Har din partner sagt att du borde "öppna mer" eller "vara mer sårbar". Vad innebär det att vara sårbart? Bättre än, hur kan du vara sårbar?
Någonsin undrat vad det betyder att vara sårbart? Jag menar, vad är det egentligen ?! Låt oss få en sak rak, vi är naturligt utformade för att inte vara sårbara. Sårbarhet ses vanligen som en svaghet. Därför, varför människor som gillar dig spöke dig eller agera heta och kalla. Självklart är de assholes, men de förhindrar sig också att bli sårbara i hopp om att inte bli skadad.
Vad händer vanligtvis? Dessa människor blir olyckliga och enkla eftersom de inte släpper in någon. Nu brukade det vara mig. Jag skulle bara döpa killar, och aldrig låta dem lära känna mig.
För det första, för att jag inte var redo för ett förhållande. För det andra såg jag dem inte som människor som förtjänade min öppenhet. Men då blev det till en ond cirkel som även killarna som jag tyckte om, skulle jag inte släppa in. [Läs: De svårigheter att vara rädda för intimitet]
Vad betyder det att vara sårbart?
Nu är jag mycket mer öppen på grund av min partner. Han drev mig för att öppna sig och bli sårbar. Det är inte lätt, jag är rädd för att bli skadad, men jag känner också en anslutning som jag aldrig kände med någon annan. Var det värt kampen? Absolut.
Om du har fått veta att du är en svår person att öppna, beror det på att du inte vill vara sårbar. Men det måste ändras om du någonsin vill ha ett ärligt och meningsfullt förhållande. Det är svårare än det ser ut.
# 1 Det handlar inte om svaghet. Detta är något du behöver komma igenom ditt huvud. Att vara sårbar handlar inte om att vara svag. Sårbarhet handlar om att öppna dig själv för någon, låta den personen komma in i din värld. Det är okej att skydda dig, men det finns vissa personer du borde ansluta till på en djupare nivå. Detta inkluderar familj, vänner och partners. Det är inte svagt, det handlar om anslutning. [Läs: Dessa unika egenskaper visar dig om någon är trovärdig]
# 2 Vet varför du flyr. Oftast, när vi är just nu när vi är sårbara, skyddar vi. Ja, det är därför du är känd som ett rumphål. Detta beror på att när vi känner av fara flyttar vi bort från det. Nu är den fara som din kropp känner för att du blir känslomässigt knuten och utvecklar känslor.
Men om du vill inse vad det betyder att vara sårbart och övervinna dina rädslor för sårbarhet, förstå de känslor som är kopplade till att fly och lära dig vad som triggar dig. [Läs: Hur man är emotionellt tillgänglig så att du faktiskt kan känna kärlek]
# 3 Du kan hantera vad som än händer. Du måste komma ihåg att om resultatet är positivt eller inte, kommer du att kunna hantera det. Vi är rädda för att få våra hjärtan brutna, men de har brutits tidigare. Vi har överlevt månaderna efter det. Vi agerar som om vi inte vet vad som ska hända efter det faktum, men vi gör det, och vi drar alltid igenom.
# 4 Stoppa inte dig själv. Ditt sinne berättar förmodligen, "Åh nej, nej nej, gör inte det här, det är inte en smart idé." Men lyssna, som jag sa tidigare, det här är din kropp och själ som försöker skydda sig från stress. I stället för att lägga upp dina väggar, ge dig själv okej att uppleva öppenhet. Om du känner ont, istället för att springa, fråga dig varför du känner det. [Läs: 14 steg för att känslomässigt ansluta till någon och känna sig närmare]
# 5 Acceptera dig själv. I slutet av dagen, innan du någonsin övar sårbarhet, acceptera det faktum att du är värdig. Du är värdig för dina drömmar och mål, du är värdig mänsklig anslutning. Genom att acceptera dig själv som vem du är, tillåter du dig att öppna upp för allt runt dig.
