Att prenumerera på en episk utmaning att skaffa pengar till välgörenhet behöver inte innebära att du kör ett maraton, klättrar på ett berg eller kämpar mot dina kompisar. Välgörenhetspromenader är ett mer inkluderande sätt att driva dina fysiska gränser och öka pengar.
Det betyder inte att de är lätta. Faktum är att om du väljer en längre avstånd på 100 km kan de vara mycket utmanande. Vi tacklade 100km British Heart Foundation Glasgow till Edinburghs tur i 2018 och spenderar nästan 27 timmar på dina fötter med 20 minuter sömn är inget skämt, vi kan försäkra dig. Underskatt inte hur lång tid du kommer att vara på farten och den avgift som tar på dina fötter. Om du är ny på långdistansvandringsspelet kan det vara klokt att börja med ett maratonavstånd eller en 50km.
Det är dock fortfarande en otvetydigt givande upplevelse att erövra ett sådant episkt avstånd. Och eftersom du rör dig långsammare än när du går eller cyklar, kan du njuta av din omgivning och ditt företag mycket mer. Baserat på vår erfarenhet kommer dina lagkamrater att vara avgörande för att gå igenom promenad, så välj klokt.
Här är våra val för de bästa välgörenhetspromenaderna i Storbritannien.
1. Macmillan Cancer Support Mighty Hikes (olika datum)
Det finns åtta olika händelser att välja mellan i serien, som var och en innebär att vandra avståndet till ett maraton i en av Storbritanniens mest pittoreska platser. I juni går promenader längs Themsenvägen (9: e) och Jurassic Coast (30th). Det finns fyra evenemang i juli, som börjar med en promenad längs East Sussex sydkust från Brighton till Eastbourne (7: e). Sedan är det upp till Lake District (14th), följt av Northumberland Coast (21st) och Peak District (28th). De två sista Mighty vandringarna av året äger rum i Wye Valley (4 augusti) och längs Rob Roy Way genom Trossachs National Park i Skottland (1 september). Du kommer att märka att alla promenader är på olika helg så att du kan anmäla dig till dem alla, om du vill se åtta fantastiska platser och höja en massa pengar för en bra sak. Och gillar verkligen att få blåsor. £ 25 plus £ 250 fundraising, macmillan.org.uk
2. Gå till Parkinsons (olika datum)
Den här brittiska serien har promenader för alla. Du måste gå till Parkinsons webbplats i Storbritannien för att skanna igenom när och var din lokala händelse är, eftersom var och en av dem går på olika längder. Ingen av vandringarna är dock mycket lång, så du kan samla ett besättning i alla åldrar och träningsnivåer och se till att alla kommer igenom det tillsammans. £ 10 plus insamling, parkinsons.org.uk
3. Thames Path Challenge (8-9 september)
Du kan välja mellan 25 km, 50 km och 100 km promenader som en del av denna händelse, som börjar vid Putney Bridge. Därifrån följer du Themsen över Hampton Court och hela vägen till Henley om du går längst bort. Ruten är fullt stödd, med läkare i viloplatser för att hjälpa till att ta hand om dina fötter. Du kan betala för din plats, eller samla in pengar till en partner välgörenhet för att få ner kostnaderna för inresa. £ 30- £ 60 plus £ 175- £ 425 fundraising eller £ 75- £ 185 självfinansierad, thamespathchallenge.com
4. Shine Night Walk London (22-23 september)
Se sevärdheterna i London som du aldrig sett dem innan (om du inte gjorde Walk50) genom att gå en halv maraton eller full maraton runt stadens centrum på natten. Cancer Research UK, som leder händelsen, beräknar snabba vandrare kommer att gå igenom ett maraton på ungefär nio timmar, medan barnvagnar tar 14. Se till att ta med glödstift och donera några neonkläder du äger, eftersom målet är att tända upp natten. £ 34.99 plus fundraising, cancerresearchuk.org
5. British Heart Foundation London Till Oxford Trek (11-12 maj 2019)
Börja prepping nu för denna 100km utmaning, som skickar vandrare längs Themsen hela vägen från Staines på den västra kanten av London ända till Oxfords hjärta. Du kommer att ta itu med en blandning av terräng under vägen, inklusive leriga fält och några små kullar, men den största utmaningen att övervinna är utan tvekan det massiva avståndet och den tid du måste spendera på dina fötter för att täcka den. £ 45 (early bird till 31 oktober 2018) plus fundraising, bhf.org.uk
Se relaterade promenad med den: De bästa mänens promenader Stövlarna Stora välgörenhetsutmaningar: Gör bra, känna dig bra. Fördelarna med att gå: Nio skäl att punda beläggningen
6. Jurassic Coast Challenge (20-21 juli 2019)
Du kan gå in i Jurassic Coast-utmaningen utan att anmäla dig för att skaffa pengar för en sak, men om du kommer att gå 100 km från Poole Harbour till Bridport, kan du också göra några insamlingar för en av välgörenhetspartnerna. Det finns också 50km och 25km promenader tillgängliga, men det här är en där det är absolut värt att ta itu med hela avståndet så att du får se så mycket av den fantastiska världsarvsstället som möjligt. Du kan ta avståndet på en gång, eller göra 100 km i två steg så att du alltid går i dagsljus timmar - det smartaste valet för dem som vill njuta av utsikten. Fullständiga detaljer om 2019-evenemanget kommer snart att meddelas. £ TBC, jurassiccoastchallenge.com
7. Dimbleby Cancer Care Walk50 (TBC 2019)
De ifrågavarande 50km ligger längs Themsen, från St Thomas 'sjukhus vid Westminster Bridge och tar västerut till Hammersmith Bridge, där du vänder dig och går hela vägen till Cutty Sark och Greenwich Foot Tunnel. Där vänder du igen för att komma tillbaka till centrala London och slutar på Guys Cancer Center vid London Bridge.Allt detta görs på natten, så du kan förvänta dig några fina vackra vyer över ett tomt (ish) London. Om 50km är för mycket, finns det också 25km och 12km promenader tillgängliga. Registrera dig på hemsidan nu för att få information om 2019-evenemanget när det meddelas. £ TBC, dimblebycancercare.org
