria, men kampscenen är käftande.

Aikido

Om du vill… Försvara dig själv

Aikido, som härrör från Japan och berömd av allas favorit stora hårdman, Steven Seagal, är utmärkt för både fitness och praktisk om du någonsin behöver avvärja en angripare, eftersom den fokuserar på kast och gemensamma lås.Ismail Hasan från Aikido of London säger att "när det görs på rätt sätt förbättras kärnstyrkan, muskeltonen, flexibiliteten och hjärt-kärlsystemet. Aikido kräver en flexibel och limber kropp att röra sig fritt och snabbt, och eftersom träningen kräver "break falls", faller och stiger upp upprepade gånger bygger musklerna och stärker ryggen och benen. "

Hur mycket gör det ont? Det finns en möjlighet - du kommer att träffa mattan relativt svårt när du kastas. Men som med alla kampsportar på den här listan är det allt under professionell vägledning för att minimera smärta.

Var du behöver gå Aikido av London, Holborn, aikidooflondon.com

På silverskärmen Över lagen (1988). Steven Seagal springer en massa människor över och har en hästsvans. Det är nära att vara den bästa filmen hela tiden.

Bodycombat

Om du vill… Få knackered

Om du hade en viss ålder under 90-talet kommer du troligtvis att komma ihåg Billy Blanks och Tae Bo. Han var en kampsportersexpert som skapade en hybridform av aerobics och sparkning och stansningsteknik. BodyCombat är som en uppdaterad version av det. Instruktör Becca säger, "När du gör BodyCombat, använder du överkroppen så mycket som din underkropp, vilket gör det till en mycket effektiv träning. Du kommer att bränna i genomsnitt 735 kalorier per klass. "Det hjälper inte med självförsvar, men det är en intensiv kardioutrustning som innehåller många olika kampsporttekniker och är en idealisk plats att börja.

Hur mycket gör det ont? Det är en svett-fest. Om du räknar med andedräkt som smärta, då ja det kommer att skada. Du kommer inte att bli lampad runt huvudet eller någonting.

Var du behöver gå Les Mills BodyCombat, olika platser, lesmills.com/UK

På silverskärmen Du är noga med att hitta en gammal Tae Bo VHS på eBay ...

Ge Oss Din Åsikt