Vad gör du när ditt förhållande slutar utan varning

En uppbrytning är förödande, och det gör ont mer när det är en fullständig överraskning. Så här lindrar du hjärtsorg efter en abrupt break-up.

När ett förhållande slutar kan det känna sig som tortyr på olika sätt. Du kommer troligen att gå igenom en sorgprocess, som kan ge upp känslor av ensamhet, ilska, depression och känslomässig smärta. Vad som är värre är när ett förhållande slutar utan någon varning alls. Det kan vara allt mer smärtsamt, och för att du aldrig såg det kom, var du inte beredd, och du kanske inte ens har tillräckligt med stängning.

Medan du dumpas ut ur det blå kan du känna att världen har slagit dig med en hög med tegelstenar, det är inte världens ände. Du kan till och med tänka på det som början på ett nytt kapitel i ditt liv, där du stiger upp och börjar på nytt. Men självklart, innan du befinner dig att bli starkare från din erfarenhet, måste du först hantera efterdyningarna av en plötslig separation.

Hur man kommer över att plötsligt dumpas

Som vid eventuell uppbrytning, behöver du tid att läka. Men läkningsprocessen kan vara svårare när ditt förhållande slutade utan någon varning. Så här kan du hantera det.

# 1 Ge dig själv tid att lura. Det är mer än okej att känna sig förstörd och i chock efter ett viktigt förhållande har slutat. Kom ihåg att du inte är svag och att det är normalt och friskt att känna dig ledsen. När människor undviker sorgsenheten kan de bli otroligt stängda för att älska eller bli desperata för kärlek på ett ohälsosamt sätt.

Ge dig själv tillräckligt med tid att lura, och den här tiden innebär att vara ensam för att bearbeta upplösningen och analysera hur det inte var bra för dig i första hand. Om du dumpades plötsligt, fråga dig själv om du verkligen vill stanna hos någon som hade så lite respekt för dig att de slutade saker i en snap omdöme utan att försöka att första det först.

Spendera tid att känna dina känslor, istället för att fylla dem på dem eller ohälsa dem på ohälsosamma sätt, till exempel att vända sig till droger, alkohol eller ohälsosamma företag. Komfortmat kan vara bra, men inte överflödigt. Luta på vänner och familj om din sorg gränsar till depression eller hopplöshet. Du bör aldrig glömma att du är en hel, frisk individ, förutom ett förhållande som bara inte fungerade.

Rätt person är ute och undrar när de kommer att träffa dig. Se till att du har ordentligt bedrövat förlusten, så att nästa person du möter kommer att få det bästa av dig, utan lingrande bagage eller fientlighet mot ett tidigare förhållande. [Läs: Hur får du självkänsla tillbaka efter en uppbrytning]

# 2 omgruppering. Spendera tid med dina egna tankar. Om du inte fick stängning måste du hävda det själv. Process vad som hände och utvärdera dina känslor. Vill du verkligen vara med någon som lämnat utan varning? Kom ihåg att din sorg är sannolikt på grund av andra känslor, såsom avslag, förlust av en vän, ensamhet, rutinförändring etc. Dina känslor härrör från en mängd olika platser, så ta inte dem som en aning att ju djupare din sorg, desto djupare är din kärlek till din ex.

Medan det kan vara delvis sant ibland, kom ihåg att även personer som har blivit misshandlade av en partner känner fortfarande sorg och förtvivlan efter att de har knutit band med deras ohälsosamma förhållande. Slå inte upp dig om din partner lämnat utan varning. Det säger mer om sin natur än vad det gör om dig. De var för fega för att du skulle stänga eller försöka arbeta ut, så det är deras förlust och inte din. [Läs: 9 skäl till att människor fortfarande stannar med fel partner]

# 3 Ta hand om dig själv. När man går igenom en uppbrytning kan det tyckas som det naturliga att binge på pizza och öl, men du kommer bara att bli värre och växa större i processen. Glöm inte att ta hand om dig själv genom att träna, äta hälsosamt, titta på dina stressnivåer och få tillräckligt med sömn. Det kan självklart tyckas svårt att göra, särskilt i de tidiga skeden av uppbrytningen, men dessa saker kommer faktiskt att hjälpa dig att må bättre.

Om du känner dig trött och slöaktig från att äta skräp hela dagen och ligga på soffan, fortsätter du bara att känna dig dålig för dig själv. Motion ger också känsla-bra kemikalier i hjärnan som kan hjälpa till att skaka din depression och få dig att känna dig bättre om dig själv.

