Varför behöver jag en aktivitetsspårare?

Varför behöver jag en aktivitetsspårare?
Varför behöver jag en aktivitetsspårare?

Video: Varför behöver jag en aktivitetsspårare?

Video: Varför behöver jag en aktivitetsspårare?
Video: Träning För Latmaskar - 10 Övningar Du Kan Göra Hemma 2024, Mars
Anonim

Det finns inga escaping fitnessband nuförtiden, från TV-annonser som visas på din väns handled, de har snabbt blivit grundstöd i Storbritannien. Det finns så många band och ändamål att du förmodligen kommer att kunna hitta en för någon nisch (vill ha en spårare att stoppa dig från slouching? Ja, det finns. Vill du se hur svårt du kan sparka en boll? Ja, herrn.), men i kärnan av nästan varje enhet där ute finns möjligheten att spåra steg, kalorier och sömn.

De är inte de mest sexiga ämnena, men de är tre av de viktigaste för vår hälsa. Att bara gå regelbundet är tillräckligt för att minska risken för kroniska sjukdomar och brist på sömn kan kopplas till fetma. Kalorier? Jo, du är nog redan övertygad om att det finns en länk mellan kalorierna du konsumerar och din hälsa.

Så varför kan du inte bara försöka gå mer, gå tidigt och hålla en matdagbok? Det enkla svaret kan du, men det finns en fras i ledningsvärlden som du kanske har stött på som säger: "Du kan inte hantera det du inte kan mäta." Och på ett område kan aktivitetsspårare mäta någonting du kan inte, kvaliteten på din sömn.

Aktivitetsband spåra och dechiffrera dina rörelser medan du kippar för att träna den tid du sovit för, liksom alla rastlösa perioder. Medan du kan spåra att gå med en billig stegmätare och kalorier som förbrukas med en penna och anteckningsbok, lycka till med att hålla koll på din sömns kvalitet medan du är halvmedveten - och kvaliteten på din sömn betyder. Tänk bara tillbaka till sista gången du gick och lägger dig efter en skummig natt, fick åtta timmars shuteye och blev fortfarande vaken och kände att du behövde mer.

Nu har du den här nya informationen, du kan börja experimentera och se vad som påverkar antalet rastlösa perioder av sömn varje natt. Här är några enkla förslag till förrätter: Försök att skära ut sprit eller sluta använda din smartphone en timme före sängen och se vad som händer med din statistik.

Visst kan du bara försöka med dessa saker, men om du vill anta en ny vana så är det ingenting som att se att resultaten är stora för att övertyga dig om att det är värt att hålla fast när din viljestyrka börjar avta - vilket det kommer, för att du är mänskliga och förändrade beteenden är svårt.

Detsamma gäller för att räkna kalorier för att se vad du äter och pounding trottoaren. Att se förbättringar över tid kan hjälpa dig att övertyga dig om att hålla dig till en hälsosammare regim. Det finns de lågteknologiska lösningarna som vi nämnde ovan, säkert men vad du får med en aktivitetsspårare är bekvämlighet. Vi har alla de bästa intentionerna när det gäller vår hälsa, men när livet kommer i vägen är det lätt att glömma att notera några steg för dagen, än mindre ange dem i ett kalkylblad och göra en graf. Varje aktivitetsspårare som värderar saltet kommer att göra det för dig självklart.

Dessutom kommer enhetens app att ta de beroendeframkallande egenskaperna hos smartphones, med sina ständiga meddelanden och mikrobelöningar, och anställa dem till fördel för en friskare dig.

Kontinuerlig kontroll av Twitter? Få en aktivitetsspårare och du kan hitta dig själv att vända dig till din hälsostatistik vid varje tillfälle istället. Det är ett överraskande effektivt sätt att låta din hälso-muskel gå tillbaka till ditt liv och lägga sig själv framför dig.

Lägg till här den sociala komponenten som erbjuds av många aktivitetsspårare, vilket gör att du kan utmana vänner och dela prestationer, och det finns all chans att det hjälper dig att ge dig det extra lilla trycket för att skapa och hålla dig till friskare vanor.

Och om inget av det övertygade dig, vad sägs om lägre hälso- och livförsäkringspremier? När företag kan komma över vår squeamness om att dela data (förmodligen genom att vifta betydande rabatter framför våra näsor) finns det all sannolikhet att en logg över all den aktivitet du slutar göra kan övertyga försäkringsbolag att du har låg risk för hälsa problem.

Om kunskap är makt och data är valuta, kan insikten du får från att ha på sig en fitnessspårare varje dag göra dig starkare och rikare, både figurativt och bokstavligt.

Om du funderar på att köpa en träningsspårare, klicka här för en exklusiv 30% rabatt på Withings Activité Steel.

Rekommenderad: