Det spelar ingen roll vem du är eller vilken form du är i, kör ett maraton är hårt arbete, och det tar mycket motivation att ta sig igenom det. En av de bästa källorna till den motivationen är att springa för en orsak du tror på, och det är det som har inspirerat Joe Lacy att anmäla sig för att driva sin tredje på varandra följande London Marathon i år.
Lacy, 62, har Parkinsons sjukdom och löper för att samla in pengar till Parkinson's UK. Tränare talade till Lacy om hur sjukdomen påverkar hans löpning, och hur träning kan hjälpa till med fysiska och psykiska symptom på Parkinsons.
När har du diagnosen Parkinsons?
Jag diagnostiserades för fyra år sedan. En av mina kollegor gick en gång bakom mig i korridoren och sa: "Inser du att du inte svänger din vänstra arm alls? Det står fast vid din sida. "Senare märkte jag att jag hade en skaka i min vänstra sida, som jag satte mig för att stressa. Jag gick igenom en svår tid på jobbet och jag trodde det var bara stress som manifesterade sig på det sättet.
Det blev sämre och jag hade ett par incidenter under den sommaren där jag kände mig väldigt konstig och att något var definitivt fel. Jag gick till en neurolog och de gick igenom processen att avgöra något annat, för det finns inget test för Parkinsons.
Vad fick dig att börja köra maraton?
När jag var diagnostiserad hade jag turen att jag träffade en neurolog som uppmuntrade mig att få en blandning av medicin och motion. Att vara ganska passformen vid tiden var ändå en stor fördel för mig. Jag tycker att det är sant för alla som har någon form av medicinskt tillstånd - du kan hantera det bättre om du har en hälsosam kropp.
Jag kastade mig i alla former av fitness. Golf, simning, cykel, löpning, trädgårdsarbete även. Jag hade kört flera halvmaroner och planerat att springa en hel maraton, men jag var aldrig passande vid rätt tidpunkt. Så småningom tänkte jag: "Nu är det dags, om jag någonsin ska göra det".
Jag gick in i Londons 2016 Marathon med Parkinsons UK och det var en upplyftande upplevelse. Folkmängden längs sidorna … var och en av dem uppskattar dig trots att de inte har någon aning om vem du är. Det anonyma stödet är bara riktigt upplyftande. Det uppmuntrade mig att gå och göra en annan.
Och nu tränar du för din tredje London Marathon?
Det är rätt. Jag har ett par niggly små skador i det ögonblick som jag försöker ta itu med. Jag tränar inte så mycket som jag var i andra år - jag försöker göra lite mer på cykeln och simma för att få min träning utan att knuffa fötterna.
Hur påverkar Parkinson din träning?
Jag tycker att det svåraste med träning med Parkinsons motivation är. Jag hoppar inte ut ur sängen på morgonen eftersom jag är styvare än jag borde vara. Du måste arbeta med motivation. Parkinsons är en brist på dopaminproduktion, och dopamin är också en motivator också. När du har mindre av det har du mindre motivation att göra den fysiska träning som du behöver för att hjälpa dig. Det är en dubbel whammy.
Finns det några andra fysiska symptom du upplever?
Jag har lite svaghet på min vänstra sida, men jag tror det har alltid varit fallet - jag vet inte hur mycket det är Parkinsons.
Den traditionella Parkinsons gång är lite av ett drag. Det är svårt att beskriva men om du inte tittar på det kommer du att hamna på en del av shuffling tillsammans. Jag måste göra ett bestämt steg för att få min vänstra fot nere på rätt sätt, i stället för att dra den. Och jag får mycket gripande med mina vänstra tår, så jag får kram efter ungefär två eller tre kilometer och jag måste gå av det. Det är en av de fysiska aspekterna som är ganska besvärliga.
