MÖT EXPERT: Dr Neil Stanley har specialiserat sig på vetenskapen om sömn i mer än 30 år thesleepconsultancy.com
Sömn är en dyrbar råvara under graviditeten, vilket ger upphörande från de fysiska och känslomässiga utmaningarna. Men när dina drömmar är hyperaktiva, verkar det ibland inte som en vila alls.
Medan det kanske känns som om du har mer ovanliga, intensiva drömmar, och mycket oftare, förklarar Dr Neil Stanley att detta inte nödvändigtvis är fallet:
Alla drömmar - vi har fyra eller fem varje natt. Men du kan bara komma ihåg en dröm om du vaknar under den. Eftersom din sömn är mer sannolikt att bli störd under graviditeten, kommer du antagligen att vakna oftare middröm.
Tänk på ditt drömliv som en multiplexfilm. Tänk dig att titta på varje enskild film på en dag. Vissa skulle göra dig lycklig, vissa skulle vara ledsna och andra skulle vara skrämmande, men när du kom hem skulle du förmodligen inte komma ihåg varje tomt. Genom att vakna upprepade gånger på natten upplever du många drömmar - men de är snabbt bortglömda. '
>> ANVÄND VÅR DAGSDATUMCALCULATOR
När sängljuset släcks, är det normalt att det faller i en djup sömn. Detta varar ungefär en timme innan den första drömmen sker i en kort fas med snabb ögonrörelse (REM). Mycket av den senare delen av natten spenderas drömmer, under längre REM-faser, tills vi vanligtvis vaknar från en slutlig REM-sömn.
Under graviditeten kan hormonella förändringar, fysisk obehag och ångest under de kommande månaderna bidra till att vakna oftare under REM-drömfaserna, vilket innebär att du kommer ihåg dina drömmar. Så, mängden av dina drömmar kanske inte förändras, men hur är innehållet? Varför rapporterar så många gravida kvinnor konstiga eller läskiga drömmar, ofta med deras barn?
"Ingen vet verkligen varför vi drömmer, men en teori är att drömmar förbereder oss för det värsta scenariot", säger Neil. "Det är nog bara hjärnan som hanterar situationen, för att vara redo bör det allra värsta hända. Du är sannolikt att vara i ett mer emotionellt tillstånd medan du är gravid, så det är vanligt att fästa mer mening än vanligt på dina drömmar - speciellt de om din baby.
"Dina drömmar kan känna sig väldigt verkliga. Under en dålig dröm kan din kropp reagera som om vad du föreställer faktiskt händer. Ditt hjärta raser och du upplever äkta rädsla, men du kan inte utöva händelsen eftersom du tillfälligt förlamas på grund av sömnen."
>> VÄLJER DITT BABYS NAMN? FÅ MER IDÉER HÄR
Det här är inte nödvändigtvis roligt, men den goda nyheten är att det inte finns något att oroa sig för och att hålla dina drömmar i perspektiv hjälper.
"Det är viktigt att komma ihåg att drömmar inte signalerar vad som händer", säger Neil. "Det är hjärnan som känner av vad som är i ditt sinne. Drömmar är lika meningsfulla som du gör dem. '
Så, men bisarra de kan vara, det verkar som att graviditetsdrömmen är inget annat än ett tecken på att din kropp slår ut de oundvikliga spänningarna i denna spännande fas i ditt liv under sömnen. Ju mer anledning att ligga tillbaka och låta naturen göra sitt arbete!
5 idéer för en god natts sömn
BYGG EN NEST Skapa en bekväm sängmiljö, med hjälp av kuddar för stöd när din babybult växer. Om din partners sömnmönster stör dig, överväga separata sängar ett tag.
HAR SKÄRMFRITT TID Förvisa tekniken från ditt sovrum och undvik för mycket stimulering strax innan du går och lägger dig. Låt ditt sinne slå ner naturligt.
SKRIV NED DIN VAROR Ställ åt sidan några minuter innan du lägger dig till de saker du behöver göra nästa dag, glöm sedan bort dem till morgonen och njut av söta drömmar.
TA TIMEOUT Om du vaknar i panik är din bästa satsning att gå upp i några minuter innan du går tillbaka till sängen. Att ligga där i mörkret och tyst gör vanligtvis det värre. När du har besökt badrummet och rakt ut ditt sängkläder, är chansen att du har glömt 90 procent av din oroliga dröm.
Håll en drömdagbok Tolkning av dina drömmar kan hjälpa dig att förstå vad ditt undermedvetna övertygar. Stryk ner några drömmar inom några minuter efter att du vaknat, innan du glömmer detaljerna, sedan undersök den genom drömbetydande böcker eller online-sökningar.
>> LÄS NÄSTA: HUR DU KOMMER EN GOD NIGHT SLEEP UNDER SKYDD