# 4 Gör en lista. Ta en bra, hård titt på ditt liv. Vad tycker du om det och vad tycker du inte om? Nu är det den perfekta tiden att göra förändringar i att bli den person du vill vara. Ett av de bästa sätten att prioritera dina mål och önskemål är att göra en lista. Faktum är att göra två listor! Skriv på ett papper alla de saker du hatade om ditt senaste förhållande, eller saker som du önskade var annorlunda om din ex-partner.

Skriv en lång detaljerad lista över alla saker du vill uppleva i din framtid på ett andra papper. Detta inkluderar dina mål och önskemål, både i en partner och i ditt liv i allmänhet. Sätt upp listan över saker du inte tyckte om i en låda och titta bara på den när du befinner dig och glider och tänker på de goda tiderna med din ex, eller vill ha dem tillbaka. Håll önskelistan i din plånbok eller handväska, och titta på det ofta för att komma ihåg att du flyttar mot bättre saker.

# 5 Fira att vara singel ett tag. Hoppa inte tillbaka till ett nytt förhållande eller leta efter en rebound fling för att bekämpa dina känslor av avslag och ensamhet.Att vara singel kan vara en uppfriskande befriande upplevelse. Om du tittar på det i ett positivt ljus istället för som en deprimerande ensam tid, kan du verkligen njuta av singledom medan den varar.

När du är singel kan du gå vart du vill, flörta med flera personer och jobba med att göra vad du vill utan att söka godkännande av en partner. Du behöver inte oroa sig för att ge gåva, delat ansvar eller hantera din partners familj * som ibland kan vara överväldigande *. Du kan spendera mer tid med dina nära och kära som också kan hjälpa dig att hålla dig positiv under din tid av sorg. [Läs: Varför det är så bra att vara singel på 20-talet]

# 6 Prova nya saker. Uppleva saker som du alltid har velat försöka är ett bra sätt att upptäcka nya talanger eller hobbyer som du annars inte skulle ha haft möjlighet att upptäcka. Sedan din uppbrott skedde så plötsligt, kan du behöva hålla dig distraherad av aktiviteter som kommer att fylla den tid som din ex brukade ta upp.

Prova en ny träningspass, dansklass, bergsklättring, Muay Thai, vinframställning, keramiktillverkning, vad som helst som flyter din båt. Du kommer ha roligt och hålla dig ihåg några bittera eller ledsna efterkrossningar.

# 7 Registrera dig för en datingsida. Varningstext: Detta är det sista steget av en anledning. Detta kommer efter att du känner dig komplett som en person innan du söker en partner. Jag föreslår inte heller att en datingsida är där du kommer att uppfylla kärlek i ditt liv, men det kan vara ett bra sätt att hjälpa till att bygga upp ditt självförtroende.

Om du har varit i ett tidigare långsiktigt förhållande kan du känna dig som en fisk ur vatten i dateringsvärlden. Dating webbplatser är bra för att chatta med andra människor utan att behöva spendera tid eller pengar på fysiska datum innan man lär sig någon.

Du kan flörta och komma tillbaka i spelet innan du möter en potentiell utsikter. Dessutom kommer inte alla komplimanger att skada din självkänsla heller. Glöm inte att vara komplett inom dig själv innan du söker en seriös partner. På så sätt lockar du någon du vill ha, och inte bara ett botemedel mot ensamhet. [Läs: 9 sociala medier webbplatser att använda för att få dig ett datum]

# 8 Var inte för svår på dig själv. Plötsliga uppbrott kan vara förödande, men glöm inte att du inte är den enda som någonsin lider av den fruktade erfarenheten. Många hävdar att deras tidigare upplösningar har gjort dem starkare, tillät dem att omvärdera sitt liv och i sista hand hjälpt dem att hitta den person de var avsedda att vara med.

Mentally tacka din ex för att spara dig från flera år bortkastad med fel person, och för att göra det med Band-Aid-metoden för att ta bort band utan att stränga dig ihop i ett hopplöst förhållande.

[Läs: 11 saker du aldrig borde göra om du plötsligt är singel]

Följ ovannämnda råd och tro att du en dag kommer att se tillbaka på denna uppbrytning på ett mer positivt sätt och veta att det hjälpte dig att komma till en bättre plats i ditt liv. Breakups är tuffa, men genom att notera dessa användbara tips, och vara tålmodig med dig själv, har du det som krävs för att studsa tillbaka!

Ge Oss Din Åsikt