# 6 Förstå att du redan skadar dig själv. Här är saken, genom att stänga, skadar du dig själv. Dina känslor är uppenbara i din kropp och sinne, och den här ideen att skydda dig skapar faktiskt mer smärta i dig. Genom att vara sårbar ökar du chansen att vara lycklig. [Läs: Hur släpper man osäkerhet och är lycklig i ett förhållande]
# 7 Om du känner dig känslomässig, prata om det. Ett av de bästa sätten att övervinna sårbarhet är att prata om dina känslor och känslor. Det finns en anledning till varför du är rädd eller osäker, och det är bäst om du pratar med någon om det. Detta gör det möjligt att öva sårbarhet med någon du litar på.
# 8 Ange dina behov. För att bli mer sårbar måste du ange vad du behöver. Och du vet vad, det här är faktiskt väldigt svårt att göra. Många av oss pratar inte om vad vi behöver med andra människor. Till exempel kan din partner jobba mycket, men du behöver mer kvalitetstid med dem. Genom att ange dina behov tillåter du människor att uppfylla dem.
# 9 Få dig en verklighetskontroll. Vi behöver då och då en liten verklighetskontroll för att sätta oss tillbaka i vår plats. När vi lägger väggar uttrycker vi inte våra känslor och behov. Således fortsätter det bara att bygga upp inuti oss. Vad händer? Vi brista så småningom som en bubbla.
Att få en verklighetskontroll från din partner, familj eller vänner kan hjälpa dig att få ett nytt perspektiv på ditt beteende och vad du behöver ändra. [Läs: Hur man får de inre rösterna ur huvudet]
# 10 Spåra dina känslor. Fortfarande förvirrad över vad betyder det att vara sårbart? Om du kan, börja med att skriva ner dina känslor under hela dagen. Varför känner du dig så, och hur du handlade om känslorna. Detta hjälper dig att bli mer medveten om dina känslor och triggers. På så sätt kan du räkna ut vad som verkligen händer inom dig. Kanske tycker du att du är en känslomässig eater eller okommunikativ när du är upprörd.
# 11 Att inte vara sårbar ger människor makt. Jag vet att folk brukar anta att genom att vara öppen ger du dig bort till andra människor, men det är inte sant. Genom att öppna upp visar du andra att du har kontroll över dina känslor och accepterar dig själv. Sårbarhet fungerar verkligen för att hålla dig säker eftersom du är medveten om att du är värdig. [Läs: Hur man slutar spela spel i förhållande och fokusera på kärlek istället]
# 12 Ta barnsteg. Du behöver inte lägga ditt hjärta ut på bordet genast. Det kommer inte bli så lätt. Faktum är att du arbetar kontinuerligt med det här, så att du inte återvänder tillbaka till dina gamla vägar. Steg för steg, gör dig själv öppen mer till de personer du litar på.
Det kommer vara en stund när du tror att du kommer att misslyckas, men det är okej. Ibland tar vi två steg tillbaka för att flytta tre steg framåt. [Läs: Hur öppnar man sig för någon och bildar en djupare anslutning]
# 13 Förvänta dig inte positiva resultat hela tiden. Du kommer att ha positiva resultat, men kom ihåg, det här är livet. Förvänta dig att vissa resultat av att vara sårbara inte kommer att vara positiva. Jag uttryckte en gång mina känslor för en kille som jag gillade. Det tog mycket mod att göra det, och jag blev skjuten.
Självklart ville jag ha ett positivt resultat, men det händer inte alltid så. Men jag fortsatte framåt eftersom det inte hindrade mig från att arbeta på min sårbarhet.
[Läs: Hur vara sårbar i ett förhållande och känner närmare omedelbart]
Nu när du vet svaret på vad det innebär att vara sårbart och hur man blir mer sårbar är det dags att du provade det. Ja, det är svårt men resultatet är helt värt det.