Den andra är … inte en frusen axel, men det är som en frusen axel. Det är ett annat symptom som är vanligt i Parkinsons. När jag kör för ett tag, blir den axeln snäll och blir ganska smärtsam, och det bringar skakningen ännu starkare på grund av ångest. Den mentala aspekten av ångest är bara otroligt. När du blir orolig över något börjar du skaka. Det är en av de saker som gjorde det omöjligt att fortsätta arbeta. Under någon form av en stressig situation skulle jag börja skaka. När jag kör är jag snäll med att folk kommer att se mig skaka - förmodligen gör de inte, men jag känner att de kanske.
Hjälper motion med de psykiska och fysiska symptomen?
Det gör det. Fysiskt, om jag skulle gå tillbaka till innan jag blev diagnostiserad, när jag skulle komma ur sängen på morgonen var jag väldigt hård och jag hade svårt att få mina anklar att röra sig. Nu gör jag något aktivt varje dag, jag har inte det problemet. Jag är mycket bättre än jag var.
Faran med Parkinsons är att du förlorar den motivationen, slutar att göra övningarna och allt blir bara värre. Det är en ond cykel. Fysiskt är jag definitivt bättre. Jag har övervunnit några av mina fysiska symptom.
Och mentalt … Om du studerar för examen och du går för en körning, rensar du huvudet - det är så. Det bidrar till att ge en del tydlighet i ditt sinne om hur du hanterar saker.
Det andra är att min läkare inte har ökat min medicin mycket alls - bara väldigt lite sedan jag började.Jag tror att min övning verkligen har begränsat ökningen, så det är en mycket positiv sak.
Hjälper utbildning för maraton att motivera dig?
Åh ja, du måste ha ett mål. Jag har alltid gjort mitt bästa arbete till deadlines. De två målen jag har för maraton är att jag vill avsluta det oavsett tid och det andra är målet att höja så mycket pengar som möjligt, för att vi har den här hemska sjukdomen att det inte finns botemedel och det har behandlats av samma medicin i nästan 50 år. Den forskning som görs är verkligen uppmuntrande, men de kan inte fortsätta göra den forskningen utan finansiering. Så allt jag kan göra är att höja så mycket pengar som möjligt och låta Parkinson's UK göra bäst av det genom att finansiera rätt projekt, och jag har stor tro på hur de fungerar.
Har du några insamlings tips?
En av de insamlingsstrategier jag har använt är att lämna det ganska sent för att börja, för jag har funnit att om du börjar för tidigt kommer människor att släcka det och kommer inte komma runt det. Om du skickar ut det med bara två månader att gå, ska de göra det genast. Jag var den högsta fundraiser för Parkinsons UK i 2016. Jag var helt glad att jag fick så mycket stöd.
Se relaterade Vad är det som att köra London Marathon med sysförlust? Amazing! Hur man finansierar för din maraton Vad det är som att köra London Marathon för en välgörenhet
Nu är du på din tredje maraton, har du några råd för nybörjare?
Det är väldigt svårt för folk att tro att de skulle kunna köra maraton, men jag är övertygad om att om du kan köra 5K kan du arbeta dig upp till full avstånd. Problemet med de flesta människor är att de sätter sina mål för höga. Jag ser att människor passerar linjen eller jag skickar dem på vägen och de är helt bortkastade, eftersom de går för fort i början. De lyssnar inte på sin kropp. Det är den viktigaste frågan jag skulle vilja uppmana människor att tänka på - du måste lyssna på din kropp. Om det är för mycket för dig, slå av och välj ett mindre mål.
Även maraton kan vara mycket avskräckande, för det är så stor uppgift. För Parkinsons patienter kommer någon form av rörelse som de gör för att hjälpa dem. Jag får stora fördelar med Tai Chi och yoga också. Båda dessa är utmärkta aktiviteter. Så jag vill inte att dessa människor ska bli avstängda eftersom de aldrig kommer att köra maraton - det finns andra saker de kan göra. Det är en stor skillnad att bara flytta i stället för att vara stationär.
Du kan hitta Joe Lacys insamlingssida här. Parkinsons UK stöder World Parkinsons Day 2018-kampanj Unite For Parkinsons, som syftar till att öka medvetenheten om sjukdomen. För att få veta mer om de utmaningar som människor står inför och vad du kan göra, besök parkinsons.org.uk
