Vill du gå ner i vikt? Prova en Low Carb Diet i sex månader

Vill du gå ner i vikt? Prova en Low Carb Diet i sex månader
Vill du gå ner i vikt? Prova en Low Carb Diet i sex månader

Video: Vill du gå ner i vikt? Prova en Low Carb Diet i sex månader

Video: Vill du gå ner i vikt? Prova en Low Carb Diet i sex månader
Video: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa 2024, Mars
Anonim

Om du redan planerar att gå på en diet under det nya året, kan det vara smart att välja en lågproteinhaltig proteinregim, med ny forskning från Mayo Clinic i Arizona som är den mest effektiva för tappar vikt.

Efter analys av data från januari 2005 till april 2016 visade studien att personer som följde en låg-carb diet förlorade mellan två och en halv till nästan nio pund mer än de på en låg fetthalt.

Studien fann emellertid att dessa effekter endast varade i sex månader, varefter de utjämnade sig för att vara samma som andra dieter.

REKOMMENDERAD: Det enkla testet som fungerar Hur många kolhydrater du ska äta

Forskningen bestämde att det inte fanns några negativa effekter på blodtryck, glukos och kolesterol från att följa en låg carb-diet i sex månader jämfört med andra dieter.

Det finns oro att lågt kol dieter leder till ökad köttkonsumtion som kan öka risken för cancer och andra hälsoproblem. Mayo Clinic-studien antyder att de är säkra i sex månader, även om en brist på data gör att man kommer tillbaka på carb-tåget efteråt ett klokt val.

All denna positivitet kring låg-carb dieter kommer med försiktighet, med Dr. Heather Fields, MD, ledande forskare på denna studie, vilket tyder på att viktminskningens fördelar inte bör överdrivas, och att huvudfienern i vilket fall som helst var bearbetad kött:

"Den bästa slutsatsen att dra är att följa en kortsiktig låg carb-diet verkar vara säker och kan vara associerad med viktminskning", säger Dr Fields.

"Den viktminskningen är dock liten och av tvivelaktig klinisk betydelse i jämförelse med fetma dieter. Vi uppmuntrar patienter att äta riktig mat och undvika mycket bearbetade livsmedel, särskilt bearbetade kött, såsom bacon, korv, delikatesser, varmkorv och skinka när de följer någon speciell diet."

REKOMMENDERAD: Hur man går ner i vikt snabbt

Det fanns begränsningar med de data som användes i Mayo Clinic-studien, som det faktum att typen av viktminskning - oavsett om den var fet, muskel eller vatten - inte dokumenterades.

De involverade låg-carb dieterna var också varierande, vilket krävde var som helst mellan 4% och 46% av det dagliga kaloriintaget att komma från kolhydrater, vilket muddies vattnet när det gäller resultaten.

Fortfarande, om du är angelägen om att gå med låg carb i sex månader, tyder studien på att det är osannolikt att du har någon skada, och kan hjälpa dig att trimma fettet.

REKOMMENDERAD: 8 Låg Carb Diet Recept

Rekommenderad: