Ditch din smörgås på skrivbordet och gå ut denna lunchtid. En 30 minuters promenad kan hjälpa till att förhindra lågt humör och öka ditt välbefinnande under graviditeten
Oavsett om du hoppar över i de första månaderna av din graviditet, eller waddling längs under den sista trimestern, blir utomhus för en livlig 30-minuters promenad, fem dagar i veckan, nyckeln till att minska ångest och stress, säger forskare. Teamet från University College Dublin analyserade 700 gravida kvinnor på sina ätnings- och träningsvanor under den första hälften av graviditeten och fann att daglig träning var ett av de bästa sätten att öka humöret. Ja, promenader var effektivare än att ändra din dagliga kost och som användbar för att förhindra lågt humör som att ta specialundervisningskurser - och mycket mer bekvämt. Professor Fionnuala McAuliffe, som ledde studien, säger, "Det är så enkelt att göra. Låg humör under graviditeten är en stor fråga, men kvinnorna som gick som rekommenderade var inte bara säkrare och hälsosamma men rapporterade bättre humör än de i kontrollgruppen. " Och såväl som att vara en bra moost-booster är promenader en fantastisk övning att ta upp om du aldrig har arbetat regelbundet innan du blev gravid. Det är skonsamt på lederna, du behöver inte kämpa in i något träningsredskap för att göra det, och du kan passa det lätt in i din dag. Vad gör du för att öka ditt humör under graviditeten? Låt oss veta nedan.
