Vad är en mamma MOT och ska jag ha en?

Vad är en mamma MOT och ska jag ha en?
Vad är en mamma MOT och ska jag ha en?

Video: Vad är en mamma MOT och ska jag ha en?

Video: Vad är en mamma MOT och ska jag ha en?
Video: MAMMA FÖR EN DAG! - Jag vill inte ha barn... | Moa Testar 2024, Mars
Anonim

Vad på jorden är en mamma MOT? Penny Stretton besökte en fysioterapeut för en postnatal kontroll.

Nästan ett år efter att jag hade min andra bebis kände jag mig fortfarande inte som mitt gamla jag. Jag hade ländryggsår, ont knän och mitt bäcken kändes lite på den vobbiga sidan.

"Du behöver en mamma MOT," berättade en vän. Jag trodde att hon skämtade, men hon förklarade att hon bara hade varit en postnatal hälsokontroll med en sjukgymnast.

Jag gjorde ett möte med Sinead McCarthy på Six Physio, som specialiserar sig på postnatal kontroll, för att få full service för att bedöma mina magmuskler, hållning och bäckenbotten.

Sinead frågade mig alla möjliga frågor om leveransen av min 9lb 8oz baby och lyssnade noga på mina svar.

Hon bedömde då mitt smärtsamma vänstra knä och tittade när jag knepade och lyfte varje fot av marken i sin tur. När jag vaknade sa hon att smärtan kunde bero på en svaghet i mina ben- och benmuskler, vilket innebar att mitt knä inte var välskött och kunde hjälpas genom att stärka övningarna.

Därefter kom en bäckflodskontroll - och jag förväntade mig inte att det skulle vara internt. Det var lite besvärligt först men Sinead var väldigt lugnande.

Hon pratade mig om hur man ordentligt ska arbeta mitt bäckgolv, se till att börja klämma från min bakre passage och dra sedan allt upp och in mot framsidan.

När jag praktiserade kunde hon känna hur bra muskeln utförde. Hon drog slutsatsen att min bäckgolv fortfarande var lite svag och rådde mig att göra tre uppsättningar av 10 bäckengolv övningar om dagen och hålla pressen i sex sekunder varje gång.

>> Vad läser nästa: Varför bäcken golv övningar är så viktiga

Jag blev förvånad när Sinead rullade i sonografiska utrustningen nästa gång - jag hade inte skannat sedan jag var gravid!

Hon använde den på exakt samma sätt, sätta lotion på min mage och placera doppleren på, men den här gången var det att titta på utrymmet mellan mina magmuskler. Dessa delar ofta i graviditet och sticker inte alltid tillbaka ihop.

Sinead avslöjade att minen hade kommit tillbaka tillsammans ovanför min navel men det fanns ett litet gap under den. Hon pratade mig genom några riktade sidoprodukter medan hon såg på skärmen hur de djupare lagren av muskler utfördes. Bekväma, förklarade hon att gapet inte orsakade några problem och att mina muskler var platt och starka.

I slutet av sessionen fick jag tydliga råd om hur jag stärker min kropp.

Sinead rekommenderade jag gjorde pilates övningar tillsammans med mina aktuella körningar.

Jag kände mig mycket bättre rustad att ta hand om mitt bäckgolv, inklusive hur man sitter på lojan!

Jag kände mig säker på att jag nu har en tydlig strategi och att det kommer att lindra mina värk och smärtor och jag kände mig också bra att jag hade gjort min hälsa en prioritet - vanligtvis kommer mina två barn alltid först. Det var fantastiskt att påminnas om att som mamma måste jag ta hand om min kropp - inifrån.

Rekommenderad: