Bara två år efter att ha blivit crown Miss United United States i 2012 tävlade Whitney Miller i sin första brasilianska jiu jitsu (BJJ) turnering. Miller tog bort en guld- och silvermedalje (för respektive gig och gi discipliner), blev omedelbart inkopplad och började träna med några av världens bästa kampsporter för att arbeta mot ett världsmästerskap.
Du har varit en TV-presentatör, skönhetskonkurrent och professionell wake surfer. Vad ledde dig att börja göra BJJ?
Jag vill alltid utmana mig själv. En natt tittade jag på UFC-tänkandet att det skulle vara roligt att göra, men jag ville inte verkligen träffas i ansiktet, så jag bestämde mig för att komma in i markspelet. Jag gick i klasser men för de första två månaderna hatade jag det. Det var bara så svårt fysiskt och känslomässigt, men det blev långsamt lättare och jag började bli beroende av den taktiska aspekten av den. BJJ är ett mentalt spel lika mycket som en fysisk, och jag älskar att spela ett slags live-action-schackspel med min motståndare.
Vad hatar du precis om det?
Det gjorde ont. Att bli kastad ner är inte kul och jag tränade med en massa killar och kanske en eller två andra tjejer i klassen. Jag blev skadad varje dag, antingen choked out eller arm-barred och liksom att vara smärtsamt, det var så frustrerande. Nu är jag bättre på att kontrollera mina känslor och inte bli så irriterad när jag slår.
Vi tar det som ingen gick lätt på dig först då …
Nej inte alls. Jag menar, kom igen - det var fröken USA, så de ville alla knocka henne lite, för riktigt.
Du har gripit med UFC fjädervikt Cub Swanson. Vem tränar du med nu?
Cub och jag är båda sponsrade av Onnit så att vi fortfarande tränar ihop ibland. Många idrottare kommer genom vårt träningscenter och jag har haft turen att träna med en mängd olika människor, inklusive [UFC middleweights] Andrew Craig, Tim Kennedy, [UFC bantamweight champion] TJ Dillashaw och [UFC kommentator] Joe Rogan. De är alla fantastiska, alfa-manliga killar, så det är alltid otroligt när jag lyckades komma ut på toppen.
Av alla de människor du har tränat med, som lämnade dig som mest förstörda?
Det var faktiskt tjejerna. [Invicta MMA-mästare och ny UFC-signering] Michelle Waterson stannade hos mig i en vecka eller två. Vi är ungefär lika stora så jag trodde att jag skulle kunna chansen, men hon har utbildat BJJ för en livstid och hon krossade mig den dagen! Jag fick överdelen några gånger, men efter timmar av att jag gick till blev jag skjuten. Jag fortsatte att gråta och svängde ens av BJJ.
När du känner så, vad får dig att välja dig själv igen?
Utmaningen. Och många människor ser mig som inspiration. Människor är som, "Om hon kan göra det, så kan jag också" och det behöver inte ens bara tillämpas på BJJ. Jag får inspirerande meddelanden från mina anhängare som pumpar upp mig och får mig att tänka, "Skruva det här. Jag ska gå tillbaka dit och göra det bättre.
Vad är skrämmande, gå ut på en skönhetsfestival eller slåss mot BJJ?
Det finns ingen jämförelse - kämpar BJJ, 100%. Att gå på scenen i en vacker klänning och kasta på ett leende är riktigt enkelt. Stående ansikte mot ansikte med någon som kan allvarligt skada dig är det inte. Varje kamp kunde sluta med mig att bli kvävd eller ha en lemmad bruten. Det är skrämmande, men det som gör det så givande är den enda personen som kan sluta att hända är jag.
Följ Whitney Miller på Twitter @ Miss2Jits
Flyttar som Miller
Gör dessa okonventionella övningar Miller för att komma i strid med form en efter en, med en två minuters paus mellan rörelserna.
Slaget rep höft kasta
Satser: 3 Reps: 15 varje sida Vila: 1min
"Jag använder strängkablar för att hjälpa till att bygga kraften som jag behöver kasta människor", säger Miller. "Håll en i varje hand och vrid från dina höfter, släng repet så hårt du kan."
Kettlebell väderkvarn
Satser: 3 Reps: 10 varje sida Vila: 1min
"Detta träffar stabiliserande muskler som hjälper dig att stanna kvar på fötterna. Håll en kettlebell upp i ena handen och peka foten på ditt motsatta ben ut. Län dig långsamt, sätt dig upp igen och kör din fria hand längs benet."
Mace 360
Satser: 2 Reps: 10 varje riktning Vila: 1min
"Håll den upp framför dig och sväng den sedan bakom huvudet och tillbaka till början." Ingen kappa i ditt gym? Plocka upp en slädehammer från B & Q.
