Det är normalt att kännas ner en gång i taget, men ständig negativitet är inte hälsosam. Använd dessa tips för att ha ett högt självkänsla och känna dig bättre om dig själv.
Att ha låg självkänsla kan ha en betydande inverkan på praktiskt taget alla aspekter av ditt liv, inklusive ditt jobb, relationer och din mentala och fysiska hälsa. Men hemligheten med hög självkänsla är inte så svårt att räkna ut.
Hög självkänsla kommer från att utveckla ett positivt självvärde och perspektiv. Det här är något du måste bygga proaktivt inom dig själv. Det finns många sätt att du kan bygga ditt eget självkänsla lite efter en liten stund. Vad som är viktigt är att du är konsekvent, men inte slå dig själv för att misslyckas en gång i taget.
Tips för att ha hög självkänsla
Om du lider av låg självkänsla, försök att göra det en prioritet i ditt liv för att främja positiva känslor om dig själv. Börja med några av dessa tips för hög självkänsla kan vara till hjälp.
# 1 Ha en vision. Bild en bild av dig själv som självsäker, självförsäkrad person du vill vara Ofta börjar allt bara med din tankegång. Om du tror att du kan vara en självsäker person med hög självkänsla, så är det precis hur du kommer att börja komma till andra också. [Läs: Lågt självvärt: 5 steg för att se dig själv i ett bättre ljus]
# 2 Ange realistiska mål. Det räcker inte att du har drömmar och ambitioner. Du måste ställa realistiska mål som du vet att du kan uppnå inom en viss tidsram. Practice skriva ner tydliga och genomförbara mål för dagen, och glöm inte att ställa in långsiktiga mål också. Detta ger dig ett mål att träffa, och pojken känns bra när du faktiskt kan korsa de objekten utanför din lista! [Läs: 20 livsstilsförändringar att göra i 20-talet för ett bättre liv]
# 3 Ha en plan och följ igenom. Nu när du har mål är nästa steg att rita en färdplan för hur du ska uppnå dessa mål. Planering hjälper dig att hålla koll på priset, så att säga. Annars kan du vandra, bli sidospår eller förlora din motivation.
# 4 Tänk på dig själv i ett positivt ljus. Var positiv om dig själv och världen runt dig. Stanna inte på de dåliga sakerna som händer eller oroa sig för de obehagliga saker som kan hända. Fokusera på det här och nu och uppskattar vad du har istället för att fokusera på vad du saknar. [Läs: 11 tips för att bli kär i dig själv och bli bättre]
# 5 Värdesätta dig själv. Om du vill ha ett högt självkänsla, gör det vanligt att ge dig själv den figurativa klappen på baksidan med jämna mellanrum. Även tillbringar bara några ögonblick varje dag för att uppskatta själv kan göra en stor skillnad för ditt humör och din självkänsla. Tänk på de personer du har hjälpt den dagen, vad du har åstadkommit, och de andra saker som du kan tacka dig för.
# 6 Tysta din inre kritiker. Den rösten inuti ditt huvud som säger att du inte är tillräckligt bra kan vara hög och ihållande ibland, särskilt för dem som har låg självkänsla. Gissa vad du behöver inte i ditt liv. Sluta lägga ner dig själv, och om det finns en inre röst du ska lyssna på, det är det som säger: "Du är bra och du kan göra fantastiska saker!" [Läs: Är din negativitet förstörande av ditt liv?]
# 7 Säg nej till jämförelser. Undvik att jämföra dig med andra. Du kommer alltid hitta någon som är bättre eller sämre än dig, men det är inte en hälsosam vana för att självkänsla ska jämföras. Fira vad som gör dig unik och titta bara framåt med dina mål i åtanke. [Läs: Hur slutar du vara avundsjuk på någon annans framgång]
# 8 Perfektion är en myt. Att göra saker bra är mycket lovvärt. Försök dock undvika att sträva efter perfektion. Det är ett omöjligt mål att uppnå. I stället, om du vill ha hög självkänsla, fokusera på att ge ditt bästa i varje situation och varje uppgift. Fira även dina brister, eftersom det är vad som gör dig unik.
# 9 Övning och var aktiv. Övning kan göra underverk till din kropp, sinne och självkänsla. Det släpper känslomässiga endorfiner till din hjärna. Dessutom håller den dig så att du mår bra om dig själv inifrån och ut. [Läs: 25 inspirerande tips för att bli motiverad och träna]
# 10 Alla gör misstag. Även med de bästa avsikterna gör människor fortfarande misstag, så slå inte upp dig när du begår dem. Lär dig bara av det och gå vidare. Om en ursäkt är i ordning, var äkta, men låt inte någon slå dig över misstag som du tar ansvar för. [Läs: Hur ber om ursäkt och säga förlåt till en älskare]
# 11 Fokusera på vad du kan ändra. Sluta stressa över de saker som du inte kan kontrollera. I stället fokusera på vad du kan ändra. Gör ditt bästa för att förbättra din situation och tro på dig själv och dina möjligheter.
# 12 Gör lugn med vad du inte kan ändra. Nu, för de saker som ligger utanför din kontroll, är det bäst att skapa fred med dem. Det går inte att oroa sig för dessa saker. Slösa inte bort din tid och energi besatt över allt som är klart bortom din kontroll. Istället fokusera din energi på att få en positiv inverkan i ditt liv och andras liv. [Läs: 5 sätt att frivilligt arbete kan hjälpa till att läka depression]
# 13 Gör saker du tycker om att göra. De som gör de saker som de älskar och njuter är lyckligare än de som bara går igenom sina dagar gör något de ogillar. Så om du får valet, spendera din tid på att göra vad du älskar att göra.
# 14 Gör något du är bra på. Det räcker inte att du gör vad du älskar. Du bör också göra något som du vet att du är bra på så att du har en känsla av prestation och uppfyllelse. Detta förstärker dina styrkor och förmågor eftersom du kan se själv att du är mycket produktiv, dina ansträngningar går någonstans, och du kan se resultaten.
# 15 Fira dina triumfer, men små. Alla bra saker börjar från små början och tar barnsteg. Så var inte rädd om dina triumfer inte verkar ha stor inverkan. Du jobbar dig mot ditt mål, och de små sakerna kan lägga till på nolltid.
# 16 Hjälp andra. Det uppfyller alltid för att vara till tjänst för andra. Att vara där för andra, bara för att lysa upp dagen med ett uppriktigt leende, räcker för att sätta dig i gott humör och få dig att stå lite högre. Om inget gott händer i ditt liv, var det bra att hända med andra. [Läs: 10 enkla sätt att vara en mer socialt medveten person]
# 17 Var runt stödjande människor. Fåglar av samma fjäderflock tillsammans. Så om du vill behålla ditt eget självförtroende, var det också om dem som har hög självkänsla. Vidare vara i konstant företag av människor som ger dig konstruktiv kritik och stöd.
# 18 Undvik de som sätter dig ner. Undvik negativa människor som pesten om du vill ha hög självkänsla. De är energi vampyrer som också kommer att försöka få ner dig. Även de människor med det högsta, hälsosammaste självkänslan kan finna sig dränerade när de runt negativa människor.
[Läs: 12 sätt att stoppa negativa människor från att suga upp din energi]
Självförtroendet kommer från självbestämmande och självdisciplin. Tänk på dina tankar och interaktioner med andra och världen runt dig. Ju mer makt du har över dig själv att tänka rätt tankar och ta rätt steg, ju mer självkänsla kommer du att ha. Och ju högre självkänsla du har desto bättre livskvalitet du kommer att leva.
