Alla behöver det: lite "mig tid". Även om det kan vara svårt att komma med med arbete, familj och romantik, är det 8 sätt att få det in.
När människor blir äldre sätter ansvaret sig snabbare än de kan hantera. Nya uppgifter och sysslor måste klämas in i ditt redan strama schema och ofta måste du släppa bort några aktiviteter som du brukade göra just för det.
Ingen kan leva den tjugo någonting livsstilen för evigt. Karriärkrav och hushållsansvar kommer att krypa på din tröskel som ett Jehovas vittne utan att du vet det. Men det innebär inte att du måste offra din personliga tid för att tillfredsställa ditt mer krävande ansvar. Att låta din karriär äta upp hela ditt schema garanterar inte framgång och lycka. i stället leder det till dålig hälsa och eventuellt en utbrändhet.
Omvänt är människor som lyckas få sin "mig tid" trots ett upptaget schema, de som leder mer framgångsrika och nöjda liv. Deras hemlighet? Balans i arbetslivet. [Läs: En närmare titt på "du", "jag" och "vi" -relationerna]
Balansen mellan arbete och lek
Liksom vad Jack Nicholson karaktär sa i "The Shining" "Allt arbete och inget spel gör Jack en tråkig pojke."
Överarbete och ingen "mig tid" kommer att göra dig snap och ax-mord din familj. Tja … kanske inte så extremt, men visdom bakom det är att det är hälsosammare att få din "mig tid" än att gå utan den. Spendera tid med dig själv och dina personliga aktiviteter gör att du laddas och uppdateras för att gå och komma tillbaka in i brädan.
Arbetet innebär inte bara de timmar du spenderar i ditt jobb. Det betyder också hushållssysslor och familjeansvar. På samma sätt betyder "mig tid" inte att du tar en semester medan du fortfarande svarar på e-post eller samtal från jobbet. Att spendera äkta "mig tid" är att koppla bort dig själv från arbete och ansvar och använda den tiden att slappna av, ha det roligt och återupptäck dig själv. [Kolla in: 10 självreflekterande frågor som hjälper dig att hålla dig sant mot dig själv]
Tips för att få din "mig tid"
# 1 Gör det till en permanent del av ditt schema. Ett vanligt misstag för upptagna människor är att behandla sin personliga tid som valfri. När de delar sin tid lägger de arbete i prioritet, inhemska sysslor nästa och deras personliga tid på listan. Om du gör detta, vad händer är att du bara får en liten del av din tid för dig själv - om det finns något kvar för det alls.
När du ställer in ditt dagliga, veckovisa eller månatliga schema, se till att du behandlar din personliga tid på samma sätt som du behandlar ett viktigt affärsmöte. Det borde vara ett måste. På så sätt uppskattar du det mer och vänjer dig personliga raster, även om du har ett mycket snävt schema.
# 2 Inkludera "mig tid" i listan över prioriteringar. Anledningen till att vissa människor behandlar sin personliga tid som valfri är att de inte behandlar det som en prioritet. Om så är fallet blir du lätt övertygad om att flytta, avbryta eller spendera mindre tid på dig själv. Om det händer, glömmer du enkelt att få din "mig tid" helt och hållet, vilket leder till det oundvikliga utbrottet. [Är du inte säker på vad du vill? Försök: Lär känna vem du verkligen är med dessa 8 frågor]
Behandla din personliga tid på samma sätt som du värdesätter att äta eller andas. Använd den för att göra något som du verkligen är intresserad av, som en gammal favorithobby eller något nytt som du har planerat att göra. På detta sätt ser du alltid fram emot din "jag tid" och gör den till en permanent del av ditt schema.
# 3 Låt inte arbetet och ansvaret invadera din "mig tid". Som sagt kan du inte spendera "mig tid" om du fortfarande är oroande och tar på jobbet. När du har packat dina väskor för en resa ut ur staden, lämna din bärbara dator och stäng av telefonen. Var fast och få andra att förstå att du tar en ledig dag och de måste lägga sig av dig för tillfället. Att låta arbetet invadera din personliga tid besegrar syftet och tar det roligt ut ur det.
# 4 Planera dina personliga aktiviteter före tid. Din personliga tid kan spenderas på något sätt och av någon aktivitet som du tycker är trevlig. Det kan vara något så vardagligt som att ta en timme av att läsa en bok, få en kort tupplur eller något som en månadslång backpacking resa. Tricket är att ställa in det på rätt tid så att arbete och spel inte kommer att störa varandra. [Läs: 12 inspirerande resmål för själsökning]
Aktiviteter som kan göras på kortare tid kan pressas dagligen, medan dagslånga aktiviteter kan ske under helgerna. Långa semesterar kan planeras i början av året och notera helgdagar och säsongssemester som kan rymma dina planer.
# 5 Hitta sätt att göra ditt arbete effektivare, så att du får mer "mig tid". Om du befinner dig överbelastad med uppgifter, utan tid för dina personliga aktiviteter, kan du göra ditt arbete ineffektivt. Därför tar det mer tid att uppnå än normalt. Om så är fallet kan du behöva omvärdera hur du gör ditt arbete och lista hur du gör det ineffektivt.
Gör en lista över ditt vanliga arbete eller sysslor, tillsammans med hur mycket tid du har gjort och hur långt du behöver för att uppnå dem.Ofta ligger problemet vid tidpunkten för dagen eller veckan uppgiften är planerad. Försök att omplanera uppgifter och hitta sätt att du kan utföra flera uppgifter under samma tidsperiod. På det här sättet kommer du att frigöra lite tid för dina personliga aktiviteter. [Kolla in: 13 inspirerande sätt att ta fram det bästa i dig själv]
# 6 Be om hjälp. Om du upptäcker att en av dina uppgifter tar för mycket tid att göra ensam, kan du skära tid genom att fråga om hjälp. Det kan göras på arbetsplatsen, men det är oftast bekvämare att be om hjälp med att göra hushållssysslor. Fråga en partner, en vän eller en familjemedlem för inmatning i en uppgift så att det blir enklare att göra och snabbare att uppnå. Detta kan också fungera som bindningstid för de berörda personerna.
# 7 Multitask. Om du kan slutföra två eller flera uppgifter inom en enda tidsram kan detta leda till mer tid för dina personliga aktiviteter. Multitasking är ett bra sätt att klämma några timmar till fritiden och få saker gjort snabbt. Detta kan också användas för att göra både arbete och göra roliga saker i samma ögonblick. Till exempel, lyssnar på din favorit podcast när du arbetar, eller hämtar på din bok medan du väntar på att tvätten ska slutföras.
# 8 Hitta ett jobb som ger dig balans mellan arbete och liv. I slutändan handlar det om hur du ser din karriär - helst som något uppfyllande och roligt. Som sagt säger "Välj ett jobb du älskar och du kommer aldrig att arbeta en enda dag i ditt liv." Om ditt jobb är anpassat till dina intressen ser du det inte som något tröttsamt eller stressigt. Att ha ett jobb som du älskar kombinerar arbete och lek - och du får även betalt för det.
[Nästa läs: Hur balanserar du din karriär, socialt liv och datingsliv]
Ett uppfyllande liv står på den känsliga balansen mellan arbete och lek. Medan du kan arbeta hela tiden i ditt liv, kommer det att vara ingenting om du inte tar tid för dig själv och dina intressen. Tricket är kompromiss: att arbeta för att stödja dina intressen, och att få din "mig tid" att vara inspirerad nog att gå tillbaka till ditt jobb.
