D-vitamin är en viktig del av din kost, oavsett om du är gravid eller ammar.
Det ger viktiga näringsämnen för att bibehålla starka ben för mamma och baby, med regeringens riktlinjer för 10 mikrogram vitamin D per dag under graviditet och amning.
Medvetenheten om folsyras betydelse under graviditeten är hög, med 71% av mödrarna som vet att det är viktigt *. Dock är mindre än 30% av mammorna medvetna om likvärdigheten av vitamin D.
D-vitaminbrist har uppmärksammats av regeringen som ett allvarligt bekymmer för spädbarn, barn och vuxna i alla åldrar, tack vare delvis bristen på solsken i Storbritannien - nyligen råd från Vetenskapliga rådgivande kommittén för näring (SACN) föreslår att Storbritannien Vintrar ger oss inte tillräckligt med solsken för att hålla lämpliga vitamin D-nivåer under hela året.
>> LÄS: DE BÄSTA MATEN SOM ANVÄNDER VITAMIN D
Nutrimumundersökningen visar att mamma också är osäker på påverkan av andra viktiga vitaminer och näringsämnen på deras barns hälsa och utveckling. Hälften av de svarande var omedvetna om omega 3 (DHA) roll i barnets hjärn- och ögonutveckling och endast hälften av kvinnorna (51,2%) insett behovet av att öka järntaget, vilket stöder normal blodbildning och normal immunfunktion systemet.
Jodigenkänning var extremt låg vid endast 11,75%. Jod bidrar till normal kognitiv funktion, och under de första 12 veckorna av graviditeten bidrar det till barnens hjärnutveckling.
Nästan en tredjedel trodde att kvinnor borde ta vitamin A under graviditeten - men vitamin A kan utgöra en potentiell hälsorisk för ofödda barn.
Vi får det mesta av vårt vitamin D-intag från solskenet på vår hud - även om det bor i Storbritannien, saknas det för det mesta av året. Vitamin D kan hittas i vissa livsmedel, till exempel:
- Oljig fisk - som lax, sardiner och makrill
- ägg
- Förstärkta fettspridningar
- Fortifierad frukostflingor
- Några pulverformiga mjölkar
Viktigheten av att ta tillskott under graviditeten är väl dokumenterad - läs mer om viktiga graviditetstillskott här - men om du är lite glömlig och inte vill ta piller varje dag, är Nutrimum-spannmål och spannmålsprodukter ett användbart alternativ med en bar per dag innehållande 100% RDI av folsyra och vitamin D under graviditeten och 100% RDI av vitamin D under amning samt andra viktiga näringsämnen som järn, omega 3 (DHA) och jod.
* Enligt Nutrimums senaste undersökning av 250 gravida och ammande kvinnor i Storbritannien
