Den nya säsongen börjar på mindre än en månad och jag kan inte vänta. Det är inget nytt. Varje år kan jag inte vänta med att lämna försäsongsträning bakom och börja spela konkurrenskraftigt.
Men vanligtvis är min kropp inte helt synkroniserad med mitt sinne. Jag bär normalt en knock och några envis semestervikt uppsamlade vid Medelhavsdieten. Inte i år. Alla rörelseövningar, enkla benövningar och konditioneringslöpningar har jag gjort de senaste månaderna med Saracens S & C-tränare Andy Edwards betalar av sig.
Jag känner mig bra, stark och framför allt säker. Jag tränar med min klubb två gånger i veckan, i gymmet tre gånger i veckan och på helgen försöker jag springa eller cykla för aktiv återhämtning och att hålla konditionen.
Under träning har vi flyttat från styrka till sprint-sessioner och använt högvolymkluster för att bygga mer muskler. Till exempel, med bänkpressen min 5RM är 105kg. För gruppserierna släpper jag den till 85 kg, gör fem reps sedan vila i tio sekunder, vila fyra reps sedan vila i tio sekunder och upprepa ner till en rep. De sparkar min röv, men jag gillar det.
Min diet har också gjort stor skillnad. Jag tar fortfarande Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout innan mina träningspass och Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey protein efter mina vikter träningspass för att hjälpa mig att återhämta sig, men med Men's Fitness fotboll kommer jag upp i kolhydraterna i Min skaka för att hjälpa mig att bli mager. Förstärkt prestanda med estetiska förmåner - det är målet.
TRÄNARE
"Jag har varit riktigt imponerad av Niall," säger hans tränare Andy Edwards, Saracens styrka och konditionerings coach. "Varje gång jag ser honom är han mer motiverad att träna hårt och attackera denna rugby säsong. Nu är han tillbaka i träning, prioriteringarna är att spendera tid med sina lagkamrater och bekanta sig med rugby efter en lång sommar, men han måste också hålla sin styrka och konditionering fylld med extra övningar före och efter sina vanliga träningssessioner.'
ARBETEN
Niall använder denna korta sprängsprutssession före sin rugbyutbildning när han är frisk för att förbättra accelerationen.
Uppvärmning
Accelerera över 10m för fyra reps, bygga från 50% upp till 90% max insats.
Motståndskraftig motståndskraft
Dra en släde eller däck. Niall drar 20kg över 10m för fyra reps. Återställ helt innan du repeterar varje rep så att du kan ge varje rep total ansträngning.
Unresisted acceleration
Sprint 10m för fyra reps. Detta står i motsats till släden.
Multidirectional sprints
Kör 5m och ändra riktning åt vänster eller höger på tränarens samtal och sprint ytterligare 5m. Upprepa för fyra reps. Dessa är utformade för att öka smidigheten.
