Travel TRX Workout
När du reser, oavsett om du är på jobbet eller på fritiden, kan du hitta dig omgiven av förvirring. Hemmet bekvämligheter saknas, ditt pass spelar gömma sig och träningsrutiner blir trampade - vilket betyder att dina nivåer av magert muskel kan drabbas. Men det finns en lösning att stanna trimma på språng: du kan utnyttja detta kaos med hjälp av en TRX och ett kort kort. När du har en reservtid på 20 minuter, haka bara på upphängningslägen över din hotelldörr och låt korten forma träningen.
Hur det fungerar
Låt chansen ta över betyder ingen träning kommer någonsin att vara densamma. "Denna metod för muskelförvirring, där du ofta varierar rörelserna och reporterna, ser till att det aldrig blir lätt och dina muskler blir bekväma", förklarar Bradley Simmonds, PT och fitnessmodellen som demonstrerar denna krets. Att hålla sig ur din komfortzon kommer att hålla din hjärtfrekvens hög för att kväva genom kalorier och hålla din kroppsfettnivå låg. Och om inget annat kommer du att kunna skicka tiden med solitaire om ditt flyg någonsin blir försenat.
Vägbeskrivning
Ställ in en timer i 20 minuter. Blanda däcket och vänd sedan över det bästa kortet. Matcha kostymet i rörelse här. Antalet är hur många reps du behöver göra mellan en och 14 (ess kan vara hög eller låg beroende på hur svårt du har slagit på G & Ts i flygning). Fortsätt tills du slutar däck eller, mer sannolikt, slut på tiden. Vila efter behov Jokeren betyder att du gör alla drag för att misslyckas och vila sedan i 60 sekunder.
Hjärtor: Hoppa häxa
Spader: Inverterad rad
Diamanter: Bröstpress
