Att komma igenom depression är en av de tuffaste saker som en person kan leva igenom. Men det finns hopp! Ta reda på hur frivilligt arbete kan hjälpa till!
Depression, som i de flesta psykiska problem, är omgiven av en stigma som gör det nästan omöjligt för dem som lider av det att diskutera problemet öppet och få den hjälp de behöver när de behöver det.
I vår kultur erkänner du att du har en sinnesstörning är mer eller mindre som att erkänna att du är för svag, skräm och lat för att hantera vad livet kasta på dig. Söka hjälp slags gör det värre, för nu är det som om du har lagt till ett "inbyggt att lösa egna problem" stämpel på pannan. [Läs: Varför är det viktigt att bryta ner stigm av psykisk sjukdom]
Men det är inte hela sanningen, är det?
Om du eller någon du bryr dig om kämpar med depression, vet du att det finns så mycket mer till det.
Du har sett de hål som denna självförnöda eld kan brinna genom en persons liv. Du har bevittnat den person som en gång slängde igenom sprickorna på vad som var en fullständig människa och in i en pöl av självskrämmande och isolering.
Hur slår folk kampen mot depression?
Tyvärr är terapi inte alltid ett alternativ. Medicinering kan misslyckas också, eftersom det ofta inte fungerar som förväntat eller har biverkningar som är outhärdliga.
Så hur ska man bli bättre? I ett samhälle som inte kan känna igen tecknen på en person som behöver hjälp, hur kan någon hitta sin väg till återhämtning? Och det är också lika viktigt att fråga hur man kan hantera det utan att bli dömd, bli tillsagd att suga upp det och få tag i det, utan att bli skamad i att gömma sig?
Hur kan volontärarbete vara till nytta för dem som lider av depression?
En aveny inte noggrant utforskad, men en absolut värd uppmärksamheten är volontärarbete. Dess natur är ödmjuk och anspråkslös, men kombinerar flera faktorer som lovar att ge förbättring och stabilitet till sinnet.
# 1 Spänningen i det okända trummar känslan av värdelöshet. Att mastera nya färdigheter eller damma bort gamla ger inte nödvändigtvis en revolution första gången, men det lämnar ett märke. Det markerar en plats och tid för prestation - det ögonblick som dina händer och sinne födde något gott, något meningsfullt.
När detta händer är det ingen som går tillbaka. Det skulle vara som att försöka ångra soluppgången. Lite i taget, eller förhoppningsvis med full jetkraft, kan känslan av att vara användbar och nödvändig bidra till att hålla depression i avlopp.
Du kommer att känna igen din förmåga att göra skillnad och att när dina ansträngningar växer, gör också resultaten. Värdet av en sådan realisering är ovärderlig, eftersom det är en av de första milstolparna på vägen till ett depressionfritt liv. [Läs: 5 sätt att kämpa med lågt självvärde genom att se dig själv i ett bättre ljus]
# 2 Passion, syfte och riktning kommer att sluta se ut som ord från motivationsaffischer. Om vi förlorar vägen, oavsett om vi är på en riktig resa eller genom att gå igenom livet, tenderar vi att lösa dessa alternativ â € gå tillbaka till en punkt där vi visste var vi var och tog chansen i hopp om att de skulle föra oss till där vi vill vara eller nå ut för hjälp. Verkligheten är att dessa donâ € ™ t alltid träna och då förlorar vi oss helt.
Det är den här känslan av att vara fast, den här gången spenderar vi strandsatta, som förknippar oss mentalt och emotionellt. Vi dömer oss själva för att upprepa samma numrera rutin tills vi slutligen ger upp och accepterar det är allt som finns för oss, eller värre - det är allt vi förtjänar. [Läs: 10 visste säkert att ditt negativa tänkande förstör ditt liv]
Att bryta cykeln verkar meningslöst, för om du var bra för någonting annat, skulle du ha fått reda på det nu och började göra det, eller hur? Fel. Depression ligger. Kom ihåg det här. Depression ligger.
