Fotografi: Tom Joy / Northern Monk
Oavsett yta du väljer, vare sig det är vägen, spår eller löpband, körning är ett utmärkt sätt att ta hand om din fysiska och psykiska hälsa. Många löpare gör sig emellertid en missnöje genom att aldrig gå ut på misshandlad spåret, för det finns unika fördelar att hämta från spår som du helt enkelt inte kan komma från stadens trottoarer.
För insidan spår på vad som gör spåret går bra, vi pratade till 2013 världsmästare och lysande exempel på nominativ determinism Ricky Lightfoot. Den 32-årige brandmanen från Workington i Cumbria har blivit körd sedan hans tonåringar och har vunnit många prestigefyllda spårlöpningar runt om i världen, inklusive Otter Trail Run, Zegama-Aizkorri-loppet och Lakeland Classic Trophy-serien (två gånger).
Hur kom du in på spårkörning?
Jag började inte springa förrän jag var ungefär 15 år på gymnasiet. Brian Taylor, vaktmästaren på skolan, var en fälld runner och han skulle ta ut barnen till raserna som en efterskolans sport. Jag trodde jag skulle ge det gå. Jag vände upp i mina fotbollsstövlar.
Loppet var bara menat att vara ungefär två eller tre miles, men det var en hemsk, våt, typisk januaridag. Jag slutade bli vilse och jag var ute i ungefär en timme med ett par barn tills vi hittade vår väg tillbaka till början.
Det var något om att vara ute i leran och regnet - något i min hjärna klickade. Ända sedan dess har jag varit hooked på sporten.
REKOMMENDERAD: Fem skäl att försöka åka spår
När började du bli seriös med sporten?
Brian skulle bjuda oss på träningstider efter skolan och under middagen. Under de närmaste åren gick det från 30 av oss till cirka sex pojkar som körde riktigt bra. Jag var aldrig bäst när jag var junior - jag hade bara mycket mer beslutsamhet så att jag kunde driva mig hårdare än de kunde. Det gick framåt tills jag började tävla.
Vilka andra sporter har du gjort tidigare och vad gör spåren speciell?
Min huvudsakliga sport innan det var fotboll - jag var en högerback. Det erbjöd inte samma saker. Vad jag tycker om att springa är att ta reda på hur långt du kan driva dig själv och hur långt kan din kropp gå utan att bryta.
Prova något annorlunda denna vecka, kom upp högt i tid för soluppgången (04:53 idag) prova det, du kommer inte ångra det… % u26F0% uD83C% uDF24% uD83C% uDF04% uD83C% uDFC3 #lovethelakes #lakedistrict #fellrunning #running #sunrise #timetoplay @goprouk
Ett inlägg som delas av Ricky Lightfoot (@rickylightfoot) på
Är spåren bra för mental hälsa såväl som fysisk?
Ja, på ett sätt har jag kommit att förlita mig på det. Det är något jag behöver varje dag. Det är svårt i minut, för jag har valt en skada och haft en operation så jag har inte kört i över två veckor nu.
Jag tycker att det är avkopplande att komma ut. Det är som medicin. Att komma ut på fällorna i Lake District är något jag inte kan gå utan. Den andra dagen, när jag kunde köra igen gick jag bara ut och satt en timme på en sten och jag kände mig mycket bättre för att ha gjort det.
Har du någonsin fallit förälskad med det?
Jag har alltid kört. Varje dag sedan jag kan komma ihåg. Du har höga och låga men det är bara en del av det. Om jag har en låg punkt försöker jag ändra vad jag gör eller gå någon annanstans. Ganska ofta fixar det.
Var är dina favoritplatser att köra i Storbritannien?
Platser jag gillar att springa och utforska är 20 minuter från min dörr. Det finns något speciellt om västra sjödistriktet. Ännu nu, efter 16 år, upptäcker jag nya saker, åsikter jag aldrig sett tidigare. Det är det som intriger mig om att springa i sjöarna - det finns alltid något att hitta.
REKOMMENDERAD: De bästa spårvagnarna för Londons
Vad skulle du säga till vägarna för att övertyga dem om att komma på spåren?
Vägkörning är bra. Du kan springa mycket snabbare, ytorna är rena och du har ingen oro om att du slipper eller snubblar på stenar och trädrötter. Men jag tror att spårkörning är något, alla borde åtminstone ge ett tag.
Att bara komma upp på en topp eller en ås, i det öppna rummet och friska luften - inga byggnader, inga vägar - du kan inte uppleva det någon annanstans. Gå av misshandlad spår och prova något ur din komfortzon! Jag tror att komma ut ur din komfortzon är något som alla borde göra minst en gång i veckan.
Ricky Lightfoot sponsras av Salomon
