Vissa saker är tänkt att gå ihop. Salt och vinäger. Gin och tonic. Globala R & B stjärnor och rockfasta kroppar. Vaktmästare är bevis på detta. Sedan stigande till global berömmelse på baksidan av hans 13 miljoner säljande album Confessions, den amerikanska musiklegenden har blivit synonymt med stora låtar och hans muskulatur kropp. ' Vaktmästare är en perfektionist. Allt från sin musik till sin kropp måste allt vara perfekt och han är aldrig nöjd med näst bästa, säger han Cliff "Hollywood" Boyce, stjärnans personliga tränare. "Han vet att det är mycket bra än att bara se bra ut, eller att kunna ta bort skjortan i en musikvideo eller på scenen. Det handlar om att vara fit och hälsosam och framför allt må bra. " Spela hårt Men det betyder inte att det blir lätt att bli rippad. "När han gör de extrema träningspass jag har skapat för honom tycker han inte om dem. Men han uppskattar definitivt dem efteråt, säger han Boyce. "För att se så bra ut som han behöver sätta i timmarna. Han har sina nackmoment, precis som alla, men han är helt engagerad och håller ögonen på priset. Han är i det på lång sikt och att leva friska är en livsstil för honom nu. Och det är den här attityden som betyder att han alltid är trogen mot hans motto "alltid vara kameraklar". '
Så om du vill skära en solid sex-pack, börja göra båda Boyces fängelsekretsar varje dag. De är där borta till höger. Hammer genom 20 reps av varje drag innan du går vidare till nästa. Du måste upprepa den första kretsen 5 gånger, gör sedan samma för den andra. Vila i 10 sekunder mellan uppsättningar och 2 minuter mellan kretsarna. "Vi gör kretsstil abs-träning eftersom det håller musklerna avfyrade och gissar vad som är nästa", säger Boyce. "Det finns inget utrymme för förutsägbarhet eller stagnation när du försöker att skulpta din abs."
Kolla in vår kändis kroppar avsnitt för träningen andra musik och filmstjärnor har vant sig för att strimlas.