Vi är väl medvetna om att tiden som spenderas på löpbandet ofta kan vara stillastående. Om du är uttråkad i din gym rutin, finns hjälp till hands. Med våra favorit sätt att passa i gymmet, behöver du aldrig spendera en timme på löpbandet igen! Hög fem till det.
1. Tabata
Från tidbesparande till fettförbränning är högintensiv träning ett av de bästa sätten att få mer bang för pengarna på gymmet. Och den snabbaste metoden? Det måste vara Tabata. Uppvärmning och nedkylning, träningen varar bara fyra minuter inklusive vilotider. Det finns verkligen inga nackdelar med denna otroliga, snabba metod. Glöm inte att göra några rörelseövningar för att värma upp och sträcka för att svalna ner.
Utför 20 sekunder av en motionsövning som squats, kettlebell swings eller medicinbollsslam, följt av 10 sekunder komplett vila. Upprepa åtta gånger.
2. kretsar
Om du har lite mer tid, använd den fina utrustningen som erbjuds på gymmet. Bra hälsa klubbar kommer att ha TRX, kettlebells och sandsäckar som erbjuds, och du skulle vara en dåre att inte använda dem. Kolla in våra träningsrutiner för sätt att träna med alla typer av gymutrustning. Kom ihåg att hålla viloperioderna korta och intensiva höga om ditt mål är att bränna fett.
3. Cardio
Om du föredrar att använda kardio-maskiner, men inte gillar en spin-klass, varför inte kombinera olika maskiner i en session för att undvika att bli uttråkad? Prova 15 minuter på löpbandet, 15 minuter på cykeln och 15 minuter på roddmaskinen - du kan till och med kasta in några motståndsövningar mellan varje övergång till krydda saker upp. Intervallträning är ett bra alternativ, men nybörjare kan alltid börja med en stadig takt.
Denna artikel uppträdde först i Women's Fitness
