Det är mörkt, det är vått och det är kallt - men även om man tittar på vårt väder just nu kan du få en permanent fosterposition i sängen, det finns många sätt att hålla dig motiverad att gå till jobbet. Vi pratade med psykologen Dr David Lewis (se nedan) för att få några tips om att stanna upp för livet under dessa trista vintermånader. Och vi rekommenderar att du försöker minst en av dem, så du slutar inte desperat förlita dig på ursäkter som de i den här videon för att undvika arbete …
1. Vinterbevisande hälsa
Fokusera verkligen på din näring. En välbränd kropp motsvarar ett hälsosamt, positivt sinne, speciellt nu finns det inget solsken för att driva dig genom dagen. Ät en god frukost och se till att din kost är på punkt hela dagen.
2. Låt inte stress äta bort vid din moral
Ge dig själv minst 15 minuters dagliga "mig tid". Låt oss få yogic för dem som behöver hjälp avkopplande:
- Sitt eller ligga i ett lugnt rum.
- Stäng dina ögon och föreställ dig på en vacker plats där du känner dig helt säker och i fred.
- Fördröja din andning till sex inandningar och utandningar per minut.
- Varje gång du andas ut, känner dig själv mer och mer djupt avslappnad, eftersom all stress och spänning strömmar bort från din kropp och in i omgivande luft.
3. sov gott
Inte att du behöver påminna, men sov så mycket som möjligt. Om du får dina åtta timmar varje natt kommer du snart att släpa dig under din duvet blir lite hanterbar.
4. Övning, självklart
Varje fem-sidig match som du spelar är som att ta ett piller i en 90-talsklubb. Tja, inte riktigt, men det kan känna lika bra - för att din hjärna översvämmer din kropp med känslighetskemikalier varje gång du tränar. Att upprätthålla en hälsosam balans mellan dessa positiva neurotransmittorer är viktig om du vill ta på vintern med ett leende.
5. Om du har personal, lyssna på dem
Det är viktigt att företagen ser till att deras anställda känner sig lyssnade till och inte överväldigade. Incitamentsprogram, team socials och dagar bort möjliggör öppna kommunikations kanaler som främjar positiva arbetsförhållanden. När allt kommer omkring, om din personal känner sig bra om att prata med dig, kommer de att vara mindre benägna att dra löjliga sickies …
6. Var uppmärksam på din kropp
Ta dig tid när du känner att du behöver. Att kasta din kropp till gränserna kommer bara att bära dig ut mentalt och fysiskt. Och ingen vill arbeta när de känner att de går ner.
Kolla in oss på Twitter på @ Coachmag för din dagliga dos av underhållande hälsoinfo.
