Vi går alla igenom lulls i livet nu och då. Men om du ofta tycker att du känner att ingen bryr sig, här är 10 saker du kan göra.
Jag tror att alla har de dagarna, där vi känner att vår värld smuler ner omkring oss och ingen verkar bry sig om oss eller vårt liv i det ögonblicket.
Det brukar sätta oss i depression, och vi kan aldrig tycka att vi måste göra energi för att göra allt annat än att ligga i sängen, inslagna i stora mängder filtar och krama om det faktum att ingen bryr sig.
Personligen går jag igenom dessa anfall oftare än din genomsnittliga dam. Och även om det är svårt och jag har svårt med det ibland, har det gjort mig något av en självutnämnd expert när det gäller att få mig tillbaka till en lycklig tankesättning när den plötsliga "ingen bryr sig" ideologi tar tag i [Läs: 10 självreflekterande frågor som hjälper dig att hålla dig sant mot dig själv]
Vrid den som rynka upp och ner - vad man ska göra när ingen bryr sig
Det är aldrig roligt när du kommer in i denna typ av humör, och det är ännu mindre kul att försöka hitta ett sätt att komma ut ur dem. Men det finns ett antal olika saker du kan göra när du känner att ingen bryr sig. Dessa är provade och sanna saker du kan göra när du plötsligt tycker att du känner dig som ingen bryr dig.
# 1 Berätta för någon vad som händer. Ärligt talat, hur kan du säga att ingen bryr sig om din situation just nu, om ingen faktiskt vet att något är fel? Många människor kommer i tankegången om "ingen kommer bryr sig om det", så säger de inte något.
Men sanningen är, om du gör ont eller behöver lite stöd, kommer människor att bry sig. De vill och de gör. Hämta bara telefonen och ring någon.
# 2 Inse att din tankegång är negativ. När du är i en negativ inställning kan allas reaktioner på vad som händer i ditt liv tas negativt. Det betyder att du inte ens märker när människor visar hur mycket de bryr sig om. [Försök: Är ditt negativa tänkande förstörande ditt liv?]
Du måste verkligen vara medveten om att när du är i detta humör, är dina åsikter och synpunkter på andras handlingar skevade i stor utsträckning. Du kommer att tro att deras reaktioner är negativa eller inte-omtänksamma, när du är den som faktiskt gör saker som verkar på så sätt.
# 3 Sluta sulking. Att ligga i din säng omgiven av ingenting annat än din egen depression och sorg gör inget annat än att du känner dig ännu värre om vad som händer i ditt huvud. Sulking leder till ännu mer känslor av ensamhet, eftersom du inte är nära någon.
Så gör en punkt att gå av sängen, duscha, gör dig redo och kom ut ur ditt hus när du börjar känna på det här sättet. Att vara ensam kommer bara att öka till känslan av att ingen bryr sig om dig. Omger dig med vänner och andra människor hjälper dig att se att de verkligen bryr sig. [Kolla in: 7 kraftfulla sätt att bekämpa och bryta ut ensamhet]
# 4 Lyssna på optimistisk musik. Det finns mycket vetenskapligt bevis som stöder tanken att lyssna på lycklig och optimistisk musik kommer att förbättra ditt humör. Känslan av att ingen bryr sig är associerad med depression, olycka och ensamhet.
Så att göra lite glad musik som gör att du mår bra hjälper till att lindra alla dessa känslor. Vill du veta den bästa delen? Om du tar en hårborste står du på din soffa och sjunger ditt hjärta med varje melodi som spelar, ditt humör är säker på att öka på grund av endorfinerna som släpps medan du sjunger.
# 5 Håll dig upptagen. När människor blir uttråkad, har de en tendens att döma på alla de små fel i sitt liv och spränga dem upp till något som de inte är. Detta leder i sin tur till att ingen bryr sig om dina problem. [Försök: Vad ska du göra när du är uttråkad hemma]
Om du vill stoppa den känslan måste du hålla dig upptagen och håll dig borta från negativa tankar. Gå med i en klubb, få lite gott läsmaterial och engagera dig i aktiviteter som gör dig lycklig.
# 6 Använd en journal. När du börjar känna som ingen bryr sig, är det alltid en bra idé att skriva ner dina känslor. Få alla dina tankar om vad som händer på en bit papper och nämna alla orsaker som du tycker ingen bryr sig om.
Då, när du är klar, läs bara vad du har skrivit och det kommer att få dig att må bättre. Inte bara kan du få alla dina tankar ur ditt huvud, men faktiskt att se dina bekymmer med en annan synvinkel kan hjälpa dig att se hur irrationella dina tankar verkligen är. [Kolla in: 11 söta och intima sätt att visa hur mycket du bryr dig]
# 7 Hitta hjälp någon annanstans. Ibland är känslan av att ingen bryr sig en flyktig tanke som kommer att vara borta inom en dag eller så. Detta kan dock också vara en indikator på ett mycket allvarligare problem angående kronisk depression.
Om det här är en återkommande känsla som är vanligare än att känna sig glad och omtänksam, bör du söka professionell hjälp för att säkerställa att din mentala hälsa inte är i fara. Du kan se din läkare, en psykolog eller börja med att hitta hjälp på en webbplats som ägnas åt mental hälsa.
# 8 Frivillig någonstans. Det är konstigt hur mycket som hjälper andra att få dig att må bättre. Det ger dig något att göra, visar att kanske dina egna problem inte är så illa som andra, och ger dig en känsla av syfte.[Läs: 5 sätt att frivilligt arbete kan hjälpa till att läka depression]
Så kom dit och se om du kan volontär på ett äldre hus, hundhem eller matskafferi. Det finns många organisationer som letar efter volontärer hela tiden, och det tar inte mer än några timmar, ett par gånger i veckan för att utrota känslan av att "ingen bryr sig."
# 9 Få ett husdjur, om du kan. Det finns en anledning att majoriteten av befolkningen har ett husdjur av något slag. De har förmågan att göra dig lycklig, oavsett vad. Det faktum att någon i ditt liv beror på dig så mycket för ditt eget liv är tillräckligt för att ge dig ett gott humör.
Dina husdjur kommer bryr sig om dig, oavsett vad som händer. Deras ovillkorliga kärlek är vad som kommer att riva dig ur den gropen av en tankegång du har fastnat i det senaste. [Klar att gå vidare med ditt liv? Prova: 12 livs frågor som hjälper dig att visualisera din framtid]
# 10 Vet att du inte är ensam. Känner som ingen bryr sig är en ensam känsla. Du känner att alla har övergivit dig och du är kvar för att hantera svåra situationer själv. Men det är inte alls sant. Om det är en sak du tar bort från något av detta, vet att du inte är ensam.
Du är inte ensam i hur du känner och du är inte ensam för att ta itu med det själv. Det finns så många människor där ute som går igenom samma situationer och människor bryr sig om dig. Så sitta inte där och tro att du är ensam i den här världen. Du är inte nu, eller har du någonsin varit.
[Läs vidare: Lågt självvärt - 5 steg för att se dig själv i ett bättre ljus]
Många människor vet inte vad man ska göra när det känns som ingen bryr sig. Och det här är de bästa sätten att hantera situationen om du känner det sättet och avvärja liknande känslor i framtiden.