Vem vet, kanske du kommer att bli en fantastisk kock, bra med djur, verkligen praktisk och kapabel att fixa och bygga saker, en forskare med ett ögonblick för detaljer, en inflytelserik talare eller en organisator som kan ställa in en massiv händelse i ögonkontakt. Du vet verkligen aldrig förrän du försöker, och när du vet - det kommer inte att stoppa dig.
Du kommer att få livet att falla i linje med vad du vill att det ska vara och fortsätta på en väg som är belagd med hårt arbete och uppfyllande.
# 3 Hitta din lycka i andras glädje. Låter detta för ostlikt? För mycket som en söndagspredikan? Men det gör det inte mindre sant.
Människor är hardwired för att efterlikna andra människors smil. Detta medför att vår hjärna skickar känslomässiga signaler över hela kroppen, speciellt ansiktet, vilket resulterar i, gissade du det, mer leenden. Tänk på det som en evig krets av positiva känslosprutningar.
Du är förvånad över hur mycket leende fortsätter medan välgörenhet händer. Och även om du väljer ett fält som inte tyder på mycket eller någon faktisk mänsklig kontakt, som djurskydd eller databaser på nätet, betyder det inte att det kommer att vara något som berörs. Tacksamhet, uppskattning och respekt kan tydligt upptäckas, trots att kommunikationsmetoden är kroppsspråk eller elektroniskt.
Förlängd stress och minskad ångest är självgenererade dörröppningar till högre förtroende och livslöjd.
Med andra ord ger volontärarbete en naturlig och hälsosam förstärkning till din mentala hälsa, och det har potential att återuppliva din livsstil och hjälpa dig som du ser i spegeln.De fördelar som det ger när man bekämpar depression kan jämföras med de som har en långvarig meditationsvanor.
# 4 Volontärarbete bygger en solid supportgrupp runt dig. Vi har alla hört historier om de obligationer som bildas av soldater som kämpar sida om sida, poliser som patrullerar i samma bil, även vilda djur som förts samman av ovanliga omständigheter.
Dessa bindningar är bildade från den enkla men konkreta grunden att gå igenom samma upplevelse, med samma mål, som en del av samma lag. Visa upp och gör vad du är där att göra - det här är ganska mycket allt som krävs.
Volontärarbete samlar människor från alla samhällsskikt, och även om dessa kombinationer verkar slumpmässiga, till och med kaotiska, tränar de ut. Tanken att förena dem brukar vara vad det är som delar dem. Detta innebär att de människor som finns där för varandra är mycket mer än du förväntar dig.
# 5 Det är rätt sorts självisk. Det är allmänt accepterat att välgörenhetsarbete är en handling av osjälviskhet, en ö av altruism i våra annars hektiska och konkurrenskraftiga liv. Men verkligheten är aldrig denna ensidiga.
Förse oss inte fel, alla positiva uttalanden folk gör om det är otvivelaktigt sant. Dedicating tid och ansträngningar till en sak, utan att förvänta sig någon ekonomisk eller materiell vinst, är lika ädel som det låter.
Ändå får du något, eller hur? Eller åtminstone hitta något du trodde du hade förlorat längs vägen.
Det ger dig till exempel en anledning att komma ut, något konstruktivt att tänka på vad det än är som torterar dig, självrespekt, en känsla av identitet, acceptans och tillhörighet, att vara ansluten, en gnista kreativitet och törst för livet som du visste dem aldrig tidigare. [Läs: 11 tips för att hjälpa dig att älska dig själv och bli bättre]
Bottom line är att volontärarbete handlar om att belöna dig själv lika mycket som det handlar om att tjäna andra. Förmodligen ännu mer, för när du börjar se dig själv i det här nya, bättre ljuset, kommer du att ha dragit av några av de bördor som du bär. Och det här är det som kan hjälpa dig att läka.
[Läs: 12 insiktsfulla lektioner för att hjälpa dig att få ett bättre liv]
Volontärarbete är en tvåvägsgata där både de som hjälper och de som får hjälp, byter ömsesidigt positiva känslor. Även om du förlänger din hjälp kommer det att bli mycket tydligare, med volontärarbete kan du få positiva vibes och känslor från dem som belönar din välgörenhet med tacksamhet.
