Träffa vår expert: Dr Nicole Avena, neurovetenskaplig och författare till vad som ska äta när du är gravid (8,49 kr, tio hastighetspress).
Frestande som det kan vara att hänga i tröstande skräpmat i sen graviditet, kan mata din kropp med rätt näringsämnen göra en stor skillnad för dig och din bebis i detta skede.
Att göra kloka näringsmässiga val kan lindra sena graviditetssymptom, hjälpa till att förbereda din kropp för arbete och öka din barns utveckling.
Kyckling
Ställ dig upp för arbete och födsel genom att konsumera tillräckligt med protein så att din kropp kan reparera musklerna. "Protein består av aminosyror, som är byggstenarna i dina muskler", förklarar Dr Nicole. "Att ha tillräckligt med energi och protein har visat sig vara förknippat med hälsosammare resultat i arbetskraft och födelse." Kyckling borde helst vara på din arbetsdagsmeny. "Att äta bara ett halvt kycklingbröst ger dig 27g protein," tillägger Dr Nicole.
jordgubbar
Fram till nyligen rekommenderades kvinnor att undvika mat under arbetet. Men forskning visar nu att en lätt måltid och snacks är bra i en lågrisk graviditet. "Välj låg fetthalt, eftersom fet mat tar längre tid att smälta," säger Dr Nicole. "För att hålla hydratiserad, välj mat med högt vatteninnehåll som jordgubbar."
aprikoser
Vid det här skedet upplever du förmodligen en svullnad i kroppens nedre extremiteter på grund av vätskeskift. Förutom att snacka på mat med högt vatteninnehåll, välj dem med kalium, till exempel aprikoser, säger Dr Nicole. Kalium hjälper till att upprätthålla en normal vattenbalans i kroppen, och en brist på det kan orsaka vätskeretention.
